¿Es Socializar o comer emocional?

Si usted y' re un comedor emocional, puede experimentar este dilema común: lo hace bien cuando en casa durante la semana - comer los alimentos adecuados y tamaño de las porciones. Sin embargo, cada vez que hay un evento social o potluck, usted tiende a comer en exceso y el tamaño de las porciones son mucho más grandes que en casa. Se pasa apagado como y" pasar un buen rato y " ;, pero tal vez usted y' re empezando a preguntarme si ese y'. S todo lo que es

comedores más compulsivos tienen dificultades para apegarse a lo que y' s bueno para ellos cuando se come fuera o en situaciones sociales. Obviamente, cuando nos enfrentamos con alimentos altos en calorías ricas en eventos sociales la tentación de comer en exceso será mayor; cuando el ambiente es festivo nuestras mentes determinan que una ocasión especial es excusa suficiente para apartarse de la norma de ensaladas arrojadas y pollo al horno.

Sin embargo, hay algo de psicología involucrada también. Para llegar al fondo del mismo, hágase las siguientes preguntas: ¿Estoy con ganas de sentir y" una parte de y" comiendo lo que todos los demás están comiendo y no ser y" quedado fuera y " ;? ¿Me siento cohibida, creyendo que si don &'; t tiene pastel o la tía Sally &'; s cazuela demás se darán cuenta y estar decepcionado? ¿Me siento un poco incómodo ser alrededor de otros que don &'; t sabe bien y por lo tanto, estoy buscando un poco de mayor seguridad en el almidón, los alimentos más pesados ​​que se sirve? ¿Estoy tomando ventaja de una comida gratis por y" a su favor y " ;?

Trate de ser consciente de sus sentimientos incómodos. La conciencia es el primer paso. Es posible que desee hablar de tus sentimientos incómodos a un amigo y- hablar de ello le ayudará a sentirse mejor. Me gusta decir una pequeña oración, pidiendo ayuda cuando me siento vulnerable. Ore para que los sentimientos eliminado en vez de comer más de ellos. Si usted piensa en lo que puede hacer para ayudar a la persona a la que se sentirá más implicado y va a ayudar a otros a conocer a usted. Lo más importante, recuerde que lo que los demás piensan de ti no es tan importante como lo que piensa de ti. Y despertar en la mañana sintiéndose bien acerca de lo que comió la noche anterior le hará sentir muy bien Restaurant  !;