La conexión entre las migrañas & Problemas de sueño-Respiración

Michelle Bachmann y' s reciente revelación de que ella sufre de migrañas nos lleva a un punto importante que la mayoría de los médicos y el público lego don &'; t aprecian: la importancia de la respiración adecuada durante la noche. It &'; s conocido que la falta de sueño puede causar o agravar las migrañas, pero lo y' s asumido generalmente es que los enfermos de migraña están respirando bien de noche. Si usted y'. Ha leído mis artículos o escuchado mis teleseminars, puedo hacer un argumento convincente de que la migraña que sufren todos tienen alguna variación de un trastorno del sueño que respiran, de los cuales sólo una pequeña fracción tiene apnea obstructiva del sueño

No Sus migrañas normales

El clásico de migraña se describe como un solo lado, debilitante, fuertes dolores de cabeza intensos que y' s asociados con náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz o sonido. Observe que clásicamente, migrañas mejoran con el sueño. Recientemente, los neurólogos han ampliado la definición de un ataque de migraña. En cualquier momento en los nervios en cualquier parte de su cuerpo se vuelve hipersensible o demasiado excitable, entonces usted y'. Experimentan síntomas ll que son específicos de esa parte del cuerpo

Por ejemplo, si las terminaciones nerviosas de los senos nasales son de repente muy sensible, entonces usted y' sentirá dolor, la presión, la congestión nasal y goteo post-nasal. De hecho, y' s ha demostrado que la gran mayoría de los dolores de cabeza sinusal y dolor enfermos crónicos en realidad tienen una variación de una migraña, con exploraciones normales CAT. Muchas personas se colocan en antibióticos orales empíricamente, cuando allí y'. S no hay infección bacteriana

También puede hacer que las migrañas en el estómago. Esto puede presentar como náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento o hinchazón. It &'; s ha sugerido que los niños que sufren de dolor abdominal crónico en realidad sufren de migrañas

Si usted tiene un ataque de migraña en los oídos internos, usted y'. Ll sentir mareado, aturdido, sentir la plenitud, o tienen pérdida de la audición o zumbido. Esto se conoce como variante de la migraña vestibular.

Problemas Debido a su lengua?

Una característica anatómica que veo todos los pacientes con migraña tienen en común es la muy pequeña naturaleza de sus vías respiratorias superiores, especialmente en el espacio detrás de la lengua y en la nariz. Hablo de cómo la mayoría de los humanos modernos tienen mandíbulas más pequeñas y esqueletos faciales debido a un cambio radical en nuestra dieta y estilos de vida. Esto lleva a apiñamiento dental, que se estrecha el espacio detrás de la lengua, especialmente si usted pone boca arriba. Cuando uno entra en el sueño profundo, ya que sus músculos se relajarán, usted y' ll deje de respirar y despertarse a entregar a tu lado o boca abajo. Esta es la razón por la mayoría de las personas con este tipo de anatomía can &';. T dormir boca arriba

Usted es un Cuáles

Estas pausas para respirar normalmente aren y' t el tiempo suficiente para ser llamados apneas (al menos 10 segundos pausas), y por lo general don &'; t conducen a los niveles de oxígeno bajos. Sin embargo, da lugar a despertares más frecuentes y la fragmentación del sueño. Esencialmente, usted can &'; t estancia en el sueño profundo. En la mayoría de los casos, usted ganó y' t siquiera se da cuenta de que usted y' re despertar. ¿Qué se sentirá no se siente descansado cuando se despierta por la mañana, o sentir que sólo dormimos durante 2-3 horas.

A principios de 1990, un nuevo tipo de problema de sueño-respiración llamada vía aérea superior fue descrito síndrome de resistencia (UARS). Las mujeres jóvenes y hombres que didn y' t cumplir con los criterios oficiales para la apnea obstructiva del sueño fueron reclutados y se les realizó monitoreo de la presión esofágica. Lo que mostraron fue aumentando gradualmente la presión inspiratoria negativos que conducen a un despertar, pero no grave o el tiempo suficiente para ser llamado apneas o hipopneas. Oficialmente, las apneas requieren por lo menos 10 segundos pausas de respiración, mientras hipopneas requieren de 30 a 50% en el flujo de aire caída, junto con despertares o gotas de nivel de oxígeno. Sin embargo, si usted don &'; t alcanzan el segundo umbral de 10 para las apneas o hipopneas, entonces ellos y' re no anotados en absoluto. Así que en teoría, puede dejar de respirar 20 a 30 veces cada hora y no tener oficialmente la apnea obstructiva del sueño.

En garde

No ser capaz de conseguir profunda y refrescante sueño puede conducir a una fisiológica estado de estrés, donde todo su sistema nervioso puede llegar a ser elevado e hipersensible, incluso llevar encima en el día. La mala calidad del sueño también pueden causar tensión muscular y el endurecimiento, lo que puede predisponer a dolores de cabeza, la ATM, los espasmos del cuello o de espalda. Incluso sus sentidos pueden llegar a ser demasiado sensible, sobre todo a los cambios climáticos, químicos, aromas u olores. En esta situación particular, aunque su creatividad o la intuición pueden ser aumentadas

Observe cómo muchas de las características de un ataque de migraña son muy similares a padecer una resaca:. Náuseas, vómitos, confusión mental, y sensibilidad a la brillante luces y los ruidos fuertes. Este es el sistema nervioso involuntario sobre-reaccionar a algo que y'. No es normal que le cause molestia

Pasos sencillos para tomar

Así que si usted sufre de cualquiera de estos tipos de migraña, lo que puede hacer, además de tomar los medicamentos recetados? Aquí hay 5 pasos básicos para un mejor sueño y menos dolores de cabeza:

1. Don y' t come cualquier cosa dentro de 3-4 horas antes de acostarse. Tener jugos en su estómago pueden promover reflejo en la garganta, causando más despertares y duermen menos eficiente.

2. Don y' t beber nada de alcohol dentro de 3-4 horas antes de acostarse. El alcohol relaja los músculos de la garganta, causando obstrucciones más frecuentes y despertares.

3. Mantenga su nariz clara. Si su nariz está tapada por cualquier razón, hacer todo lo posible para mantenerlo abierto. Tener una nariz tapada crea un efecto de vacío aguas abajo en la garganta que causa la lengua caiga hacia atrás con más frecuencia. Utilice sistemas nasales salinos de riego, tiras dilatadores nasales, medicamentos para la alergia, descongestionantes e incluso cirugía si las antiguas opciones don &'; t de trabajo que así

4.. Don y' t dormir sobre su espalda. Volver dormir promueve colapso lengua debido a la gravedad.

5. Haga más de yoga, tai chi, o ejercicios de respiración profunda para calmar el sistema nervioso. Tome 4-5 respiraciones lentas y profundas cada vez que tenga 15 a 30 segundos, como mientras hacían la cola, en el medio las actividades principales, en espera de un teléfono, o caminar a otra habitación. Esto ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, que ayuda a calmar y relajar el cuerpo. La acupuntura también puede ayudar

Otros pasos a seguir

Una vez que y'. Has probado estas opciones conservadoras, y desea llevarlo al siguiente nivel, considere someterse a un oído a fondo, nariz y garganta Evaluación para ver de ustedes tiene alguna estrechamiento en sus pasajes respiratorios. En particular, el médico debe centrarse en su tabique y cornetes nasales, las fosas nasales (para ver si se colapsan), amígdalas, adenoides, amígdalas linguales, paladar blando y las bases de la lengua.

Muchas personas con migrañas tendrán ya sea la apnea del UARS o dormir. Opciones de tratamiento estándar pueden ayudar a aliviar las migrañas significativamente. Aparatos dentales y ortodoncia especializados también son una excelente opción y mdash; estas opciones son más importantes si usted tiene cualquiera apiñamiento dental significativa, muerdes temas, o si usted tiene una boca muy pequeña. Los dentistas también pueden ayudar con la ATM, que pueden solaparse de forma significativa con las migrañas y otros síndromes de dolor facial.

Botox también se puede utilizar para las migrañas, pero al igual que el uso de medicamentos para la migraña receta, solamente se cubren las causas, en lugar . que tratarla

Hasta cierto punto, los medicamentos de venta libre y hierbas naturales o suplemento (como matricaria), mientras que hacen el trabajo en diversos grados, doesn y' t ayudar a todos. Pero y' s vale la pena probar, si usted y' re interesado

Evitar migraña alimentos desencadenantes:.. El vino tinto, quesos curados, chocolate, y MSG

I don &'; t por lo general recomiendan cirugía, pero puede ser una opción viable si las opciones más conservadoras don &'; t ayuda. Hay una serie de opciones diferentes, dependiendo del lugar donde se produce el estrechamiento de sus pasajes respiratorios.

Esperanza para enfermos de migraña

Una de las experiencias más gratificantes es que los pacientes me dicen que sus migrañas (o incluso dolores de cabeza en racimo) se fueron después de varias formas de cirugía. Sucede incluso a veces con algunas de las opciones conservadoras, no quirúrgicas

y'. Sa dado en nuestra cultura que las migrañas se deben tratar con una pastilla, y quiero disipar ese estereotipo. Creo que tratar de lograr el mejor sueño posible (al respirar mejor) es una mejor manera de mejorar las migrañas. It &'; s importante combinar los distintos pasos conservadores junto con técnicas para ayudarle a respirar mejor y dormir mejor. En lugar de centrarse en la migraña solamente, él y' s más importante volver a evaluar todo su situación de vida, y estar dispuestos a hacer los cambios de estilo de vida que no sólo pueden mejorar sus migrañas, sino también mejorar significativamente su calidad de vida general .