La Órbita Microcósmica

Este es un método clásico taoísta Qigong meditación, con sus raíces en la India, para la circulación y el refinado de Qi a través del circuito formado por el 'Canal de Gobierno' del perineo hasta la cabeza y el Canal de la Concepción de la cabeza hacia abajo al perineo.

La práctica de la Órbita Microcósmica es un paso clave que permite a las prácticas más avanzadas.

La Práctica de la Órbita Microcósmica.

1. Los primeros pasos son todavía el cuerpo, calmar la mente, y regular la respiración. Sentarse, pararse en Zhan Zhuang (Publicar Permanente) o se recuesta boca arriba, en un lugar tranquilo, con los ojos cerrados a la ligera. Si usted está sentado, debe estar en posición vertical, con los pies apoyados en el suelo, sentado hacia delante lo suficiente para que sus genitales son de la silla. Practicantes avanzados pueden usar muchas de las diferentes posturas Zhan Zhuang.

2. Enfoca tu atención en tu dantien (justo debajo de su ombligo y por encima de la Du Qi), y visualizar una pequeña bola de energía, una bola de luz dorada o blanca, brillante y pura. Mantener la atención en su dantien hasta que sienta que la energía de la pelota. Esto podría ser de calor, vibración, calor o sólo una sensación de su presencia.

3. Comience la respiración abdominal. Este método de respiración comienza cuando usted inhala por la nariz y su abdomen se expande, no el pecho. Es la forma bebés respiran. Exhala por la boca ligeramente abierta, manteniendo su lengua tocando ligeramente su paladar, justo detrás de los dientes frontales superiores. Cuando usted exhala su contrato músculos abdominales ligeramente para ayudar a expulsar el aire.

4. Inhale y visualizar o imaginar esta pequeña bola de Qi que pasa por debajo de la dantien, pasando por el Hui Yin (entre el ano & los genitales), a través del coxis. Luego de visualizar o imaginar el balón Qi ascendente hasta el (punto de puerta de vida entre los riñones) Mingmen y luego a donde las costillas se unen la columna vertebral, y luego de pasar por esta zona y justo en hasta la parte posterior de la cabeza, donde se une al cuello.

5. Luego de visualizar o imaginar esta bola de Qi en el centro de su cerebro, teniendo en energía curativa a través del punto Baihui en la parte superior de su cabeza.

6. A continuación, centrar su atención en el punto Yintang entre y justo por encima de las cejas y dibujar la energía en la bola de Qi desde este punto el balón pasa y se va a la azotea de su boca. Esto puede causar una sensación de hormigueo o palpitante allí. Esto termina su inhalación.

7. Es posible que desee quedarse y trabajar con este Qi durante unos minutos, antes de dejar que el Qi se hunden hacia abajo a través del paladar y la lengua (que todavía se haya presionado ligeramente sobre su paladar), en la garganta al corazón (punto Shanzhong). Tomando una respiración o dos mientras que el Qi está en tu boca puede ayudarle a centrarse en la pelota. Esto está bien para los principiantes.

8. Exhale y enviar el Qi a tu corazón (Shanzhong Point). Desde el corazón, dibujar hacia abajo a través de la dantien media en el plexo solar, más allá de su ombligo, y hacia abajo en el dantien inferior, donde se reúne la energía, mezclas, y se reserva para la circulación interna. Luego comience otro ciclo.

Una vez que el Qi circula, la respiración se convertirá naturalmente bien. Esto significa que es suave, no desigual o irregular. Usted puede hacer esta meditación de uno a decenas de veces.

circulación del Qi armoniza y reformas, de manera que los fluidos vitales producidos por la vida cotidiana puede producir verdadera vitalidad.

Si usted tiene cualquier problema físico o molestias en una sección particular de su cuerpo, mientras se hace la órbita, mantienen la circulación y centran su Qi en el punto incómodo y dejar que el pulso allí por un tiempo. Deje que la zona de relax. Esto le ayudará a sanar y rejuvenecer y mejorar el flujo de Qi.

Esta meditación también puede causar la cabeza para el rock o el cuerpo a temblar, lo que, algunos creen, son signos de progreso.

Si usted tiene la presión arterial alta y desea utilizar esta meditación como parte de su tratamiento, invertir el flujo de la órbita, por lo que su Qi sube durante la inhalación y atrás y hacia abajo en la exhalación.

La Órbita Microcósmica es una buena práctica para todos los estudiantes de Qigong, y se puede utilizar antes de que otras meditaciones. Usted puede usar un par de órbitas en ambas direcciones durante el día, para reducir el estrés. También puede hacer esto que se acuesta antes de dormir. Don y' t hacen esto al conducir o manejar maquinaria

Si tiene problemas para visualizar o imaginar el flujo, se puede pensar de una pelota de golf o la pelota de ping-pong!. Incluso puedes usar una mano para rastrear el flujo cuando se está sentado o de pie

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