Comer conscientemente para ayudar a prevenir una talla cero Comer Trastorno

Los tipos más comunes de trastornos de la alimentación son la anorexia nerviosa, por lo que el paciente come casi nada y excesivamente la pérdida de peso, y la bulimia, donde el paciente en este caso va atracones y obliga al cuerpo el cuerpo de vomitar toda la comida después de comer.

Un cajón de sastre categoría, EDNOS para los trastornos no especificados en otra de comer, abarca una serie de conductas alimentarias anormales para el que han sido designados no hay nombres específicos. No obstante, todos ellos tienen un denominador común: una obsesión con la comida y el cuerpo de la forma. Por lo tanto EDNOS incluye exceso de ejercicio en el temor a aumentar de peso, demasiado preocupado con la delgadez, dietas yo-yo, el exceso de énfasis en la limpieza repetida.

una anoréxica resultados de trastornos alimentarios en convertirse en un Larguirucho tamaño cero. Cero representa el tamaño de la pieza cuerpo de una persona extremadamente delgada. Es el tamaño del vestido que los anoréxicos aspirar a tener. Es de conocimiento general que en el mundo de la moda, una apariencia delgada es apreciado como ropa supuestamente colgar mejor en una forma que es delgado o delgada. Por desgracia, algunos extremistas toman esto como un tamaño de cuerpo cero.

Si usted sospecha que usted está teniendo tendencias anorexia y quiere evitar que usted obtener una forma del cuerpo de tamaño cero, entonces es importante que aprenda a recuperar el control consciente de su cuerpo. Hay que recordar que los extremos en el peso, si el tamaño cero o el tamaño de un centenar, son poco saludables.

Cuando se restaura el acto de comer alimentos a nivel consciente y centrar la atención en el proceso, se puede aspirar a romper hábitos y pensamientos inconscientes que han estado tomando el asimiento de usted. ¿Cómo es cómo usted puede tener una alimentación consciente y deliberada:

* Elija un alimento que le proporciona el placer de su sabor y apariencia, pero que no causa conflicto de actitudes de ninguna manera. Cuando lo tienes frente a ti, no pensar en otra cosa que no permiten que los olores y las miradas de los alimentos llenan sus sentidos.

* Al contemplar la comida, se centran en comer con atención y tomar notas mentales de cualquier retroalimentación de sus sentidos mientras se come, sobre todo la primera y la mordida final. Esto puede parecer muy simple, pero no es tan fácil como usted puede pensar.

* Como usted toma su primer bocado, masticar los alimentos lentamente y deliberadamente. Deja que tus sentidos conscientemente experimentan las diversas sensaciones de sabor, aroma y textura. Haga una pausa y tratar de recibir retroalimentación de sus sentidos.

* Para el resto de la comida, proceda normalmente como lo haría con sus comidas. Pero hacerlo en un ritmo más lento. Luego, mientras se prepara para tomar su último bocado, repetir lo que hizo al comienzo de la comida. Sé plenamente atento y ser 100% consciente de todas las sensaciones.

Una vez que haya terminado de comer, sentarse un momento y reflexionar. Pregúntese qué proporción de tiempo que eras consciente de su comida, y qué porcentaje estabas pensando otros pensamientos.

Haga este ejercicio una vez al día durante siete días. Se puede variar el tipo de comida, pero usted debe mantener su nivel de conciencia. Cuando encuentre su atención a la comida de regresar, esto es cuando usted está en un mejor control de sus pensamientos. Se necesita trabajo para evitar un tamaño cero trastorno de la alimentación, pero se puede encontrar que con determinación, sus esfuerzos se verán recompensados ​​Hotel  !;