9 maneras de conseguir su mejor sueño que he tenido

Un sueño reparador es la píldora mágica de suma importancia que todos necesitamos. Después de años de falta de sueño, finalmente me decidí a tratar de resolver esto. Aquí están los 9 consejos más importantes que aprendí.

Trate de dormir
Naked

No sé ustedes, pero este hizo maravillas para mí. Dormir desnudo me ayudó a sentirme mucho más a gusto y sin restricciones en la cama, y ​​sin duda contribuyó a un mejor sueño.

Mantenga la Dispositivos Lejos

Si es posible, ponga sus ordenadores y gadgets en otra habitación. Tal vez es psicológico, sino la mera presencia de estos aparatos en mi entorno de sueño a menudo me estresa.

Eye Mask

Yo vivo en un apartamento alquilado, donde las cortinas no bloquean la luz del sol de la mañana por completo. Trate de usar una máscara para los ojos para eliminar todo tipo de luz para que se quede dormido.

Reparto con humo huele

Si usted vive con un vecino o compañero de cuarto que fuma, puede afectar significativamente la calidad de su sueño. Yo solía pensar que no era un problema hasta que finalmente me las arreglé para deshacerse de ese olor a humo persistente. Mi compañero de piso todavía fuma 4 paquetes al día, pero por lo menos me conseguí el mejor purificador de aire para el humo que pude encontrar.

Ningún café o alcohol antes de acostarse

La cafeína y el alcohol tanto daño a su calidad del sueño. Trate de cortar por lo menos cuatro horas antes de acostarse.

Obtener un buen colchón

Tener un buen colchón es esencial. Esta es una de las inversiones más importantes en sí mismo que debe hacer. No sea tacaño en esto. Asegúrese de que usted pasa el tiempo para investigar y comprar el mejor colchón para su cuerpo.

Leyendo un libro

Leyendo un libro de neumáticos tus ojos lo que lleva a la somnolencia. Guardar un libro particularmente aburrido para la hora de dormir también es una gran manera de hacer esto. Evite novelas picantes que te entusiasma.

Utilice aceite esencial

Muchos sugirieron que los aceites esenciales ayudan a estimular la somnolencia. Usted puede hacer la aromaterapia o la mezcla de aceite esencial con agua y rociar sobre tus sábanas o fundas de almohada. Trate de usar los aceites de lavanda o manzanilla.

No mirar el reloj

Mirando el reloj y ver cada segundo muere hará hincapié en ti. Escuchando a su sonido no es nada agradable.

Un sueño reparador es derecho de nacimiento de todos. Desafortunadamente lo roban de muchos de nosotros en el momento en que lleguemos a nuestros años de adolescencia. Esperemos que estos consejos te ayudarán a recuperar lo Restaurant  .;