Curación su relación emocional con Alimentos

La otra noche me acosté en la cama viendo Oprah y' s 20mo aniversario colección de DVD y- un regalo dado a mí por mi mejor amigo. Historia tras historia de las personas increíbles que han tocado y cambiado la vida de Oprah hizo que mis lágrimas de inspiración a fluir. Una persona en particular que realmente identificado con y- la historia de Rudine. Rudine vio seriamente afectada de anorexia nerviosa. Quería tan mal para luchar y ganar esta condición, pero su relación emocional con la comida y ella estaba tan dañado.

Ya ves, me identifico con esta mujer, porque a la edad de 13, me encontré cara a cara con la anorexia nerviosa. Siguió dos acontecimientos muy dolorosos en mi vida. Mirando hacia atrás, ahora entiendo que era incapaz de hacer frente a todas las emociones que me encontré. La ira y el odio que sentían y- porque no podía expresarlo exteriormente y- fue vuelto hacia adentro. Empecé a odiar mi cuerpo y la comida se convirtió en el enemigo. Ejercí como locos y, finalmente, comí solamente 1 pequeña comida por día. Finalmente, después de romper ese ciclo, me abrió al otro extremo y empecé a ir de borrachera comer tarde en la noche. Otras cosas reemplazados alimentos hasta que, a la edad de 21, tengo serias acerca de enfrentar y sanar mis emociones.

Comparto esto con ustedes porque creo que es importante entender los efectos devastadores de nuestra relación con la comida puede tener en nuestra salud. Tal vez usted y' que nunca has sufrido de anorexia nerviosa, la bulimia o la obesidad, pero su relación emocional con la comida es todavía vale la pena examinar. En una relación ideal con la comida, que usted come cuando usted y' re hambre, y comer los alimentos saludables que su cuerpo necesita. Su peso es saludable y que aren y' t experimentar con la última dieta. La alimentación saludable es su forma de vida y su bienestar físico refleja que y- no sólo su cuerpo, pero su nivel de energía, el estado de ánimo y la salud interna. Así que ven en este viaje conmigo y vamos y' s explorar algunas de las emociones o situaciones comunes que pueden desencadenar una alimentación poco saludable. Preste atención a si alguna de estas casa huelga para usted. Si es así, trate de sustituir algunas de las alternativas que sugiero para que pueda comenzar la curación de su relación emocional con la comida

Eater enojado:. Cuando usted está muy enojado con usted mismo o alguien más, usted da vuelta a la alimentación? Tal vez usted y' re loco porque ha cometido un error y así vencer a ti mismo con los alimentos. Trate de enfrentar y expresar su enojo de una manera saludable, y luego perdonar y dejar ir

Eater Estrés:. De acuerdo con el Dr. Phil, y" cuando usted está bajo estrés, tu cuerpo libera hormonas que estimulan automáticamente su apetito y partió antojos, que le pide que comer grandes cantidades de comida que engorda y " ;. Tome 15 minutos de tiempo a solas tranquila o una caminata a paso ligero 15 minutos en lugar

Conveniencia Eater: Usted don &'; t tiene tiempo o don &'; t tiene ganas de hacer algo saludable para comer, así que agarrar lo que sea conveniente y-. comida rápida o llevar a casa, papas fritas, donas, etc. Mantenga los alimentos sanos y convenientes en la casa y en la oficina y- fruta, barras de granola, Cocina magras, queso de cadena, y el yogur

Eater Cansado:. La mañana viene alrededor o la energía por la tarde se agota y necesita una patada de azúcar para seguir jugando. Usted carga para arriba en las galletas, pasteles y otros bocadillos de azúcar y usted y' estés fuera de funcionamiento hasta que te estrellas. Trate de conseguir 8 horas de sueño por la noche, hacer ejercicio con regularidad, tomar vitaminas o tomar una siesta corta

Sin Eater residuos:. ¿Le enseñaron a no desperdiciar la comida? ¿Le recuerda de todos los niños pobres que no tenían nada para comer? Ahora usted no puede traerse a dejar nada en el plato o tirar a la basura cualquier alimento. Ponga porciones más pequeñas en su plato. Date permiso para dejar de comer cuando usted y' re lleno. Trabajo en un refugio para desamparados que sirve comida o dar de comer a los pobres, por lo que don y' t se sienten culpables

Auto-Repugnancia Eater:. Te ves a ti mismo y odia lo que se ve; que come o se priva de alimentos para enmascarar los sentimientos que tiene, y así, se inicia el ciclo de abuso. El trabajo en amarte a ti mismo de todas las maneras que puedas y- mimarse, repetir afirmaciones positivas, la cara por ti mismo. Invertir en la obtención de la confianza y la autoestima
Aburrimiento Eater:. Este soy yo. I don &'; t sienten como lavar la ropa o limpiar la casa. I &'; estoy cansado de trabajar, jugar coches o viendo la televisión. It &'; s frío del exterior y por lo que abrir el gabinete de alimentos. Hmmm. Me pregunto qué puedo comer. Sea creativo y encontrar algo divertido y diferente que hacer. Cambie los proyectos y comenzar algo nuevo. Hacer una llamada telefónica a un amigo

Miedo a la Intimidad Eater:. ¿Come para esconderte y evitar acercarse demasiado a alguien? A veces, llegar a la gente puede ser una cosa muy aterrador y difícil de hacer. Tal vez usted y' ha estado lastimado demasiadas veces por los seres queridos. Busque ayuda para curar su dolor. Busca a gente apoyo y amor que se puede confiar. Tomar pequeños pasos para alcanzar y confiar en alguien

Eater Hopeless:. ¿Usted acaba completamente abandonado? Tal vez usted y' he intentado demasiado tiempo para perder peso o dará mucho que su matrimonio, y nada parece cambiar. Te sientes desesperado y lo que acaba de decir, y" A quién le importa? I &'; m sólo va a comer lo que quiera y " ;. O tal vez usted y' has perdido el apetito por completo. Cambia tus pensamientos. Concéntrese en lo positivo y mantener un diario de gratitud. Puedes buscar el lado bueno de todo. Busque el sol y le resultará

“. Ver Food &"; Eater: Ya sabes el dicho, y" I &'; m en una dieta de mariscos. Veo comida y me lo como y " ;. Es usted el tipo de comensal que roza constantemente? Si la comida está en frente de usted, usted lo come sin pensar en ello. Usted puede o no tener hambre y- it &'; s sólo un hábito. Pastar en baja en grasa y alimentos saludables. Mantenga los alimentos que engordan en el supermercado. Trabajar en ser más consciente de la cantidad de comida que está tomando en

Comedor Social:. Te encanta estar rodeado de gente y qué mejor manera de pasar el tiempo con amigos que salir a comer o cenar. Socializar es genial! Comer fuera es caro y no siempre muy saludable y- por no mencionar la ingesta de calorías adicional. Añadir un par de copas de vino y usted y' has consumido en una comida lo que debe tener para el día. Limite sus reuniones sociales en los restaurantes a una o dos veces al mes. Iniciar un grupo de caminantes con los amigos. Participar en una película o un libro club. Tener una noche de juego de mesa y servir la sopa y ensalada

Comfort Eater:. La tristeza o la soledad amenaza os trague. La depresión parece ser su mejor amigo. La comida es su fuente de consuelo. De alguna manera se siente mejor después de caer en su comida y postre favorito. Hasta los sentimientos atacan de nuevo. It &'; s tiempo para hacer frente a la tristeza o la soledad. Tal vez usted necesita para llorar la pérdida de alguien o algo. Tal vez usted necesita para llegar a más de una comunidad de personas. El desarrollo de una relación con Dios que pueda facilitar el consuelo y compañía necesita

Sea cual sea su relación con la comida, pregúntese si y'. Sa uno sano. Frente a sus emociones de frente es la única manera de curarlos. La negación sólo causa de sus sentimientos desaparezcan temporalmente. Cuando vi la historia de Rudine en Oprah, una anoréxica recuperación le rogó para alimentar a su cerebro y entregarse el alimento que necesitaba. Con los ojos tristes llenos y sin esperanza, Rudine simplemente dijo, y" Pero, ¿cómo y "?; Isn y' t que la cuestión esencial que todos estamos frente a la hora de hacer el cambio? ¿Cómo? El cambio empieza con la conciencia. It &'; s alimentado por el deseo y el compromiso. Y termina con la adopción de medidas. Tome los pasos que necesita ahora para desarrollar una relación sana con la comida Hotel  .;