No deje que el horario de verano robarle el sueño

La primavera es un tiempo para la lluvia, las plantas, y la felicidad de los días más largos. También es la época del año en la que brotan el reloj realiza un cambio de hora; cambiando así el tiempo que nos levantamos y nos vamos a la cama. Aunque el reloj de la mesilla de noche puede decir que es una hora más tarde, nuestros cuerpos no cambian tan fácilmente. Cada año, muchas personas sufren de insomnio debido a la incapacidad de adaptarse a este cambio. Hay algunos pasos que puede tomar para ayudar a que el ajuste de ir un poco más suavemente para usted y su familia. México La primer paso que debe tomar es ir a la cama al mismo tiempo. Eso significa que el tiempo en el reloj. Si usted va a la cama a las 10 pm, entonces debería seguir haciéndolo. Aunque usted no puede estar cansado debe seguir para mantener la misma rutina. Por ejemplo, a las 9:30 de leer durante 15 minutos. A las 9:45 de lavado y cepillarse los dientes, a las 9:55 conseguir en sus pijamas y preparar su cama y, a las 10:00 ir a la cama. Al mantener la misma rutina le dice a su cuerpo que es hora de dormir y que tu cerebro tiene que reducir la velocidad. Esto no significa que no tendrá dificultad. Si usted encuentra que después de 20 minutos no se puede ir a dormir usted debe levantarse y hacer una actividad tranquila durante un rato, vuelva a intentarlo. Recuerde que usted no quiere ser expuesta a la luz brillante durante esa actividad, ya que estimula el cerebro antes decirle a su cuerpo, y' s durante el día y que debe estar despierto Francia El día del cambio y los próximos días podría beneficiarse. usted pueda hacer un poco de actividad más extenuante ya que esto podría ayudarle a sentirse más fatiga, que le ayudará a iniciar el sueño. Salir a la calle y jugar a la pelota con los niños o hacer un poco de jardinería adicional. Si el tiempo no permite actividades al aire libre y luego ir al centro comercial para un largo paseo.
Tenga en cuenta que se mantiene la luz más tarde y tendrá que mantener la luz fuera de la habitación. Este es un momento excelente para lavar las cortinas y cambiarlos si no son del tipo que bloquean la luz. Esto es especialmente cierto con los niños y' s habitación, ya que tienden a ir a la cama temprano. Nuestros cerebros trabajan en un ritmo, y la luz ayuda a estimular el cerebro para decir que es hora de estar despierto. Por la noche tenemos la oscuridad que nos ayude a ir a dormir. Francia El último paso es asegurarse de obtener una buena dosis de la luz del sol de la mañana. Recuerde que su cerebro es estimulado por la luz. Las luces fluorescentes en la oficina y aula no son los mismos que la luz del sol. Un mínimo de 20 minutos de luz solar le dice al cerebro que es hora de estar despierto. Así que tan importante como lo es para mantener su rutina de ir a la cama es tan importante que no se duermen en el día siguiente y para ir a dar un pequeño paseo para conseguir que su cerebro va. La mezcla de la luz, el ejercicio, y el ajuste de su tiempo de activación le ayudará a ajustar más rápido a los cambios en el tiempo
Nuestros body &';. S reloj interno no sabe que es el horario de verano, pero con un poco de esfuerzo que puede cambiar nuestros ritmos para que podamos disfrutar el tiempo extra que tenemos durante los días largos de verano Hotel  .;