*** 7 razones por las dietas no funcionan

Ha estado en más de una dieta? ¿Cuántos? Sólo contestar esa pregunta te dice mucho. Si las dietas trabajaron no estarías gastando su dinero en una dieta (plan, libro, programa, suplemento, alimentos de la dieta, pastillas, etc.) después de otro. Marketdata Enterprises, Inc. (2011), una firma de investigación de mercado independiente, que es un analista de la industria de la pérdida de peso de Estados Unidos desde 1979 informes estadounidenses están gastando más de $ 60 millones de dólares en la dieta y la pérdida de peso productos cada año. La FTC reporta un estimado de 4,8 millones de consumidores de Estados Unidos fueron víctimas de productos para bajar de peso fraudulentas en 2007.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informó en 2011 de que el 35,7 por ciento de los adultos y el 16,9 por ciento de los niños de 2 años a 19 son obesos
. Hay más personas con sobrepeso en los EE.UU. que cualquier momento de la historia. La pérdida de peso se ha convertido en una obsesión nacional.

Las dietas don &'; t funciona! Incluso antes de que una persona comienza una dieta la idea de ir en una dieta comienza a influir en su comer en exceso. Ellos piensan, y" I &'; ll seguir adelante y comer ese pastel ahora porque mañana (o el lunes o el primer día del mes o año) que voy a dieta y" Así que ellos comen en exceso ahora y el día para empezar la dieta puede no llegar nunca.
Entonces, ¿cómo se engancha en la trampa dieta? Ahora permítanme contradigo a mí mismo y decir que y" todas las dietas funcionan y" . . . al menos temporalmente. El problema es que la gente finalmente se apagan la dieta. Sólo internalizar los comportamientos se pueden seguir para toda la vida. La mayoría de personas se rebelan contra los controles externos. Ellos se hartan de la dieta y comer todas las cosas que han sido privadas de.

Luego aumentar de peso y hellip; y más. Debido a las restricciones de alimentos de la dieta, su metabolismo se ha ralentizado. El cuerpo piensa que está experimentando una hambruna; se encuentra en modo de alerta hambre y está tratando de almacenar cada caloría. El resultado es que aumentan de peso con una venganza, más rápido que nunca.

Se ha informado de que el 95% de todas las personas que hacen dieta recuperará su peso perdido en 1-5 años (Grodstein, Levine, Spencer, Colditz, Stampfer, 1996). Cuando y" deslizamiento y" en su dieta que mentalmente golpearon a sí mismos por no tener el la fuerza de voluntad
para permanecer en la dieta. Con cada incumplimiento reiterado su autoestima sufre. Ellos se deprimen, retirado, o ansiedad debido a sus patrones de alimentación. Afecta a todas las áreas de su vida y su familia y' s vive demasiado

Algunas personas que están luchando con su peso, finalmente, renunciar a la dieta y simplemente aceptan la obesidad como su suerte en la vida.. Los atracones de comida a menudo comienza como un resultado directo de la dieta. Treinta y cinco por ciento de las "personas que hacen dieta normales" progreso de trastornos de la alimentación (Shisslak, Crago, & Estes, 1995).

Debido a seguir una dieta (control externo) una persona a dieta se desconecta de su apetito. De hecho, piensan que están siendo y" bueno y" si son realmente hambre, pero no comer. Puede llegar a ser difícil saber cuando están físicamente hambriento o lleno porque dependen de una fuente externa, la dieta, para regular su ingesta de alimentos.
Algunas personas comienzan a usar la comida por razones emocionales. Ellos pueden confundir una emoción o sentimiento con ser hungery. Utilizan la comida o la compulsiva pensamientos
sobre la imagen corporal de alimentos, el peso, la dieta, o como una manera de empujar hacia abajo los sentimientos. Después de un tiempo que ni siquiera saben lo que están sintiendo lo confunden cualquier sensación de incomodidad con el hambre.

La dieta o pensando qué comer o no comer puede convertirse en el foco primario. La característica más común de los trastornos alimentarios es el pensamiento obsesivo sobre la imagen corporal de alimentos, el peso, la dieta, el ejercicio y. Las personas con trastornos de la alimentación reportan 80 a 90% de cada momento de vigilia se consume con estos pensamientos.
Hay algunas personas que tienen una reacción adictiva a ciertos alimentos, especialmente el azúcar. Una vez que tienen un bocado que experimentar un deseo de más que parece imposible de controlar. Muchas personas no son capaces de permanecer en una dieta porque no son conscientes de su reacción al azúcar u otras sustancias que se encuentran en los alimentos procesados ​​
En resumen, las razones que las dietas don &'; t trabajo son:.

1. Las dietas son una forma de control externo que desconecta además una persona de su apetito y pierden la capacidad de saber cuando tienen hambre o lleno.
   
2. Hacer dieta cambia el metabolismo que conduce al aumento de peso después.
   
3. Hacer dieta o restricción lleva a comer de forma compulsiva.
   
4. A veces puede haber subyacente emociones, sentimientos, traumas o situaciones que . son el verdadero problema y el comer o hacer dieta se utiliza para enmascarar esta
   
5. La dieta afecta a las personas que hacen dieta y' el pensamiento y la autoestima.
   
6. Hacer dieta puede convertirse en una obsesión. Excesivamente pensando en dietas, comida, el peso, la imagen corporal, y /o el ejercicio es una característica de los trastornos alimentarios.
   
7. A veces puede ser un azúcar o adicción a la comida que subyace en la actualidad.
   

   Aquí hay algunas cosas que sí funcionan:
   

   La conciencia es la clave. Usted puede y' t cambiar algo si usted no es consciente de las razones por qué las dietas don &'; t trabajo. Usted necesita aprender cómo conectar de nuevo a su Ser interno, lo que puede estar en contacto con su apetito.
   

   Para volver a contactar con el apetito, la práctica el control de su nivel de hambre. Cuando usted está alcanzando para la alimentación y no tiene hambre, esta es su bandera roja, su sistema de alarma. Presta atención. ¿Qué es lo que realmente necesita? Coma cuando tenga hambre física y detener cuando está llena. Siempre se puede tener más comida cuando se tiene hambre de nuevo.
   deshacerse de los sentimientos que puede que esté utilizando alimentos para empujar hacia abajo. Debido a que el apetito es un mecanismo interno si también tiene sentimientos no resueltos o traumas que le impiden registrarnos con cómo se siente, busque ayuda profesional para resolverlo. Nuestros sentimientos están ahí por una razón. Ellos ayudan a averiguar lo que necesitamos. Ellos nos ayudan a aprender lo que funciona y lo que no. Aprendemos de las experiencias, junto con nuestros sentimientos.
   

   A medida que se vuelven más conscientes de sí mismos, usted comenzará a notar la afecta algunos alimentos tienen sobre nuestro cuerpo, mente y emociones. Muchas personas ven un vínculo entre el consumo de azúcar y los antojos de alimentos. Usted puede notar que tiene más dificultades para controlar su ingesta de alimentos después de haber comido azúcar. Una vez realizada esta conexión se puede pensar en ello y decidir si desea que la barra de caramelo en este momento. Si usted sabe que si lo comes estarás cansado, deprimido, y que tienen ansias de más, puede decidir no tenerlo ahora. Los pensamientos pasarán y, finalmente, y" pensarlo bien y" se convertirá en una forma de vida
   

   Si usted cree que necesita ayuda con su relación con la comida, Rebecca y'. s Trastorno Casa Comer Programas de tratamiento proporciona evaluaciones telefónicas gratis llamando al 800-711-2062.
   

   Referencias
   (CDC) Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Cynthia LO, Carroll, MD, Kit, BK y Flegal, K., M. (2012, enero). La prevalencia de obesidad en los Estados Unidos de 2009 y- 2010. NCHS Data Brief, España No. 82
   , pg 1-2. http://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db82.htm
   (FTC) Comisión Federal de Comercio (2007, octubre). FTC Ediciones Encuesta de Fraude al Consumidor. http://www.ftc.gov/opa/2007/10/fraud.shtm
   Grodstein, F., Levine, R., Spencer, T., Colditz, GA, Stampfer, MJ (1996). Tres años de seguimiento de los participantes en un programa de pérdida de peso comercial: puede mantenerse en forma? Archivos de Medicina Interna. 156 (12), 1302.
   Marketdata Enterprises, Inc. http://www.prweb.com/releases/2011/5/prweb8393658.htm.
   Shisslak, C. M., Crago, M., & Estes, S. L. (1995). El espectro de alteraciones alimentarias. International Journal of Eating Disorders, 18
   (3): 209-219. Artículo en línea publicado por primera vez: 13 FEB 2006 | doi: 10.1002 /1098-108X (199.511). 18: 3 < 209 :: AID-EAT2260180303 > 3.0.CO; 2-E Hotel