Un suspiro de alivio - Cómo reducir el estrés Usando Qigong Ejercicio

Qi es la palabra china para el y" Bio-Energía Eléctrica y" que fluye hacia ya través de ustedes, los cielos y la Tierra. Es el y". Energía de la Vida y" Qigong es la práctica de la respiración, el movimiento, la visualización y la afirmación de que se puede utilizar para reducir el estrés diario. Usted puede equilibrar su qi, crea una abundancia de qi, y mantener un buen flujo de qi manteniendo así a raya el estrés y el aumento de su salud.

El estrés es la tensión! Dependiendo de su rutina diaria, la tensión se hace, concentrado o encerrado en una variedad de las áreas del cuerpo. . El uso de qigong respiración y el movimiento del cuerpo se puede quitar fácilmente el estrés de su cuerpo y al mismo tiempo eliminar el estrés de su mente

Lo que sigue son cuatro ejercicios de qigong simple llamado y" Mudanza suave Qigong y" Cuando coordinados con la respiración y el poder de su mente estos ejercicios pueden aliviar el estrés de su cabeza y el cuello, los hombros, la zona lumbar y las caderas y las manos, muñecas y brazos.

1. Aflojar el qigong cuello
pie o sentarse en una posición cómoda. Poco a poco comienzan a dar vueltas la cabeza hacia la derecha y luego a la parte posterior, y luego a la izquierda, luego a la parte delantera. Hacer un círculo suave y no forzar el movimiento. Como que el círculo de la cabeza a la parte posterior, inhalar. Como que el círculo de la cabeza al frente, exhala. Visualizar como usted hace este círculo que una suave brisa fluye alrededor de su cabeza y afirmas y" Estoy muy feliz y agradecido ahora que mi cuello está relajado y mi qi fluye sin problemas y" Haga esto durante 10 rotaciones y luego invertir la dirección del círculo y hacer 10 más. Cuando haya terminado de tomar una respiración profunda y la experiencia de su nueva sensación de relajación.

2. Aflojar los hombros qigong
Párese o siéntese en una posición cómoda. Poco a poco comienzan a rodear los hombros hacia arriba y hacia atrás y luego hacia abajo y hacia el frente. Como usted círculo el hombro y en la parte posterior, inhalar. Como usted círculo los hombros hacia abajo y al frente, exhala. Visualizar como usted hace este círculo que sus hombros son como una noria gigante que se adjunta a un antiguo molino de molienda. El agua fluye suavemente sobre sus hombros y hace girar la rueda sin esfuerzo. Afirmo y" Estoy muy feliz y agradecido ahora que mis hombros están relajados y mi qi está fluyendo sin problemas y" Haga esto durante 10 rotaciones y luego invertir la dirección del círculo y hacer 10 más. Cuando haya terminado de tomar una respiración profunda y la experiencia de su nueva sensación de relajación.

3. Aflojamiento de la espalda baja y caderas qigong
Ponte en una posición cómoda. Poco a poco comienzan a rodear las caderas hacia la derecha y luego a la espalda, y luego a la izquierda, luego a la parte delantera. Hacer un círculo suave y no forzar el movimiento. Como usted círculo de las caderas a la parte posterior, inhalar. Como usted círculo caderas hacia delante, exhala. Visualizar como usted hace este círculo que que usted está de pie hasta la cintura en una gran cuba de agua. Como usted círculo caderas se remueve el agua y comenzar a crear un remolino suave que lava el estrés y la tensión de su baja de la espalda y las caderas. Afirmo y" Estoy muy feliz y agradecido ahora que mi baja de la espalda y las caderas están relajados y mi qi está fluyendo sin problemas y" Haga esto durante 10 rotaciones y luego invertir la dirección del círculo y hacer 10 más. Cuando haya terminado de tomar una respiración profunda y la experiencia de su nueva sensación de relajación.

4. Aflojar las manos, muñecas y brazos qigong
Párese en una posición cómoda. Deje que sus brazos se relajan a los lados. Ahora visualicen que hay dos grandes pelotas de playa a su izquierda y la derecha y coloque sus manos sobre ellos con los dedos apuntando hacia afuera de su cuerpo. Mantener sus manos en la parte superior de la pelota de playa comienzan a mover sus dedos hacia adelante y hacia atrás y mientras lo haces hacen girar esto las pelotas de playa más y más rápido. Mueve las manos más rápido y más rápido para hacer girar las bolas. Haga esto durante 30 segundos a 1 minuto como usted afirma y" Estoy muy feliz y agradecido ahora que mis manos, muñecas y brazos están relajados y moviéndose libremente y" Cuando terminaron deja que tus brazos cuelguen libremente a los lados, tomar una respiración profunda y la experiencia de su nueva sensación de relajación.

práctica de qigong diario puede ser un método eficaz de reducir el estrés diario en casa, en la oficina o cualquier momento y en cualquier lugar. Tiene la capacidad para mantener su mente, cuerpo y espíritu funcionamiento en equilibrio durante todo el día. La práctica diaria y la repetición es la clave para la reducción del estrés éxito y la salud utilizando qigong Hotel  .;