Cómo controlar comer emocional

El comer emocional es algo que muchos hombres y mujeres sufren de. Es una lucha diaria que puede hacer que te molesta y lleno de vergüenza y culpa. Entonces, ¿qué es exactamente el comer emocional y ¿cómo saber si usted está sufriendo de este tipo de relación enfermiza con la comida? El comer emocional es la forma en que te relacionas con los alimentos. Usted puede tener una dependencia de los alimentos con el fin de hacer que se sienta más feliz o satisfecho emocionalmente. Es similar a alguien que confía en alcohol. Usted puede tener un mal día en el trabajo y volver a casa a una casa desordenada. Te sientes estresado y necesita algo para ayudar a quitar las emociones negativas. Por lo tanto usted da vuelta hacia la comida.

Si usted tiene una dependencia de los alimentos, lo primero que debemos recordar es que usted no está solo. Muchas personas de todo el mundo luchan para obtener una relación sana con la comida. Usted tal vez se pregunta cómo se puede obtener un sentido de la libertad desde el control de alimentos y seguir adelante con su vida.

El primer paso es tomar la decisión de cambiar sus pensamientos y acciones en lo que respecta a los alimentos. El comer emocional no se basa en la comida en sí, en lugar de los pensamientos que tienes sobre la comida. Esto significa que su forma de pensar tiene que cambiar. Hay varias maneras de que esto se puede hacer. Es importante tener en cuenta que no todos los cambios tienen que hacerse inmediatamente. Trabajar a través de un programa de alimentación emocional a su propio ritmo. Hoy en día, todo lo que tienes que hacer es tomar la decisión de empezar.

El siguiente paso es encontrar un enfoque no-dieta para bajar de peso. Aunque usted comenzará una relación sana con la comida, esto no quiere decir que desea seguir para permanecer con sobrepeso. El deseo de perder peso todavía estará allí. Usted sólo tiene que encontrar una manera sana y natural para bajar de peso. Mediante el uso de un enfoque no-dieta, usted aprenderá a escuchar a su cuerpo. Al hacer esto, usted será capaz de saber instintivamente cuándo y qué comer. Sus señales corporales se apagan cuando están llenos. La pérdida de peso se produce por comer cuando tienes hambre y parar cuando están llenos.

El deseo de comer emocional todavía estará allí. Una vez que haya comenzado el enfoque no dieta, es importante comenzar la búsqueda de comportamientos alternativos a su exceso. Esto se puede hacer por tener una lista de actividades no relacionadas con alimentos que pueden provocar el mismo tipo de sentimientos positivos como alimento hizo. Cuando usted se siente la necesidad de comer emocionalmente, usted puede participar en una de estas actividades. Esto pronto se convertirá en una segunda naturaleza para usted.

Usted tiene la posibilidad de elegir un nuevo estado de ánimo hacia la comida. Tome los próximos momentos para pensar en su relación con la comida. Ahora es el momento adecuado para hacer un cambio? ¿Quién será la siguiente persona que dices acerca de este cambio? ¿Quién será su apoyo? ¿Qué pasará si haces este cambio? Usted sabrá por sus respuestas si usted está listo. Tome las riendas de su vida y su alimentación Restaurant  .;