Cómo Aprendidas Helpless puede conducir a trastornos de la alimentación

Si desea asegurarse de que sus esfuerzos en pro de la superación de comer emocional son tan útil y breve como pueden ser, el lugar de enfocar sus esfuerzos es en la indefensión aprendida y la ansiedad se dispara cada vez que sienta la más mínima poco estresado o incierto sobre algo.
indefensión aprendida es el patrón de pensar que establecemos como los niños en situaciones en las que tenemos necesidades que no están siendo satisfechas. Nos sentimos pánico, desesperado y desesperante. Estamos abrumados con el abismo aparentemente insuperable entre saber lo que necesitamos y no poder conseguirlo
.

Como hijos interpretamos de forma automática todo lo que está pasando alrededor de nosotros como nosotros. Estamos constantemente apoyados, animados y tranquilos de nuestra capacidad de amar, nuestro lugar en nuestra familia y nuestro mundo. A medida que desarrollamos, y nuestro cerebro transiciones de esta mente infantil en nuestro cerebro adulto, una más racional y el panorama general pensando cerebro, aprendemos a manejar el hecho de que el mundo ya no gira a nuestro alrededor.

Pero lo que si la transición no es gradual? ¿Y si nos vemos obligados, debido a situaciones mucho más allá de nuestro control, para hacer frente a circunstancias que son realmente más allá de nuestra comprensión (la ausencia de un padre, la experiencia del abuso o la muerte de alguien cercano a nosotros, por ejemplo)?

¿Qué pasa si nos vemos obligados a asumir más responsabilidad de la que podemos gestionar su desarrollo?

¿Qué pasa si estamos sofocado y no se les permite explorar el mundo en que nos sentimos preparados para hacerlo?

¿Qué pasa si nuestros cuidadores y' miedos e inseguridades se proyectan sobre nosotros y, sin darse cuenta, se convierten en los nuestros?

¿Qué pasa si nuestra infancia es abruptamente arrancado por algún trauma del abandono, el rechazo, la crítica, el ridículo o la amenaza física o sexual o abuso?

Ese y' sa despertar muy espantoso y grosero. Para la mayoría de nosotros es simplemente demasiado para comprender verdaderamente. Por lo tanto nos sentimos abrumados y aferramos desesperadamente alguna forma de percibir el mundo y nuestro lugar en él que tiene el potencial para producir un cierto sentido de la protección contra la dura realidad de nuestro poder limitado.

La verdad es que todos necesitamos a “ crecer y"

Todos tenemos que llegar a la conclusión de que el mundo no gira a nuestro alrededor; que lo que otros piensan y sienten no es un reflejo de nosotros, sino de su propia experiencia de vida y necesidades; que realmente sólo tenemos poder sobre nuestros propios pensamientos, sentimientos y comportamientos, y que cualquier tiempo dedicado a tratar de controlar o influir en los demás es tiempo mal gastado y es, en nuestra sociedad, conocido como co-dependencia o, en casos más extremos, abuso. Estas son las verdades fundamentales de la humanidad y la edad adulta, y con el fin de ser saludable, adultos equilibrados, tenemos que ser capaces de ver estas verdades con claridad y abrazar los muchos regalos que traen.
Pero tenemos que despertar a esta verdad con suavidad o es demasiado difícil de tomar. Nos sentimos expuestos, crudo, demasiado vulnerable, demasiado insegura, y tenemos que aprovechar inmediatamente después de alguna manera de cubrir nosotros mismos. Necesitamos tener una estrategia de afrontamiento.

Una estrategia de afrontamiento es cualquier pensamiento, sentimiento o comportamiento que nos permite permanecer en una situación incómoda, sin ser consciente de lo incómodo que somos. Imagen de un gato del gatito que caer después accidentalmente de la parte trasera del sofá, afecta inmediatamente un aire de confianza y actúa como si nada hubiese sucedido. Podemos relacionar. Si estamos utilizando alimentos para hacer frente, ya sea a través de los atracones, anorexia, bulimia, o la dieta, luchamos con confianza en sí mismo. Cuando nos sentimos inseguros y dudosos en nosotros mismos, trabajamos muy duro para retratar esa imagen-gatito como de indiferencia todo el día, todos los días, no importa cuán herido o humillado nos sentimos.

Cuando nos vemos obligados ante somos listo para darse cuenta de nuestra verdadera impotencia ante los demás y nuestra dependencia de ellos, es una gran conmoción; es humillante y aterrador, y al igual que un gato del gatito, nos sentimos inmediatamente obligado a encubrir y proteger a nosotros mismos, a menudo sin comprender realmente lo que pasó o por qué

Esta experiencia (o, y". éstos y" experiencias Y- a menudo no hay un gran trauma que experimentamos, pero una serie de eventos que socavaron la confianza y el sentido de la pena) conduce a la suposición de que en lugar de ser todopoderoso y omnisciente, estamos en realidad completamente impotentes

El pensamiento natural de todo o nada nos hace sentir inútil, sin valor y pegado. Nuestro cerebro aún no está lo suficientemente desarrollado para ver la forma de pensar extrema en estas declaraciones. En lo que se refiere a la mente del niño, esto no es extrema o pensamiento exagerada; es la verdad, no hay necesidad de cuestionarla. De hecho, en nuestra mente, cuestionando la validez de estas declaraciones solo sirve para hacernos más conscientes de nuestra impotencia y la ignorancia.
Impotencia

Esto se aprende. El valor predeterminado mentales automático a: “ I can &'; t &";! cada vez que las cosas son nuevas o inesperadas, es lo que hace que los acontecimientos vitales ordinarios sienten abrumadora y es lo que lleva a la necesidad de centrarse en los alimentos de la manera que usted lo hace. Ese es el problema que debe ser abordado

Si usted duda de esto en absoluto o simplemente quiere demostrar a sí mismo en un nivel más profundo, comprometerse con el siguiente ejercicio para hoy:. Cada vez que se da cuenta que y' re sensación en absoluto ansioso o presionado o el uso de alimentos para hacer frente (restringir o comer en exceso), pregúntese: ¿Qué acaba de pasar (o ¿qué estaba pensando acerca de mi pasado o mi futuro)? Y, ¿de qué manera estoy diciendo a mí mismo que puedo los &'; t manejarlo, que existe y'? S sentido tratar, o que va a ser muy difícil o miedo para hacer frente a

Si usted puede responder a la última pregunta que está en la indefensión aprendida. Garantizado

Una vez que y'. Has experimentado con esto, incluso para un día, usted y' ll ser muy conscientes de que usted sufre de impotencia aprendida y que siempre es el detonante de su uso de alimentos para hacer frente y por su enfoque en alimentos y en su cuerpo de ninguna manera que es estresante Hotel  .;