*** Breaking Free del ciclo Atracón

Desarrollamos pautas de conducta a temprana edad. Empezamos asociar ciertos eventos con ciertos comportamientos. Uno de estos patrones es nuestro comportamiento con la comida. Al estar alimentado por nuestros padres cuando éramos jóvenes pueden llegar a representar ser cuidado o ser amado. Por otro lado, no se alimenta cuando teníamos hambre pudo haber producido una profunda inseguridad sobre si habría suficientes alimentos en el futuro.

Los alimentos pueden también servir como una distracción. Por ejemplo, es posible que se nos ha dicho en el médico y' s la oficina que si no me paré y' t llorar cuando llegamos un tiro, que serían recompensados ​​con un caramelo con palo. Por lo tanto, nos hemos centrado en conseguir el caramelo con palo en lugar de sentir el miedo o el dolor de la aguja. Hemos bloqueado eficazmente el dolor y se centró en la recompensa, el azúcar. No es de extrañar que en el futuro cuando experimentamos dolor, físico o emocional, que creemos que una barra de chocolate nos hará sentir mejor?

Podemos asociar ocasiones felices, días festivos y celebraciones con comida. Entonces nos miramos a los alimentos para recuperar los sentimientos de unión, el amor y la alegría que sentimos en las ocasiones especiales. Podemos han dicho que podemos tener postre si somos buenos o si comemos todo en nuestro plato. Por lo tanto, el postre se convirtió en un premio, un reconocimiento del éxito. Nos penosamente a través de un duro día de trabajo sabiendo recompensa nos espera al final del día

También podemos usar la comida para posponer las cosas; para evitar alguna acción o responsabilidad que se debe tener cuidado de o simplemente para obtener a través de las tareas rutinarias, aburridas de la vida cotidiana. Incluso podemos reconocer que la alimentación se ha convertido en nuestro mejor amigo y nuestra fuente de consuelo. Pero por dentro, nos sentimos que tenemos un agujero vacío en nuestro interior, y ninguna cantidad de alimentos parece hacernos sentir entero y completo.

Recogemos tantas asociaciones entre la alimentación y el comportamiento temprano en la vida. Algunos son la mejora de la vida, y algunos se han convertido en creencias subconscientes, núcleo que interfieren con nuestra vida de hoy. Podemos ser el uso de alimentos para hacer frente al estrés en nuestras vidas. Pero, con el tiempo, nuestra conducta alimentaria destructiva realidad hace que el estrés empeora. Nos encontramos con que tenemos menos tiempo y menos energía.

Debido a que usamos de forma automática los alimentos, no podemos descubrir lo que verdaderamente nos perturba. Si no somos conscientes de estas asociaciones, el primer paso en el cambio de ellos es la conciencia. Podemos &'; t cambiar algo si ni siquiera somos conscientes de ello

Lo que hay trastorno de la alimentación

Las personas con trastornos alimentarios han desarrollado el hábito de depender de alimentos para hacer frente a situaciones de la vida.?. Ellos usan la comida como un medio para desplazar o y" rellenar abajo y" sentimientos o pensamientos incómodos. Pueden utilizar los alimentos para evitar una parte de la vida por el pastoreo o comer durante todo el día. Esto se conoce como comer compulsivamente. Algunos pueden ir de borrachera, comer grandes cantidades de comida en poco tiempo. Los atracones de comida por lo general comienza en respuesta a una dieta. Otros pueden restringir su ingesta de alimentos con una dieta rígida hasta que se vuelven tan desnutridos que no pueden pensar con claridad o función física, y hasta su salud a largo plazo, o incluso su propia vida, está en peligro de extinción. Esto es anorexia. Y otros pueden comer en exceso, y luego deshacerse de la comida. Esta es la bulimia.

alimentación desordenada no es sólo acerca de la comida. Lo principal que mantiene a una persona atrapada en la enfermedad es el miedo: miedo a engordar, miedo al rechazo, miedo a ser descubierto, el miedo al abandono, miedo a ser controlado, o el miedo de sentir. Al concentrarse en el, peso, dieta, o la imagen corporal enfermedad, se puede evitar el miedo y adormecer los sentimientos.

Una obsesión mental con la imagen corporal de alimentos, el peso, la dieta, o tiene efectos profundos en nuestra auto- estima, relaciones, finanzas, actividades diarias, y la calidad de vida. La gente a menudo se deprimen o ansiedad debido a sus patrones de alimentación.

El Ciclo

En el comienzo de nuestro trastorno de la alimentación, nos las arreglamos con éxito para bloquear sentimientos inquietantes al ocupar nuestra mente con pensamientos de alimentos o delgadez. El problema con esto es que a medida que nuestros sentimientos Get Stuffed abajo una y otra vez, la presión interna se basa. Nos don &'; t ejercer otros métodos de afrontamiento, y pronto la comida se convierte en nuestro único mecanismo de afrontamiento. Nos convertimos-cableado duro para convertir a nuestro desorden cada vez que un sentimiento aparece.

Después de un tiempo que no tienen espacio para las más sentimientos. Podemos encontrarnos reaccionando a todo lo que nos rodea, girando a la alimentación. Nos don &'; t reconocer nuestro dolor, por lo que don &'; t hacer nada para aliviar nuestra creciente desesperación. Pensamos que la comida es el problema, cuando en realidad, hemos sustituido la comida para un problema más profundo y mdash; y que y' s no trabajar nunca más. Nos encontramos atrapados en un ciclo y no hay forma de liberarse.
Romper el ciclo

En la recuperación, es importante darse cuenta de que hemos hecho lo mejor que pudimos hasta este punto. La autocrítica negativa acerca de las acciones anteriores sólo perpetúa el ciclo. La solución es reconocer que existe una relación entre nuestras emociones y nuestros comportamientos alimentarios. Conductas alimentarias destructivas son sólo un síntoma del problema, no su causa raíz.

Para llegar a la raíz del problema, tenemos que identificar qué estamos convirtiendo a la alimentación oa una restricción obsesiva de alimentos. Entonces podemos tomar medidas para hacer frente a esta causa subyacente. Usted puede romper el ciclo en cualquier punto y mdash; y el ciclo se rompe. Todo lo que necesitas para comenzar a recuperar es la voluntad de cambiar, para abrir su mente a un enfoque diferente.

Nuestros pensamientos son el primer eslabón de nuestras acciones. Si queremos llegar a nuestra parte, nuestra mente tiene que decirle a nuestro brazo a moverse. Así que tenemos que identificar los pensamientos que desencadenan el acto no deseado de comer cuando no estamos físicamente hambre o negarnos a nosotros mismos alimentos cuando tenemos hambre. Armado con este conocimiento, podemos encontrar sustitutos adecuados. Comenzando con pequeños pasos, a través del uso de la repetición, podemos formar nuevos hábitos.

Así que date un descanso! Usted ha pasado demasiada energía negativa criticar a ti mismo en el pasado. ¿Por qué usted no puede reconocer las muchas cosas buenas que lograr en un día? Es hora de empezar felicitando a ti mismo por las cosas bien hechas!

Al principio, es posible que desee comenzar simple. Dígase a sí mismo, y" Hey, buen trabajo de cepillar esos dientes y "!; o y"! Wow, buena conducción y" En cámino al trabajo. Tome momentos durante el día para felicitar a usted por las cosas que haces bien.

Con el tiempo, estas afirmaciones repetitivas comenzarán un nuevo ciclo de comportamiento. Esta práctica de crianza o en “ reparentalización y" sí mismo le ayudará a ser más en sintonía con su diálogo interior y evitar las influencias negativas. Usted puede trabajar con uno mismo en lugar de contra ti mismo. El cuerpo fue diseñado para trabajar en conjunto con su apetito por comer cuando tienes hambre y parar cuando están llenos. Usted puede obtener de nuevo en contacto con esta habilidad innata.

Se centran en la intención de vivir su vida con confianza y auto-aceptación. Encontrar cosas que apreciar y disfrutar. Positivo diálogo interno puede romper el ciclo y liberarte de la necesidad de utilizar los alimentos como un sustituto para vivir una vida plena Restaurant  .;