Diez cosas que roban su energía y hacer que la grasa

Comer en exceso es una epidemia en Estados Unidos. Todos sabemos cómo se supone que debemos comer para estar más saludable, pero pocos de nosotros somos capaces de mantener un patrón de alimentación saludable por mucho tiempo. Hay muchas razones de esta dificultad y uno de los más grandes es el agotamiento de la energía.

Cuando se agotan y, en general sin energía se pierde la motivación para cuidar de sí mismo correctamente. Estados empobrecido provocan que busquemos pasiva, vegetativo comodidades como la televisión y la grasa, alta en carbohidratos, alimentos de conveniencia altamente procesados ​​que no exigen nada de nosotros que no sea abriendo un paquete.

Así que ¿por qué tantos de nosotros agotado? Porque tendemos a valorar trabajando duro sobre el trabajo inteligente, recompensamos a los que sacrificar tiempo personal y familiar para sus empresas, y valoramos el cuidado de otras personas sobre el cuidado de nosotros mismos, y que ya no viven en comunidades con la familia que pueden ayudarnos a elevar nuestra niños y nos ayudan en momentos de necesidad.

Hay pasos que podemos tomar para curarnos de agotamiento constante y estados empobrecidos del ser que sabotear nuestros mejores esfuerzos a una vida saludable. ¿Cuántas de las siguientes sustancias agotadoras puede identificar como propio? Las siguientes circunstancias roban la viveza de la vida y frustrar los buenos hábitos alimenticios:

1. No dormir lo suficiente. ¿Hay un destructor más obvio? Pero sorprendentemente pasado por alto por muchos como una de las cosas que pueden hacer para volver a crear energía y mantener su salud y vitalidad.

2. emociones no expresadas. Si estás enojado con alguien o alguna cosa y que rumiar, se queja, y encontrar ninguna forma directa, catártica de expresarse como hablar, escribir, hacer deporte, etc ... con el tiempo se va a pudrir en formas que no sólo drenar la motivación para el cuidado de uno mismo, sino crear un comportamiento autodestructivo y auto-daño.

3. Los proyectos inacabados. Dejando proyectos para empezar otros nuevos crea un asunto pendiente y pequeñas nubes, pesadas, negro que siguen cada movimiento nuestro consciente o no.

4. límites interpersonales pobres. Establecer límites para protegernos de priorizar las necesidades y deseos de los demás por encima de nuestra propia libera una enorme energía y nos faculta hacia otras formas de autocuidado.

5. No pedir ayuda. ¿Es usted alguien que considere que deben ser capaces de "manejar la situación" sin sobrecargar los demás? ¿Se niega ayuda incluso cuando se ofrece? Aceptar ayuda reduce el estrés y crea amistades así que por qué no lo hacen?
6. La cafeína, el alcohol y el tabaco. Ya sabes lo que va a pasar, pero lo hace de todos modos.

7. Estrés. El estrés no resuelto dará lugar a un estado de di-estrés con el tiempo. Si sabes lo que te relaja y luego hacerlo. Si no entonces aprende. El estrés te va a matar, pero primero le hará la grasa.

8. Ver la televisión. Sí, creemos que estamos relajando, vegetando, pero viendo la televisión toma energía, perturba el sueño, y no nos da el resto que nos merecemos.

9. pobres hábitos alimenticios. El epítome de un círculo vicioso. Francia El pooerer usted come menos energía que tiene para mejorar su alimentación.

10. La falta de ejercicio. Aunque se necesita energía para hacer ejercicio también crea una nueva energía y nos hace sentir bien.

Si te identificas con las sustancias agotadoras por encima de usted no está solo. Os animo a desarrollar su propia lista personal de circunstancias (personas, trabajos, comportamientos, emociones) que toman su energía sin darle nada a cambio. Durante una semana anote cualquier situación en la que usted se siente desmotivado, aburrido, escurridos, etc .. y la lista como un "destructor". Además, el aviso y documentar cualquier contexto en el que te sientes lleno de energía, la esperanza y la experiencia de bienestar, y la lista como un "motivador". Ahora trabajar para deshacerse de la mayor cantidad de sustancias agotadoras de lo posible o de alguna manera limitar o modificarlos. Además, pasar más tiempo en sus situaciones "motivador". Además de ayudar a cumplir con las pautas de alimentación saludables, este proceso le dinamizar de maneras que no esperas Hotel  !;