Comer emocional - Sé Fantástico

La eliminación de sus gremlins alrededor de la comida no es fácil. Por supuesto que tienes un montón de ayuda y- libros de dietas, clubes de adelgazamiento, instructores de gimnasio (algunos de los cuales sin duda nunca han tenido sobrepeso), por no hablar de los familiares que dan consejos útiles mientras desdeñosamente mirar sus caderas.

Y ¿Ha notado cómo los flacos ( miembros de la familia o profesores de gimnasia, que doesn y' t importa cuál) exudan un aire de superioridad moral. Y usted y'! Quiere iniciar golpear alrededor de la cara con un pez mojado, o peor

Pero, por supuesto, usted es demasiado buena persona para hacer esto, así que te vas a casa, echando humo y sofocar sus sentimientos con pasteles de crema.

Y ahora que han vuelto a caer en la trampa de comer emocional. ¿Qué te hace sentir peor. En este punto, usted puede decir, España

Ese y' s para el día, que bien podría comer lo que me gusta ahora (difícil si su hora del desayuno, usted y' ve consiguió un largo día de calorías en frente de usted )

O usted podría decir: "¿Qué y' s el punto, I &'; siempre estaré gorda '.

O tal vez,.' I &'; dieta ll mañana pero necesito ese pastel EMPRESA ' .

Sin embargo, usted idioma, usted you &' SABE; re comer para hacer frente a sus sentimientos y- verdadera comer emocional. Pero por mucho que usted alimenta a su cintura, ¿no food &'; t lo que hay que alimentar a sus emociones.

Lo que usted y' d tiene gusto de hacer es conseguir un pescado mojado y hacer algunas bofetadas juiciosa. Lo que hay que hacer es tratar con las emociones de alguna manera que no sea comida

Así que aquí y' s un ejercicio para ayudarle a hacer eso y obtener el comer emocional bajo control:.

1. Encuentra un pez mojado (es broma)

Aquí y' s la versión correcta:

1. Póngase en contacto con lo que la emoción en realidad se está sintiendo. Puede haber más de una pero el don &'; t desea un diccionario de sinónimos completo. Uno o dos lo harán.

2. Sólo descansar en el y '; ahora y' reconocer la emoción que sientes
.

3. Dígase a sí mismo que está bien tener estas emociones y ndash negativos; a pesar de que no le puede servir bien son una descripción exacta de cómo se siente ahora.

4. Deje que la emoción ir.

5. Tome una respiración profunda y darte un abrazo. Un abrazo puede ser física o emocional, usted sabrá qué hacer.

6. Decir "Soy fantástico" y lo creo. Asociar esto con algo que usted puede hacer eso es fantástico y- Mundial bailarina del vientre de clase de 15 años, o en condiciones de decirle a un cocodrilo y un cocodrilo separados en 50 pasos, o la capacidad histórica a reír cuando se ven amenazados y- hagas lo que hagas que y'! s fantástica asociado con esta declaración - Soy fantástico

Ahora ve y disfrutar de su día, descansando en el conocimiento de que su fantástica-ness está dentro de ti y es tuyo para siempre (aunque si utilizar el Food & técnicas Alegría Entrenadores su fantástico-ness sólo aumentará)

(c) 2009 Liz Copeland Restaurant  .;