Causas del insomnio

El insomnio se refiere a una incapacidad persistente para conciliar el sueño o permanecer dormido, a pesar de una persona y' s mejores esfuerzos. Cualquier alteración del sueño que dura más de tres semanas se puede considerar el insomnio. El insomnio puede tener muchas causas de raíz, y muchas soluciones, también. Se estima que 64 millones de personas sufren de insomnio. Pensando en esa estadística puede ser suficiente para mantenerte en la noche!

El insomnio crónico puede ser causado por muchas cosas diferentes. El insomnio puede ser un síntoma de una condición médica subyacente, o puede ser causado por el estrés en su vida o la ansiedad. El tratamiento del insomnio debe apuntar a la causa raíz del insomnio crónico. Algunas personas optan por el uso de medicamentos para el insomnio, como Ambien; pero el uso de Ambien para el insomnio también puede empeorar el problema, ya que puede empezar a sentir la ansiedad de que usted no será capaz de dormir sin su medicación. Puede ser útil para tratar su insomnio con su médico, para asegurarse de que usted don &'; t tiene síntomas de otra enfermedad más grave, como la artritis, migrañas, hipertrofia prostática o la menopausia, todo lo cual puede causar insomnio y también requieren la atención médica adicional.

Las causas comunes de insomnio

Las personas que utilizan la nicotina, el alcohol, e incluso algunos medicamentos utilizados para las alergias y el asma, corren un mayor riesgo de insomnio. Los que guardan hora erráticos, los trabajadores por turnos, por ejemplo, también sufren de insomnio frecuente a medida que tratan de mantener sus cuerpos y horarios de sueño regulados. Por otro lado, las personas que son especialmente sedentarios o tranquila también pueden experimentar insomnio, ya que no tienen suficiente estimulación.

Cómo tratar el insomnio

tratamiento del insomnio a menudo implica empezando por centrarse en el establecimiento de buenas higiene del sueño y los buenos hábitos de sueño. Aprender técnicas de relajación y el cambio de ciertos hábitos de estilo de vida puede ayudar a mejorar el insomnio de manera espectacular. Las recomendaciones incluyen limitar el ruido y la luz de su dormitorio. Trate de usar las cortinas de oscurecimiento del sitio. Tal vez un ventilador ayudará a ahogar el ruido si tienes vecinos cercanos, un horario de trabajo loco, o vive cerca de una autopista o un aeropuerto.

Trate de establecer una buena rutina de dormir

Relájese antes de acostarse con un buen libro o un programa de televisión que le guste. Generalmente evitar ver la televisión en la cama, sin embargo, esto puede mantenerlo hasta mucho más tarde de lo previsto. Evite las cosas como el ejercicio, comer, la confrontación, el alcohol o fumar antes de encender en la noche. Sin embargo, un paseo temprano-noche y una merienda saludable pueden tener efectos positivos de unas pocas horas más tarde, cuando usted trata de dormir.

Muchas personas sufren de insomnio en algún momento de sus vidas. Los que experimentan insomnio crónico son muy familiarizado con el insomnio puede causar ansiedad y mdash; una vez que se despierta en medio de la noche, inmediatamente comienza a preocuparse de que usted ganó y' t volver a dormir. La falta de sueño aparece para muchos como una de las mayores causas de estrés, ansiedad, bajo rendimiento laboral y problemas de relación. La comprensión de algunas de las causas, y aprender acerca de algunos de los tratamientos no medicinales que pueden curar el insomnio puede ayudar a enfermos de insomnio conseguir una buena noche y' s resto Restaurant  .;