El uso de Qigong ejercicios de respiración para aliviar la hipertensión, agrandamiento de la próstata y Arritmias

La presión arterial alta es con frecuencia difícil de tratar en poco tiempo por la acupuntura o hierbas. Los pacientes se desaniman y recurren a la medicina occidental. Algunas formas de Qigong pueden ayudar a disminuir la presión arterial. Sin embargo, la mayoría de estas formas se les debe enseñar al paciente y no son fáciles de aprender.

La mayoría de estos métodos de Qigong tienen un factor común. El ritmo de la respiración se hace más lenta. Esto puede ser el principal parámetro que explica su descenso de la presión arterial.

La investigación reciente muestra que 3 o 4 sesiones de 15 minutos de respiración lenta (menor o igual a 10 respiraciones por minuto) pueden disminuir tanto sistólica y la presión arterial diastólica, por lo general dentro de las 8 semanas (1) y- (19). En un ensayo clínico, algunos diabéticos no fueron capaces de reducir suficientemente su tasa de respiración. Sin embargo, con un período de formación ya se podría lograr una menor tasa de respiración.

El ejercicio de respiración debe realizarse utilizando la normalidad, budista o la respiración diafragmática, como cantantes de ópera. Los taoístas pensaban que la respiración normal era uno de los secretos de la longevidad. Si nos fijamos en un bebé en su cuna sólo se dará cuenta de su estómago sube y baja, ya que respira. Por el contrario, cuando la mayoría de las personas mayores respiren su parte superior del pecho palpita hacia arriba y abajo y no hay ningún movimiento visible de su abdomen, una consecuencia de la respiración superficial. Un médico chino mira el abdomen de un paciente en estado crítico. Si se mueve arriba y abajo mientras el paciente respira, el paciente tiene una mejor oportunidad de sobrevivir que un paciente sin movimiento abdominal visible en la respiración. Por lo tanto, puede que tenga que instruir a los pacientes para que la respiración normal o diafragmática se realiza automáticamente.

La respiración normal o diafragmática puede practicarse acostado o sentado en una silla. Los métodos de estudio son similares. Se describirá el método de práctica mientras se está sentado en una silla. Inhala y exhala suavemente, sin problemas y de forma continua a través de su nariz. Siéntese cómodamente, con las rodillas dobladas y los hombros, la cabeza y el cuello relajado. Coloque una mano en su parte superior del pecho y la otra justo debajo de la caja torácica. Esto le permitirá sentir su movimiento del diafragma al respirar. Al inhalar, la mano en el pecho debe moverse lo menos posible, mientras que la mano sobre el abdomen debe moverse hacia el exterior. Cuando usted exhala, la mano sobre el abdomen se mueve hacia el interior, lo cual puede ayudar en algo y suavemente tirando de su músculo abdominal hacia dentro. Una vez más, la mano en el pecho se mueve lo menos posible. Al principio, es probable que se cansa al hacer este ejercicio, porque se necesitará un mayor esfuerzo para utilizar el diafragma correctamente. Mantener a la misma, ya que con la práctica continua, la respiración diafragmática se volverá fácil y automática. Practique este ejercicio 5-10 minutos varias veces al día.

La respiración lenta tiene el efecto fisiológico de la relajación de los músculos que rodean los vasos sanguíneos pequeños, lo que permite que la sangre fluya más fácilmente. Los bloqueadores alfa bloquean los receptores en las arterias y músculo liso. Esta acción relaja los vasos sanguíneos y conduce a un aumento en el flujo sanguíneo y una presión más baja para el control de la hipertensión. La acción en el tracto urinario aumenta el flujo urinario por una próstata agrandada. La respiración lenta parece tener el mismo efecto que los bloqueadores alfa. Por lo tanto, también puede reducir los síntomas de una próstata agrandada. Esta conjetura no ha sido sometido a los ensayos clínicos, pero ha trabajado en un tema.

Hay otra técnica de respiración simple pretendía ayudar a eliminar y prevenir los ataques al corazón debido a eventos eléctricas anormales en el corazón, y mejorar en general el rendimiento del sistema nervioso central (SNC) y para ayudar a eliminar los efectos del choque traumático y estrés al SNC. La mayoría de los pacientes prefieren probar este enfoque en lugar de los riesgos de la ablación o un marcapasos cardíaco.

El método requiere 1 respiración por minuto (BPM) de ejercicios respiratorios con la inspiración lenta durante 20 segundos, la retención de la respiración por 20 segundos, y la espiración lenta durante 20 segundos, durante 31 minutos consecutivos. No intente utilizar los intervalos de tiempo requeridos para comenzar. Use un intervalo de tiempo - por ejemplo, 5 segundos, o incluso menos, por lo que ningún esfuerzo está involucrado. Trate de practicar todos los días.

Esta técnica produce cambios favorables en todas las variables hemodinámicas medidos por 4 sujetos durante el ejercicio 1 BPM y en el periodo posterior al ejercicio (20) descansando. Los autores concluyen que los efectos a largo plazo de esta técnica parecen restablecer un marcapasos tallo cerebral cardio-respiratorio. Este efecto puede ser la base para la declaración de propiedades saludables supuesta de este ejercicio de respiración yóguica. Ensayos clínicos a gran escala parecen justificadas.

Referencias

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