Siete pasos para la Maestría Emocional

Durante varios años hemos trabajado con muchas personas que han luchado con trastornos de la alimentación, problemas de imagen corporal, y los desafíos de peso. La mayoría de las veces nos encontramos con que estos desafíos están relacionados con los patrones de afrontamiento poco saludables, creencias malsanas sobre nuestros cuerpos, y quedar atrapados en la mentalidad de dieta. Desadaptativas (no saludables) estrategias de afrontamiento como el estrés de comer, comer compulsivamente, o comer restrictivas tienen sus raíces en la evitación de emociones incómodas. En lugar de enfrentar nuestro dolor emocional, como la tristeza o el miedo, nos dirigimos a la alimentación, la dieta, o de hambre para hacer frente. El problema es que estas estrategias no resuelven el dolor emocional, sino que nos distraen temporalmente y luego crean molestias aún más emocional a partir de entonces. Esto puede llevar al ciclo de comer emocional, impulsado por la culpa y la vergüenza, lo que resulta de la imagen corporal dañada y comportamientos poco saludables hacia nuestros cuerpos.

Para contrarrestar el círculo vicioso de comer emocional y autodestrucción hemos desarrollado siete pasos que trabajamos nuestros participantes en el programa a través, enseñándoles un grado mucho mayor de la maestría emocional. Dominio emocional está vinculado a la inteligencia emocional, una habilidad vital para el éxito en la humanidad. Estos pasos se han practicado y perfeccionado a lo largo del proceso terapéutico de muchos participantes y les han ayudado mucho en su viaje hacia la libertad emocional. Esto, en esencia, elimina el impulso de comer emocionalmente como el proceso nos enseña a enfrentar y trabajar a través de las emociones de raíces sin apoyarse en estrategias de afrontamiento ineficaces
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Estos, al igual que todos los componentes de nuestros programas, se fundó en el sonido prácticas terapéuticas de la Terapia Racional Emotiva Comportamiento, Terapia Cognitivo-Conductual, Terapia de la Realidad, Solución Enfocado Terapia y Terapia Existencial. Estos se combinan con la sabiduría de los mejores entrenadores de éxito en el mundo, como Hale Dwoskin del Instituto de Formación de Sedona, T. Harv Eker de Potenciales Peak, Jack Canfield, autor de la sopa de pollo más vendido de la serie Soul y los principios del éxito, El Arbinger Instituto, y Dean Nixon, Seminario Facilitador y Coach Valor Based desde TurningLeaf Wellness Center.

Además de la formación terapéutica y grandes entrenadores de éxito que han influido en este programa, se han añadido nuestras propias manos en la experiencia que lleva a muchos personas para el éxito en la superación de comer comportamientos desordenados y en el desarrollo de estilos de vida saludables, incluyendo la imagen corporal saludable y pérdida de peso en su caso. Nos acopla esto con nuestra propia experiencia personal de superación de desafíos en lo que respecta a la imagen corporal

Por favor, únase a nosotros en el desarrollo de un mayor dominio emocional a través de trabajar a través de estos pasos; nos encontramos con éxito se encuentra en el trabajo a través de tanto en un formato verbal y escrita. Todo se reduce a dos grandes fuerzas motrices para el éxito: En primer lugar, la decisión de contratar los pasos plena y segundo, la repetición de los pasos con frecuencia para crear nuevos hábitos para hacer frente. Las medidas se enmarcan en forma de preguntas para promover un viaje introspectivo. Son los siguientes:

Pregunta uno:

¿Cuál es mi sentimiento presente

Este primer paso es simple y directa?. Uno de los componentes clave de la inteligencia emocional es ser capaz de identificar lo que sentimos en un momento dado, ser conscientes de nuestras emociones, y para estar presentes con nuestras emociones. Podemos único verdaderamente trabajamos en el momento presente, por lo que si tenemos bagaje emocional del pasado, o temerosos del futuro, la clave es llevar estos sentimientos al momento presente en el que podemos hacer algo con ellos.

Pregunta dos:?

¿Estoy dispuesto y capaz de reconocer o afrontar mi sentimiento

Esta pregunta nos lleva más lejos en la conciencia emocional, y fomenta la responsabilidad emocional, fomentando la aceptación de nuestros sentimientos. En general elegimos cómo nos sentimos. Nuestros procesos de toma de decisiones están inseparablemente unidos a nuestras emociones. Nuestras decisiones afectan nuestras emociones. Podemos decidir cómo nos sentimos. Muchas veces nuestros sentimientos se producen debido a las decisiones que hemos hecho anteriormente y que se han convertido en creencias profundamente arraigadas sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea. Sólo al enfrentar nuestras emociones nunca vamos a ser capaces de trabajar totalmente a través de ellos

Pregunta tres:.

¿Cómo puedo adecuadamente expresar mi sentimiento

Este paso es muy importante? . Hay una multitud de formas poco saludables de expresión, por ejemplo, gritar cuando está enojado o usando corte sarcasmo cuando lastimar. Recomendamos encontrar formas más saludables de expresión. Convertirse asertivo en nuestra comunicación con los demás, verbalmente establecer límites con los demás, y hablando a través de la emoción de la raíz que estamos viviendo son sólo algunas de las maneras más saludables de expresarnos. Cosas como un diario y las artes (poesía, escritura creativa, el canto, la pintura, tocar un instrumento) también pueden prestar a la expresión efectiva de la emoción

Pregunta cuatro:.

¿Qué puedo aprender de mi sentimiento?

Este es el paso más importante en este proceso. Con emociones incómodas como el miedo y la tristeza, tenemos una gran tendencia a mantener estos sentimientos a raya. Creemos que si nos enfrentamos realmente nuestros sentimientos difíciles seremos abrumados por ellos. Hemos encontrado que lo contrario es generalmente el caso. Que mediante la celebración de la espalda, haciendo caso omiso, o continuamente distraernos de nuestros sentimientos no deseados que normalmente experimentamos sentimientos más deseados. Por ejemplo, haciendo caso omiso de profundos sentimientos de culpa por acciones pasadas pueden recurrir a la apatía, que muchas veces sienta las bases para la participación en más conductas auto destructivas. Estamos sugiriendo aquí que haga lo contrario, en realidad toman el tiempo para aprender de sus sentimientos no deseados e incómodas. Algunos de nuestros más grandes lecciones personales se pueden encontrar a través de este proceso de

Nos encontramos con que dos lecciones principales tienden a aparecer cuando deseamos aprender de nuestra experiencia emocional:. Nuestros sentimientos son o bien una señal de que tenemos que asistir a a algo en nuestras vidas o nuestros sentimientos vienen de un lugar de engaño. Es vital que empecemos a discernir la diferencia entre los sentimientos de señal y sentimientos engañosos como la manera en que manejamos estos serán diferentes. Sentimientos de señal requieren acciones saludables. Sentimientos engañosas requieren que brilla la luz de la verdad sobre ellos para aclarar lo que realmente está pasando dentro de nosotros. Después de aclarar entonces podemos aprender de nuestros sentimientos de una manera más honesta, dando lugar a respuestas saludables a esos sentimientos.

Muchas veces, especialmente temprano en el desarrollo de una mayor inteligencia emocional, la gente encuentra que el tener una guía para trabajar a través de este paso es de gran beneficio. Si los problemas más grandes de últimos heridos o potencialmente dificultades surgen en este proceso, se recomienda acceder a Mayor Life Coaching o asesoramiento para un mayor apoyo. Si usted se siente pegado en este paso y necesita un poco de orientación, se encuentra Gran Life Coaching para ser de beneficio. Para cualquiera de estos servicios, vaya a www.thegreateru.com para obtener el apoyo que necesita, o llame al 435.608.1417

Pregunta cinco:.

Sobre la base de lo que he aprendido, lo saludable acciones puedo tomar?

Muchas veces nuestras emociones son una llamada de que hay algo que prestar atención a algunas correcciones de rumbo a tomar en la vida, o alguna llamada a la acción que requiere prestar atención. Una vez que hemos aprendido las lecciones profundas nuestros sentimientos proporcionados por nosotros, ahora es el momento de poner esto a la acción. Este puede ser un cambio de rumbo simple, o podría conducir a cambios más grandes en nuestros estilos de vida, de cualquier manera, conseguir un plan realista y alcanzable de la acción en su lugar puede ayudar a facilitar el crecimiento. El establecimiento de metas efectiva incluye el idioma de su elección, el enfoque positivo, el enfoque solución, el enfoque de estilo de vida, y el presente enfoque. En última instancia metas poderosas son en forma de declaraciones intencionales, el proceso para la creación de estos se describe en el libro y" Rompiendo Barreras para la pérdida de peso y " ;. El libro puede ser fácilmente pedir en línea como un e-libro de www.thegreateru.com

Pregunta Seis:.?

¿Estoy dispuesto y capaz de liberar mi sentimiento

Usted ha llegado tan lejos, que haya identificado, cara, expresado, aprendido de, y planificado para trabajar a través de sus emociones, el reciclaje de su cerebro y su corazón para una mayor inteligencia emocional. Ahora la decisión ha llegado, voy a dejar que este sentimiento va? Liberando nuestros sentimientos incómodos tales como el miedo y la tristeza es una decisión importante. Tenemos la corteza pre-frontal enorme (alrededor del 33% de nuestro cerebro), el funcionamiento ejecutivo de nuestro cerebro está diseñado para resolver problemas, para procesar a través de nuestras emociones, y para tomar decisiones. Tenemos la capacidad de decidir cómo nos sentimos y lo que vamos a hacer con nuestros sentimientos. La liberación es la libertad de los estados emocionales tóxicos no deseados. Esto puede crear un alivio instantáneo, o puede tomar tiempo y la repetición de los pasos anteriores a sentir los efectos a largo plazo de desarrollo de su dominio emocional. Recuerde que, a través de la repetición fo los siete pasos que puede habituarse estas habilidades de procesamiento emocional en destreza

Pregunta Siete:.

A quién puedo compartir esta experiencia con

El paso final? es crucial para la finalización del proceso de maestría emocional. Este paso ofrece la oportunidad de compartir lo que hemos aprendido de nuestra experiencia con alguien cercano a nosotros. Compartiendo puede ser un reto, sin embargo la apertura y hablando de la libertad que sentimos puede servir para profundizar en su libertad. También crea la oportunidad de hablar a través del proceso con otra persona, la repetición empleando como herramienta para el aprendizaje. Llegar también apoya cambiando nuestro enfoque para ayudar a los demás, una gran manera de celebrar la liberación emocional del proceso de maestría emocional crea.

Desarrollar plenamente el dominio emocional es muy recomendable que usted pareja de trabajo a través de estos pasos con uno a uno consejería por teléfono o por internet con uno de nuestros profesionales de la mayor Usted, Inc. También tenemos grandes tele-clases y conferencias puede acceder organizados por entrenadores bien conocidos tales como Tara Costa, Erik Chopin, Matt Hoover, o Helen Phillips. Podemos ser alcanzado al 435.608.1417 para tener una sesión para este compromiso. Puede contactar con nosotros directamente a través de nuestra página web www.thegreateru.com
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