¿Qué está comiendo usted? - El problema con comer emocional

Todos sabemos que los estadounidenses están cada vez más gordos. Vaya a cualquier lugar público y se puede ver claramente. Parte del problema está en la abundancia de alimentos que están disponibles 24 horas al día. Mientras los estadounidenses también somos mucho más sedentarios que fueron las generaciones anteriores. Nuestro consumo de alimentos con alto contenido de grasa, junto con la actividad física mínima contribuye a almacenar el exceso de grasa y órganos saludables.

Estos factores no explican todo el aumento de la creciente obesidad de American. Un montón de gente que lucha con el peso adicional el uso de alimentos para fines distintos de la nutrición y alimentar el cuerpo. En estos casos, no se trata de la comida; se trata de lo que comer hace a la persona emocionalmente. Para algunos, la comida puede ayudar a rellenar por los sentimientos desagradables como la ira, el dolor, o miedo. La comida puede servir para llenar el vacío de la soledad para otros. Comer también puede proporcionar una sensación de confort cuando nos sentimos tristes o en general de mal humor. Otros lidiar con el aburrimiento y el estrés por comer. La comida calma la mente y las emociones y nos da algo que hacer con nuestro tiempo. Por todas estas situaciones, la comida llena una necesidad, pero sólo temporalmente. Sentimientos blandos no desaparecen; simplemente están atrapados en otra parte, sin resolverse. La alimentación no se ocupa de las razones de las emociones negativas en el primer lugar. Siendo realistas, lo único que come realmente fija es el hambre física y la necesidad de la nutrición.

Por cierto, llevar peso extra en el cuerpo puede servir a un propósito. Una capa adicional de grasa puede dar una sensación de protección. Puede ser utilizado para castigar a uno mismo en términos de auto-odio. Algunos podrían utilizar peso extra con el fin de evitar la intimidad con los demás y como una excusa para no asumir la responsabilidad de uno mismo o de la vida de uno. Alternativamente, el peso adicional también se puede utilizar para proyectar una imagen de fuerza interior, como "lanzar su peso alrededor."

Sin importar cómo podríamos usar la comida o el peso, hay un alto precio a pagar en términos de aumento de peso, la autoestima y la salud emocional. Los problemas reales y problemas detrás de nuestras emociones negativas deben ser abordados y resueltos. Esto es lo que puede hacer:

1) ser plenamente conscientes de sus hábitos alimenticios y patrones. ¿Usted come cuando no tiene hambre? ¿Tiende a comer cuando está enojado, aburrido, estresado, o al experimentar alguna otra emoción negativa? ¿Hay algo sin resolver en su vida que juega un papel con el comer en exceso? Identificar las emociones específicas que llevan a comer en exceso.

2) Piense en lo que quiere la comida que haga por ti. ¿Estás deseando comida para traer la calma en la cara de estrés, llevar consuelo, o simplemente ayudarle a sentirse bien? Lo más importante, ¿cómo te quieres sentir en su lugar?

3) Tenga claro el largo plazo inconveniente para el comer en exceso. ¿Qué es lo que cuesta? El exceso de peso aumenta los riesgos de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer. Tal vez su autoestima se ve afectada y tienes la sensación de no estar en control de su alimentación o su cuerpo. Los alimentos pueden ser una solución rápida, pero el costo a largo plazo del peso extra y hacer frente a las emociones al comer no vale la pena.

4) Identifique qué más se podía hacer eso iba a cambiar la forma de sentir. Algunas soluciones reales pueden incluir hablar con un amigo, salir a caminar, o encontrar algo que te gusta hacer en lugar de comer. Quizás las emociones negativas pueden ser disminuidos si tiene que hablar en el trabajo o resolver algún conflicto con otra persona. Si lo piensas bien, hay un montón de alternativas para sustituir a comer cuando usted no está realmente hambriento. Mantenga la lista de alternativas útiles.

La conclusión es, siempre que sea posible, trata directamente con la fuente del problema. Al resolver el origen del problema se puede eliminar la necesidad de comer con el fin de cambiar la forma de sentir. Usted será más saludable, emocionalmente y físicamente Hotel  .;