Xin Huxi Qigong Parte 4-3 Fácil Chang Bao Qi ejercicios para calentar el cuerpo y energizar el Espíritu

Xin Huxi Qigong tiene como concepto central el de "Centro de respiración." Centro La respiración es la respiración de una manera tal que el Dan Tian - Elixir de campo - es abundante equilibrada, y que fluye con Qi. Al igual que con cualquier sistema de ejercicio ya se trate de Qigong, Tai Chi o Kung Fu que siempre se recomienda que el calentamiento antes de la mayor parte de la formación o de la práctica. En Xin Huxi Qigong el primero y las formas más fáciles de aprender son los ejercicios de calentamiento estacionarias.

El punto más importante a recordar es que estos son ejercicios de calentamiento. Su propósito es comenzar a aflojar para arriba, aumentar la circulación, y le proporcionará la oportunidad de enfocar su mente en el movimiento de su cuerpo y en su respiración. Los ejercicios de calentamiento le ayudarán a comenzar el proceso de relajación y te metes en el espíritu de la cosa.

Estos ejercicios de calentamiento en su mayor parte mantener los pies en la misma posición. Esta posición es donde los pies son paralelos y ancho de los hombros. Es importante respirar usando chang bao qi respiración durante los ejercicios de calentamiento
.

Estas tres formas básicas de papelería todos comienzan con la misma postura o forma de pie. Se llama el "Pies Postura paralelo." Para realizar esta postura la postura con los pies ancho de los hombros. Sus pies deben estar apoyados en el suelo y los dedos del pie deben ser entregados ligeramente. El hombro debe ser hombros relajados y los brazos cuelgan libremente a los lados. Sus manos están relajados y toquen los lados de las piernas

El ejercicio de calentamiento # 1 -. Círculo de Armas adelante y atrás

Comenzar en pies postura paralelo como se describe anteriormente. Toque su lengua a la parte posterior de los dientes superiores en la línea de las encías al respirar por la nariz y el círculo de sus brazos, en grandes círculos en el sentido de avance, cuatro vueltas completas durante toda la inhalación. Toque su lengua a la parte posterior de los dientes inferiores en la línea de las encías mientras exhala por la boca y que el círculo de sus brazos, en grandes círculos hacia la parte posterior, cuatro vueltas completas durante toda la exhalación. Ya ha completado un conjunto. Repita la operación para un período adicional de tres sets.

Durante este ejercicio se puede añadir poder de la mente y crear una conexión mente consciente mediante la visualización que le brazos son como un molino de viento y que está creando grandes corrientes circulares de energía que fluyen a usted y en todo el universo. Con esto se puede involucrar a su mente subconsciente al afirmar: "Me siento y atraer a las ondas circulares de energía que ahora fluyen a través de mí y dan energía a mi cuerpo, mente y espíritu."

El ejercicio de calentamiento # 2 - Giro Izquierda y Derecha

Comenzar en pies postura paralela como se describe anteriormente. Toque su lengua a la parte posterior de los dientes superiores en la línea de las encías cuando se inhala por la nariz y le tuerce el tronco por la cintura a la izquierda y la derecha con los pies apoyados en el suelo girando dos veces para cada lado durante toda la inhalación. Toque su lengua a la parte posterior de los dientes inferiores en la línea de las encías mientras exhala por la boca y le tuerce el tronco por la cintura a la izquierda y la derecha haciendo un giro completo permitiendo talones para llegar del piso girando dos veces para cada lado durante toda la exhalación. Durante este ejercicio los brazos se cruzan por delante y por detrás del círculo cuerpo. Ya ha completado un conjunto. Repita la operación para un período adicional de tres sets.

Durante este ejercicio se puede añadir poder de la mente y crear una conexión mente consciente mediante la visualización que le brazos son como una hélice en el agua y que está creando grandes corrientes oscilantes de energía que fluyen a usted ya todo el universo. Con esto se puede involucrar a su mente subconsciente al afirmar: "Me siento y atraer a las corrientes oscilantes de energía que ahora fluyen a través de mí y dan energía a mi cuerpo, mente y espíritu."

El ejercicio de calentamiento # 3 - Full la rotación del cuerpo

Comenzar en pies postura paralelo como se ha descrito anteriormente. Toque su lengua a la parte posterior de los dientes superiores en la línea de las encías cuando se inhala por la nariz y al levantar las manos por encima de la cabeza con los dedos apuntando hacia el techo. Toque su lengua a los dientes inferiores en la línea de las encías Exhala por la boca mientras se dobla hacia adelante y llegar hacia el piso.

Con su lengua tocando la parte posterior de los dientes superiores respirar por la nariz y el círculo de su parte superior del cuerpo hacia la derecha y hacia el techo. En la parte superior un aspecto ligeramente hacia atrás. Con su lengua tocando la parte posterior de los dientes inferiores exhale por la boca y la vuelta a su parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia el suelo. Repita este ejercicio en la dirección opuesta. Esto completa un conjunto. Repita la operación para un período adicional de tres sets.

Recuerde que estos son ejercicios de calentamiento y como tal se puede utilizar para calentar antes de cualquier práctica de qigong o entrenamiento de la aptitud. Ellos energizar el cuerpo, la mente y el espíritu y centran su intención de desarrollar una abundante equilibrada, y que fluye sin problemas Qi.

Tome su tiempo en aprender estos, tómese su tiempo durante su práctica. No hay prisa sólo existe el derecho y CIERTO MODO! Disfruta y comparte con tus amigos, familiares o cualquier persona que esté interesada en el desarrollo impresionante de la salud y el bienestar Hotel  .;