Hacer un cambio de paradigma de pensamiento para no Dieta

“ ¡Sé el cambio que deseas ver en el mundo y" - Mahatma Gandhi

Muchos de los que vienen a trabajar conmigo están interesados ​​en perder peso. No es ninguna sorpresa. Después de todo, nuestra sociedad tiende a juzgarnos basado en el tamaño de nuestro cuerpo. Discriminación tamaño es rampante y percibido como aceptable

Si usted está leyendo este boletín, es probable que tenga un poco de experiencia con el hecho de que las dietas don &';. T funcionan! Tal vez usted ha tratado dieta tras dieta sin éxito a largo plazo. Tal vez usted no está y' t en cualquier dieta específica, pero se acerca a la vida con mentalidad de la dieta. Sin embargo, usted se siente más obsesionada con la comida y continúa a odiar su cuerpo. No se trata de una vida saludable y se puede sentir.

Sin embargo, con el foco en la pérdida de peso, usted continuará a sentir bien o mal consigo mismo sobre la base del número de la escala, ¿cómo te ves en el espejo, o cómo le queda la ropa. Esto podría incluso conducir en la vía rápida vuelta a la dieta, incluso si usted sabe que ganó y'. T trabajo

Así que, ¿cómo se puede mover el foco de la pérdida de peso a sano, no dietética de estar

Un cambio de paradigma

De acuerdo a Wikipedia, un cambio de paradigma se define como:. y" el término utilizado por primera vez por Thomas Kuhn en 1962 para describir un cambio en las suposiciones básicas dentro de la teoría dominante de la ciencia. El término "cambio de paradigma" ha encontrado usos en otros contextos, lo que representa la noción de un cambio importante en un cierto patrón de pensamiento y mdash; un cambio radical en las creencias personales, sistemas u organizaciones complejas, en sustitución de la antigua forma de pensar o la organización de una manera radicalmente diferente de pensar u organizar y".

radical y hellip Sé; cambiar su forma de pensar de la dieta a no más dietas y hellip; Por tu salud. Usted puede terminar rodeado de amigos que don &'; t conseguirlo y todavía le animan a dieta o tratar la próxima moda que viene. Confiar en ti mismo. Usted sabe que las dietas don &'; t trabajo. Crear ese cambio y enseñar a tus amigos a hacer lo mismo con los resultados

Estos son algunos ejemplos de la creación de un cambio de paradigma de la dieta pensamiento a pensamiento no dieta:.
Nro Dieta Pensando no Dieta Pensamiento en La pérdida Meta Peso
sé que hacer dieta ' doesn y; t conducen a la pérdida de peso permanente, pero sólo a la desconfianza en mí mismo y más aumento de peso. Estoy aprendiendo a confiar en mí mismo y para obtener la libertad del pensamiento obsesivo que la dieta trae

El progreso Peso pérdida
Cuando don &';. T limitar a mí mismo por la dieta, me siento más libertad alrededor de la comida y menos obsesionado con como me veo. Por lo general como menos porque me doy exactamente lo que quiero. No estoy controlado por una dieta.

Yo y el Otro Aceptación Soy más aceptable cuando estoy delgada. La gente como yo más cuando estoy delgada.
Estoy aprendiendo a aceptarme a mí mismo y mi cuerpo tal y como soy. Mis amigos y el amor familiar y aceptarme como soy.

Salud Ser delgado es saludable
es posible la Salud en cualquier tamaño. Libertad de la dieta y la libertad del odio de mi cuerpo se siente sano y bueno

Ejercicio Sin dolor no hay ganancia; debe y shouldn y' t pensamiento
elijo actividades que disfruto y son divertidos. Me siento más energía y otros beneficios del ejercicio que se siente bien.

La comida es el enemigo, ya sea bueno o malo para mí
sabe bien y yo sólo comer lo que me gusta. La comida no es buena o mala, si el combustible para mi cuerpo.

Hablar Alimentos
¿Es bueno para mí o malo para mí?

¿Qué quieres?
Pensamientos pensamiento en blanco y negro; todo bueno o todo malo
puedo tenerlo si lo quiero; Puedo guardarlo para más tarde si yo no lo quiero o soy demasiado lleno para comer ahora.

El hambre que comer fuera de la reacción, no porque estoy hambriento
comer cuando tengo hambre , yo como lo que quiero, y me detengo antes de que yo estoy lleno. (ver mi artículo y" Pon tu hambre en la escala y")
peso

El éxito de Lost
me siento bien conmigo mismo, mi cuerpo, mi relación con la comida. Me paso mucho menos energía y tiempo a pensar negativamente acerca de la comida.

Emociones
yo como para hacer frente a los sentimientos o situaciones incómodas

Está bien tener y expresar mis emociones. Las emociones son buenas y natural.

Hacer estos cambios de paradigma puede tomar tiempo y práctica. Junto con muchas de las otras sugerencias de mis boletines de noticias, su pensamiento y sentimientos hacia la comida y su cuerpo, naturalmente, se desplazará.

Algunas declaraciones del cambio que he escuchado de los clientes son: “ Yo solía ir a la cama por la noche y se despierta por la mañana pensando en lo mucho que odiaba a mi cuerpo. Yo ya no hago eso y " ;, “. Pensé que era tan grande como una casa, pero ahora soy más realista acerca de mi cuerpo y don &'; t pensar en ello casi tanto y " ;, “. Sintiendo mis sentimientos recuerda mí que I &'; estoy viva y"

Esta semana tratar de notar sus pensamientos en torno a las cuestiones anteriores y ver si usted puede comenzar su cambio de paradigma. Sugiero diciendo que los nuevos conceptos de pensamiento dieta, no en voz alta para que pueda escuchar ellos, así como ellos dicen. Si no es así y' t se ajustan bien a la primera, seguir intentándolo en. Después de todo, los cambios en el pensamiento no son todo o nada, más bien un proceso Restaurant  .;