Sobrevivir a los días de fiesta Si usted tiene un trastorno alimenticio

La temporada navideña suele ser un tiempo para pasar tiempo con familias, asistiendo a las partes para el trabajo y amigos, tener celebraciones, y comer comida deliciosa. Sin embargo, si usted tiene un trastorno alimenticio que no vea las vacaciones como un periodo feliz y alegre. En cambio, estos tiempos pueden aumentar el estrés y hacer que su relación enfermiza con la comida a empeorar. Mediante el uso de un enfoque no-dieta para la pérdida de peso y la siguiente lista de habilidades de afrontamiento, puede hacerlo a través de esta temporada de vacaciones.

Siga Siga el Plan

Si usted tiene atracón episodios, entonces la temporada de vacaciones puede ser el momento muy emotivo para usted. Con algunos días de fiesta que giran alrededor de la comida, sería muy fácil para volver a sus viejas formas de usar la comida para la comodidad. Una de las mejores piezas de asesoramiento es continuar con su plan para controlar la sobrealimentación. Al recordar a sí mismo que tiene las habilidades para usar, usted se sentirá más confiado en sus habilidades. Con el enfoque no-dieta para bajar de peso, usted comenzará a aprender a tener una relación sana con la comida. Va a desarrollar herramientas que pueden ayudarle a tener éxito en entornos potencialmente estresantes tales como reuniones familiares durante las vacaciones. Usted todavía será capaz de comer los alimentos que usted ama sin comer en exceso.

Tenga un plan de copia de seguridad

La determinación de un plan de respaldo para cuando usted está teniendo pensamientos de comer emocional puede ayudar a usted a través de los días de fiesta. Uno de estos planes es tener un amigo o miembro de la familia están de acuerdo en ser su persona de confianza. Deje que la persona sepa que usted puede necesitar ayuda o alguien con quien hablar cuando las cosas se ponen difíciles. Asegúrese de que esta persona es alguien que apoya sus esfuerzos para perder peso y superar comer en exceso. Otros planes podrían incluir tomar un paseo o jugar al aire libre con los niños más pequeños. Tener un plan de copia de seguridad también puede hacer que se sienta más seguro durante todo el evento de vacaciones.

Positivo Auto Talk

Las vacaciones pueden ser una de las veces más deprimente del año para algunos. Si usted tiene trastorno de atracones puede experimentar muchos sentimientos diferentes a lo largo de la temporada de vacaciones. Usted puede sentir cada vez más consciente de sí mismo. Esto puede significar sentir que todo el mundo está mirando a usted mientras usted come o viendo lo mucho que comió. Para otros, el hogar es donde está la causa de su exceso de comida puede haber comenzado. Esto puede traer de vuelta los sentimientos del pasado. Lo mejor es utilizar charla positiva de sí mismo. Dígase lo lejos que han llegado. Dígase a sí mismo que usted es hermosa, inteligente y divertida. Deje que la positividad para superar los sentimientos y las emociones negativas.

Las vacaciones pueden ser divertido y agradable. Si usted tiene trastorno de atracones puede que tenga algunas preocupaciones acerca de la forma en la temporada de vacaciones se va a ir. Siguiendo estos pasos se puede disfrutar de una gran comida y pasar tiempo con su familia y amigos sin tener que preocuparse acerca de los alimentos y su peso Restaurant  .;