La Ayuda para Dormir Natural Melatonina

La melatonina es la hormona que se libera por la glándula pineal en el cerebro en respuesta a la oscuridad. Esta hormona es lo que le dice a tu cerebro que es hora de empezar a recibir sueño. Ayuda a regular otras hormonas en el cuerpo y trabaja para mantener el cuerpo y' s ritmo circadiano. El ritmo circadiano es el reloj interno que regula el ciclo de día de 24 horas. Una vez que se vuelve oscura fuera del cuerpo comenzará a producir más melatonina.

Con la invención de la bombilla de la luz y la iluminación especial fluorescente que es tan brillante del día natural y ciclo de la noche ha sido lanzado en la confusión hormonal. Estar expuesto a luces brillantes durante la noche o al poco de luz durante el día puede afectar en gran medida el cuerpo y' s la producción de melatonina. A veces, nuestros inventos modernos pueden llevar a cambios imprevistos en el cuerpo. Luego está los horarios de trabajo a menudo no naturales y los viajes que las personas se ven obligadas a mantener. Estos factores han llevado a niveles de melatonina y otras hormonas naturales que son mucho más a la baja para provocar el sueño profundo.

Muchas de las investigaciones sobre la melatonina se ha hecho en su relación con el envejecimiento. Los niños pequeños generalmente tienen los más altos niveles de melatonina durante la noche y de la tercera edad en general, tienen los niveles más bajos. Muchos investigadores creen que este nivel de melatonina más baja es la razón principal por la que muchos adultos mayores tienen problemas de sueño. También hay una escuela de pensamiento que dice que si le sumamos la melatonina y otras hormonas de nuevo en fuera sistemas a través de la suplementación podemos retrasar el proceso de envejecimiento. Por lo tanto, la melatonina es a menudo una parte integral de cualquier programa de terapia de reemplazo hormonal extensión de la vida.

Con el poder de cambiar la noche en día y el día en noche, y con los horarios de trabajo y de viaje locas que se necesitan muchas personas para mantener ¿es de extrañar que nuestros ritmos hormonales son arrojados fuera de control? No es de extrañar por qué tantas personas tienen tantos problemas para dormir. La buena noticia es que la melatonina es virtualmente libre de efectos secundarios. He visto a los médicos recetar a niños de tan sólo 4 años de edad. La clave para el uso efectivo de esta ayuda natural para dormir es encontrar la dosis adecuada para usted. La mayoría de los adultos encuentran alrededor de 3 miligramos de ser una buena dosis de partida. El truco es encontrar la dosis que induce el sueño, pero eso no te hace sentir atontado la mañana siguiente.

La melatonina es una hormona natural que realmente muchas personas son deficientes en. En muchos casos, completándolo con que la melatonina están agregando efectivamente volver un nutriente vital que pueden faltar. En cuanto a las ayudas naturales del sueño ir es probablemente el primero en intentarlo. Para muchas personas que funciona bien por sí mismo, pero para otros funciona mejor cuando se combina con otras ayudas para dormir naturales de apoyo tales como la valeriana y lúpulo Hotel  .;