Qigong: Encontrar real Paz interior

publicado como artículo de portada en el Cronograma y' s Vida Saludable Guía Primavera /Verano 2002

Cuando oigo hablar de la tensión y la angustia por lo que muchas personas están experimentando en la actualidad y' s mundo, deseo más que nunca que todo el mundo sabían lo simple y eficaz Qigong y T &';. ai Chi son para calmar la mente, y moviendo el cuerpo de maneras suaves y armoniosos que corrigen muchas dolencias relacionadas tensión-

Los antiguos chinos descubrieron hace miles de años la forma Los seres humanos pueden alinearse con las fuerzas naturales del universo para aumentar la salud y el bienestar. Muchas de las técnicas que se desarrollaron, como la acupuntura y el feng shui, se están convirtiendo en parte de la corriente principal de la vida estadounidense, e incluso se puede ver T &'; ai Chi estos días en anuncios de televisión para la medicación conjunta. Pero aparte de reconocer T &'; ai Chi y' s lentos, movimientos gráciles, la mayoría de la gente todavía don &'; t realmente entender por qué T &'; ai Chi imparte beneficios curativos. Qigong, la base energética de T &'; ai Chi, es aún más de una cantidad desconocida.

T &'; ai Chi y Qigong son dos formas muy básicas de la medicina mente /cuerpo, forma de ser, de hacer ejercicio que le permiten cuidar de su salud física y el bienestar mental a ti mismo. . Al traer a la mente el interior del cuerpo, centrándose en puntos especiales que ayudan al cuerpo a relajarse y la energía circule, la mente y el cuerpo se convierten pacífica

Por cierto, ¿dónde están tus pies como usted y' re leer esto? Puedo sugiero relajante ambos pies apoyados en el suelo si usted y' re sentado, dejando que las plantas de los pies suavizar, y siente, incluso si usted y' re en el interior, que desde el centro de cada pie tiene raíces va profundamente en la tierra. Incluso si usted y'. Re acostado, en sintonía con los pies, primero la relajación de los soles, y luego el centro de los pies, e imaginar su conexión con la tierra

¿Cómo profundamente estás respirando? Tome un momento y ver. ¿Se respira en el pecho o el abdomen, o se puede respirar en su vientre? Vea si usted puede relajarse en el interior, y respirar más profundamente al leer el resto de este artículo. Cuando estábamos en nuestra madre y' s vientre, respiramos en nuestros vientres, y cuando un niño nace, la respiración es generalmente allí hasta la edad de cinco años, cuando los de respiración se mueve hacia el abdomen. Como la gente envejece, o tenso, o enfermo, la respiración crece más superficial, hasta el pecho. Cuanto más profundamente en el cuerpo que respira, más oxígeno que se obtiene, lo que ayuda a todo el cuerpo a funcionar mejor. Cuando usted respira en el vientre, y enfocar la mente allí también, tu mente estará más tranquila, y su cuerpo más relajado.

¿Sabes una cosa? You &'; has comenzado a hacer Qigong! Qi, pronunciado y" chee, y" es la palabra china para la energía o fuerza vital; gong, pronunciado y" Goong, y" significa practicar algo, haciendo una y otra vez. Qigong es el antiguo arte de ejercer correctamente la fuerza de la vida, la alineación y la integración de la mente, el cuerpo, el espíritu y el aliento. Hay miles de diferentes tipos de prácticas de Qigong, incluyendo los movimientos coreográficos de T &'; ai Chi. Pero todos ellos se derivan de los mismos principios básicos, tan simple como las que usted ha comenzado a hacer por enfocar su mente y la respiración a través de su cuerpo, y se pueden practicar todos los momentos de su vida para mantener su mente tranquila y el líquido de la energía y vibrante .

Una cosa más — donde y' s de su unidad de cabeza? Si usted y' re sentarse, tomar conciencia de su unidad de cabeza (si se traza una línea desde la parte superior de las dos orejas a su parte media, usted y' ll encontrar), y dejar que apuntan hacia el cielo. Desde aquel momento, dejó que el resto de su cuerpo colgando — la gravedad le ayudará — dejar la facilidad columna y enderezar, el cuello y los hombros relajarse, el pecho y la parte posterior del tórax abierto, parte superior del cuerpo y' s de peso bajar a la parte inferior de su torso. Sí, siéntese derecho. A veces me siento como todo el mundo y' s madre cuando doy clases, decirle a la gente a sentarse o estar de pie con la espalda recta. Pero el hecho del asunto es y hellip; .Mom tenía razón. Al mantener la columna recta, sus órganos y el sistema nervioso funcionen correctamente, y usted y' se sentirá más relajado y tranquilo. En Qigong y T &'; ai Chi, aprender a relajarse medios alinearse para que su cuerpo se mantiene erguido y equilibrado sin tensión, tu mente enfocada hacia el interior. Más de lo que te puedo mostrar en un artículo, pero trate de estas pocas instrucciones simples, y ver cómo te hacen sentir.

Hay muchos puntos en su cuerpo que son puertas de energía, señala un acupunturista estimularía por la inserción de agujas, pero que también se puede abrir usando la mente y el movimiento. Esta forma de movimiento de meditación es en realidad la forma más antigua de la medicina tradicional china, anterior a la acupuntura. Mover el cuerpo en sí mismo siempre se siente bien. Pero al centrarse la mente a través del cuerpo de la forma especial de Qigong enseña, en realidad se está haciendo una forma de meditación que corrige la mente de pensamientos negativos y angustiantes, la curación de la mente y las emociones, incluso a medida que energizan, sanar y fortalecer el cuerpo. La física occidental ha descubierto que la energía fluye en patrones circulares. Los antiguos maestros de Qigong ya sabían esto, y diseñados Qigong y T &'; ai Chi en simples movimientos circulares que nos armonizan con la forma en que la energía circula en toda la vida

“ Me sorprende que la gente ha sabido esto durante tanto largos, y más gente don &'; t hacer uso de ella, y" uno de mis estudiantes recientemente exclamó. Un IBMer de unos cincuenta años que pasa la mayor parte de su tiempo en un teclado delante de una pantalla de ordenador, él comenzó a hacer T &'; ai Chi porque el dolor y la tensión en su cuerpo se había vuelto insoportable. Después de unos meses y' la práctica, el cuello y los hombros don &'; t duelen más. Me mostró cómo libremente podía mover su brazo, que que no podía y' t hacer nada hasta que él comenzó a practicar una forma de Qigong llamada Natación Dragón hace menos de un mes. y" Y la mejor parte de ella es, y" continuó, y" I &'; he dejado de preocuparse tanto y "!;

Hace varios años, China y' s los mejores maestros de Qigong emitido un comunicado en su conferencia anual: “ Si todos en el mundo hizo Qigong, realmente tendría la paz mundial, ya que la gente estaría feliz, saludable y pacífica en sí mismos, y no quiero herir a los demás y" A lo largo de los miles de años que el mundo ha luchado sus interminables batallas, los maestros espirituales siempre han aconsejado que la paz es un estado que primero debe alcanzarse dentro. Qigong ofrece técnicas sencillas y eficaces que le muestran cómo encontrar la verdadera paz en el punto de encuentro de su propia mente, el cuerpo y el corazón.

Cassia Berman tiene más de 30 años de experiencia en las artes del movimiento de curación chinos. Un Qigong terapeuta y Qi sanador certificado por el Healing Arts Center china, imparte clases semanales y talleres mensuales en Woodstock, Nueva York, así como en conferencias y eventos integrales en toda la región. Ella también ofrece sesiones privadas de sanación, y enseña talleres de poesía y las mujeres y' s espiritualidad. Ella puede ser contactada en [email protected], o (845) 679 hasta 9457 Hotel  .;