Diez cosas que hacer en vez de Atracón

Mientras que todos lleguemos a la alimentación por muchas razones diferentes, hay grandes consecuencias asociadas a los atracones. Varios problemas de salud y la obesidad son sólo algunas de las cosas malas que pueden suceder a una persona que va de borrachera con regularidad.

A continuación se presentan algunas sugerencias de lo que puede hacer la próxima vez que ... Mientras que todos lleguemos a la alimentación por muchas razones diferentes, hay grandes consecuencias asociadas a los atracones. Varios problemas de salud y la obesidad son sólo algunas de las cosas malas que pueden suceder a una persona que va de borrachera con regularidad.

A continuación se presentan algunas sugerencias de lo que puede hacer la próxima vez que quiera comer compulsivamente. Pruebe algunos de ellos para obtener su mente fuera de la comida.

1. Ir a caminar. Si usted tiene un perro, tomar él /ella con usted. Trate de tomar realmente en todo lo bello exterior y cambiar su enfoque desde la comida hasta las bonitas flores que se ven, las bonitas casas que se ven, o la naturaleza que le rodea.

2. Artes y manualidades. Coser, pintar, dibujar y crear su propia obra maestra. Puede capturar cómo se siente en sus dibujos. ¿Por qué no ir a su tienda de artesanía local y comprar algo que usted y' que nunca has hecho antes?

3. Tocar un instrumento. Tocar el piano, violín, trompeta, o cualquier otro instrumento que más te guste. Crear una nueva canción o simplemente jugar por la lectura de las notas de su canción favorita.

4. Tome un agradable y relajante baño. Crear un estado de ánimo para tomar un baño: apagar las luces, poner música relajante, encender algunas velas, cerrar los ojos y sentir la calma hacerse cargo de todo el cuerpo.

5. Escuchar música. Aplica un poco de Mozart o Beethoven para transportarte a un estado de ánimo relajado. Si no te gusta clásica, puesto en lo que te hace sentir bien. Cantar en voz alta también ayuda a ponerte de buen humor.

6. Escribir en un diario. Escriba exactamente lo que está sintiendo en su diario. Escribe acerca de lo que sucedió ese día para que se sienta como usted desea dar vuelta a la alimentación. Usted se sentirá mejor una vez que tenga sus sentimientos fuera de su pecho. En los días venideros, usted será capaz de mirar hacia atrás en los tiempos que no lo hiciste y' t dan en una borrachera

7.. Decir afirmaciones. Diga una afirmación en voz alta y con sentimiento detrás de él. Escribe esta afirmación hacia abajo y que lo ponga donde quiera que pueda para que usted siempre recordará de cómo quieres ser. Ponga una copia del mismo en el refrigerador o en la puerta de la despensa, así que piensa dos veces antes de atracones. Siempre trate de hablar a sí mismo fuera de la borrachera.

8. Ir a dar una vuelta en coche. Recoja su licencia y las llaves e ir a dar una vuelta. Siempre y cuando usted se siente seguro, deje todas las tarjetas de débito y de crédito en casa. Trate de conducir en una zona donde no hay mucha tentación para los alimentos si no llevar dinero con usted. Esto, al menos, hacer más difícil al desenfreno.

9. Llame a un amigo o miembro de la familia. Levante el teléfono y llamar a alguien que usted sabe que puede hablar sobre cómo se siente. Alguien que le anime a hablar con ellos hasta que se sienta mejor. It &'; s mejor que llamar a alguien en lugar de abrir la puerta de la despensa para conseguir comida

10.. Leer un buen libro. Tome cualquier tipo de libro edificante que usted puede encontrar. La lectura de historias de motivar a las personas que pasaron por los retos proporcionará esperanza para usted. Hay muchas historias inspiradoras por ahí Hotel  .;