Altas Emociones calorías

Pérdida de peso y la imagen corporal
pérdida de peso permanente no se trata de la dieta. Hay muchos productos y servicios que prometen resultados fantásticos. Algunos son buenos, la mayoría son promedio, por lo general cuestan más de lo que valen, y algunos son francamente peligroso. Bajar de peso es una simple cuestión de ya sea disminuyendo la ingesta de calorías o aumentar la producción de energía. La mayoría de la gente se combinan tanto para lograr resultados rápidos.

La mayoría de la gente ha probado este método a menudo suficiente para saber que funciona y he encontrado que la mayoría de personas saben más acerca de los alimentos que nadie. Mi principal objetivo es atacar las múltiples causas de la ganancia de peso y centrarse más en la creación de nuevos hábitos para llevar a cabo mantenimiento de la pérdida de peso permanente.

No hay tal cosa como una comida que engorda.

Ningún alimento es o engorde o adelgazamiento. It &'; s esta sencilla: Los alimentos contienen calorías y las calorías son unidades de energía. No hay calorías de grasa o calorías delgadas, 2000 calorías pastel son exactamente las mismas que las calorías 2.000 apio.
Calorías se queman por el cuerpo para producir energía. Sólo estar quema vivos calorías. Sin embargo, el más activo es el cuerpo más grande es la quemadura. Si usted se quema la misma cantidad de calorías que usted come, entonces su peso seguirá siendo el mismo. Si usted come 3.000 calorías y quemar 2.000 de 1000 se almacenan (en forma de grasa).

Las personas con sobrepeso no comen necesariamente una enorme cantidad de comida o una gran cantidad de y" la mala alimentación y " ;, simplemente consumen más calorías de las que necesitan. Las calorías no utilizados se almacenan en el cuerpo en forma de grasa
.

Si pones muy pocas calorías en el cuerpo tomará las calorías almacenadas (grasa) y el uso que de la energía, por lo tanto, la creación de la pérdida de peso.

Un punto que me hubiera gustado hacer acerca de la comida es la siguiente: vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos, grasas, etc., son vitales para mantener la salud. Los alimentos se curan, construyen y reparan. Alimentos equilibrar el metabolismo y la producción de energía y bienestar. Usted no va a engordar por comer pasteles y beber refresco sin embargo, si usted está poniendo en calorías que tienen poco o ningún contenido nutricional, que se convertirá cansado, deprimido, sin motivación y en última instancia muy enfermo.

Su peso puede ser acerca de muchas cosas o una combinación de muchas cosas. Comer en exceso puede ser parte del problema, pero ¿cuál es la causa de comer en exceso? Sus razones pueden ser únicos, pero muchas de las causas comunes son:.

Aburrimiento
Depresión
Cansancio
Soledad
y tensión

Muchos de los problemas están relacionados con la imagen corporal, la autoestima, e incluso los temas sexuales.

La imagen corporal a menudo se relaciona con muchos problemas de peso. Es posible que, en un nivel muy lógico, el deseo de un cuerpo más delgado. Sin embargo, sub consciente puede asociar siendo normal o cómodo con la forma de sus madres, hermanos o amigos. Si usted es una esposa o madre usted mismo, usted puede sentir inconscientemente que su imagen corporal, como esposa y madre, los conflictos de la imagen corporal de una sola y disponible mujer con. A veces, convirtiéndose en esposa y madre crea conflicto con ser sexualmente atractiva para otros hombres.

Algunas personas se sienten más seguros o más fuerte por ser más grandes y pueden entrar en pánico o se sienten inseguros cuando han perdido peso.

El exceso de peso a menudo puede ser utilizado para reprimir la sexualidad. Las adolescentes a menudo se encuentran los avances sexuales intimidantes y sub consciente engordan como una barrera, que continúa durante toda la vida.

Los atracones de comida suele ser de unos castigo. Esto es muy común en los grandes triunfadores. (Anoréxicas y bulímicas a menudo se encuentran en esta categoría también.) Bingeing es acerca de tratar de hacerlo perfecto y luego destruir todo esfuerzo si hay un ligero desliz

Los atracones de comida también es muy común con Pre -syndrome menstrual . PMS pueden causar que las mujeres sean emocionalmente frágil, su pensamiento puede ser difusa, su cuerpo puede retener líquidos, lo cual significa que su cuerpo se siente más gorda o hinchada, hay malestar en la zona del estómago, y los antojos de azúcar son comunes. Si usted es serio sobre el mantenimiento del peso a largo plazo, usted debe estar preparado para ello. Usted debe planear acciones alternativas como ser amable con usted mismo y ser más flexible, auto amar y perdonar. Mantenga un calendario y estar preparados antes de llegar a un punto crítico.

Comer Emociones
Algunas personas encuentran los que tienen un vínculo emocional con los alimentos. Si usted fue recompensado con los dulces por buena conducta o enviado a su habitación sin cenar por su mal comportamiento, puede muy bien ser el tratamiento de los alimentos como premio o un castigo. Sus hábitos alimenticios pueden haber confundido con aprobación o desaprobación. Si su familia era pobre puede familiarice alimentos con ser próspera y exitosa.

Para la mayoría de la gente del área del estómago es el centro emocional del cuerpo. El estrés, la preocupación, y la infelicidad creará estanqueidad aquí; a menudo comer en exceso es una respuesta automática a liberar esta tensión. Curiosamente, algunas personas encuentran que bajo estrés o en un estado de infelicidad, que en realidad can &'; t come en absoluto. Por lo general, las personas con sobrepeso, usan la comida para liberar y estirar la zona, esto es particularmente evidente en una sesión de atracones. La comida puede nutrir y los alimentos pueden proporcionar comodidad. Mediante la observación individual se aprende mucho sobre ti mismo y tus hábitos alimenticios. Ten cuidado sin juicio durante unas semanas y usted y' ll se sorprenderá de la frecuencia con la que usted está alimentando a sus emociones

ALIMENTOS
Comer bien significa proporcionar a su cuerpo con los más altos valores nutricionales.. Si no se cumplen sus necesidades nutricionales, que se convertirá rápidamente cansado, triste y mal. Los alimentos adecuados ayudan a reconstruir y reparar su cuerpo, aumentar la energía, mejorar la función inmune, desintoxicar, fortalecer los músculos y eliminar los productos de desecho. Lo más importante es la comida que usted come puede influir en cómo se siente. ¿Cómo te sientes influye en su comportamiento. En tan sólo una semana o dos puede ser más feliz, con más energía, más motivado y más delgado. A partir de este punto la cosa de alimentos se hace más fácil y más fácil.

Comer más pequeño y más a menudo. Las comidas abundantes zap su energía. El exceso de comida, especialmente rica en grasa animal o demasiadas combinaciones de proteínas es casi lo pondrá a dormir. Recuerde que estar cansado física o mentalmente será el mayor enemigo de su éxito.

PMT
Pre Menstrual tensión. ¡Ah! Esa época del mes.
PMT puede crear el monstruo. Algunas mujeres pasan por el infierno en esta época del mes. Usted debe sintonizar su cuerpo y llegar a conocer los signos. Algunas mujeres tienen pocas molestias durante un día o dos antes de un período, pero para muchas mujeres PMT pueden traer alrededor de una semana o incluso dos semanas de caos emocional.
La retención de líquidos (hinchazón) es muy común y muy frustrante para una dieta. Este es el momento en que usted se siente gorda, su pensamiento es difusa, su, pequeñas molestias emocionalmente delicados conviertan en grandes frustraciones, te enfrentas a roturas, tu pelo es sin vida y el azúcar en el deseo, el pan y la sal. Dolores de cabeza y dolor de estómago es común, los músculos se sienten doloridos, los pies se hinchan y se siente tenso y estresado.
Aproveche este tiempo para hacer algo especial o simplemente tire hacia atrás y sólo las necesidades absolutas. Mime su auto un poco (o mucho) Si se rompe la dieta sea amable gentil y perdonador.

Fluidos
La retención de líquidos no es causada por beber demasiado líquido. El líquido puede fluctuar debido a los niveles hormonales, demasiada sal o muy poco ejercicio. A menudo, el cuerpo retiene líquidos en personas que habitualmente don &'; t beben suficiente. Las personas a menudo confunden la deshidratación por el hambre, el agua ayuda a la digestión y la eliminación. La deshidratación puede causar dolores de cabeza, fatiga y estreñimiento. It &'; s también grande para su piel

RESPIRAR ¿Cuántas personas utilizan la comida como un destructor de la tensión... Si el estrés no se controla se va a construir y acumular. Muy a menudo ni siquiera darnos cuenta estamos estresados ​​hasta que sea demasiado tarde. It &'; s muy difícil reducir el estrés cuando estamos estresados. Respiración lenta profunda debe ser incorporado en su plan de pérdida de peso. Por la respiración profunda durante todo el día usted será capaz de difundir el estrés y evitar la acumulación.

Mantenerse al día sus niveles de oxígeno más ayuda, mejorando la digestión y la liberación de toxinas. Cuando usted está estresado su metabolismo se ve impedida, sus músculos se tensan y se agotan.

La respiración mantendrá sus niveles de energía, y mejora su sentido de bienestar. Puede que ya tenga el hábito de estirar los músculos del estómago por comer, por qué no sustituir este hábito con el estiramiento y la liberación de los músculos del estómago con aire cuota de calorías?

HÁBITO
Un hábito es una conducta que se repite hasta el punto de que la mente consciente sub computa la totalidad de la información y crea un comportamiento automático. Los hábitos alimenticios se forman generalmente en la niñez y requerirán la conciencia, las reacciones alternativas y la repetición de nuevos comportamientos. En última instancia va a traer sus nuevos hábitos alimenticios en un comportamiento automático.

El objetivo es llegar a un punto en el que no piensa en comida. La comida puede recogerte cuando se siente cansado o de mal humor, los alimentos pueden calmarse cuando está estresado o ansioso, Alimentos puede reemplazar el aburrimiento o la soledad. La comida se utiliza como una celebración, una recompensa, un consuelo y una expresión de amistad. La comida puede ser una expresión de amor y amistad. La comida también puede ser un castigo.

Don y' t come su ira. Considera esto. Cada libra de grasa corporal podría ser el peso y la forma de los últimos años decepciones!

Visualización creativa
Esta es la forma más fácil y efectiva para lograr un cambio permanente. Es una técnica excelente para explorar la mente consciente secundaria; It &'; s profundamente relajante y energizante. Lo más importante es que puede bloquear en gran medida en los nuevos hábitos en la forma más rápida más fácil posible.

IMAGEN CORPORAL.
Tu cuerpo es el activo más valioso que tiene. Es más inteligente que cualquier equipo, no hay ningún científico, médico o químico capaz de curar, reparar o proteger Quieres que tu propio cuerpo puede, es su casa y su vehículo. No hay ninguna persona y ninguna cosa en todo este universo que servirá o protegerle como su propio cuerpo. Su libertad, la felicidad, el placer, la vitalidad y la salud son todos los regalos a usted de su cuerpo.

Lo más sorprendente es darse cuenta de que la mayoría de la gente la falta de respeto e incluso a veces odian a sus cuerpos. Muchas personas envenenar sus propios cuerpos; sin duda en nuestra cultura que de alguna manera hemos tomado en grande y gordo mentiras sobre nuestros cuerpos. Deténgase un momento ahora mismo y considerar su actitud hacia su cuerpo. ¿Hay un sentido de la vergüenza? Cuando usted piensa o habla acerca de su cuerpo hay respeto y la admiración o el odio a sí mismo la crítica o la indiferencia?

Si se aplica la verdad y la lógica sólo se puede saber que su cuerpo es el más fascinante posesión valiosa inteligente que tiene.

¿Cuánto falta de respeto cuerpo ha creado su peso? Piense en los pensamientos no amorosos y sentimientos que ha dirigido a su cuerpo. El peso es simplemente demasiada grasa corporal guardado en el almacenamiento, su no es gran cosa. ¿Alguna vez realmente detenido a considerar los millones de procesos maravillosos dentro de su cuerpo, o ¿simplemente se centran en la grasa y el divorcio de su cuerpo de ti mismo.

En resumen me gustaría simplificar los aspectos más importantes de la pérdida de peso permanente mantenimiento.
1. Tome sus decisiones en base a su propia verdad.
2. Elija los alimentos sobre la base de alto contenido nutricional.
3. Respira profundamente y con frecuencia.
4. Practica la visualización creativa
diaria 5. Eliminar o minimizar el miedo estrés y la preocupación página 6. Reemplace comer con la búsqueda de otros placeres.
7. Observa tus respuestas emocionales y hábitos

Extracto de www.reinventingmyself.com por Sonya Verde Hotel  .;