Función de triptófano en Sleep

Este grupo de aminoácidos que aparece generalmente en un gran número de alimentos, que consiste en carnes magras, pescado fresco, aves de corral, huevos, productos lácteos, diversos frutos secos, soja en grano, y varios de alto valor proteico productos alimenticios, produciendo el sedante atributos de grandes comidas de las porciones.

Sobre la base de investigador, la utilizan de un gramo de triptófano necesario para dormir por la noche minimiza el tiempo necesario para conciliar el sueño por 15 a 22 minutos, y, además, elevar impresión de lo subjetivo somnolencia-la de la persona que él o ella quiere dormir.

El triptófano parece estar implicada en la creación de la serotonina, el químico natural de participar en la creación de problemas de sueño, depresión y también dolores de cabeza. En las conclusiones de los gatos, como una ilustración, grandes reducciones en los niveles de serotonina han prohibido los gatos de quedarse dormido durante unos días.

Sin embargo, el triptófano no estaba disponible en el mercado en forma de suplemento de sueño durante bastante hora. Esto se debe a su vinculación con una enfermedad de la sangre, mialgia eosinofilia
desorden, en 1989. Muchas de las 190 personas afectadas de estos problemas de salud han estado utilizando triptófano para el sueño, por eso el gobierno prohibió el producto de la mercado.

La mayoría de los médicos del sueño aceptado que el L-triptófano por su cuenta no es ser culpable, pero un poco de otro compuesto que, probablemente, se movió en el interior durante la operación de embalaje. Justo antes de que el escándalo, L-triptófano fue prescrito por los médicos y también se utiliza en dosis moderadas durante veinte años sin ningún incidente desagradable, además triptófano queda ampliamente utilizado para el tratamiento de la depresión en el Reino Unido sin ningún tipo de resultados negativos en ningún aspecto.

En el caso de que usted no puede utilizar el triptófano suplementario para el sueño, que son capaces de intensificar su existencia en su plan de alimentación. Racionalmente, usted puede esperar que el aumento del consumo de aminoácidos muy probablemente aumentar sus cantidades de triptófano, pero en realidad, eso no es simplemente la verdad. Aunque los alimentos ricos en proteínas son ricos en triptófano, son igualmente alta en algunos otros aminoácidos, sustancias que deben competir con el triptófano para la habitación de los "compuestos Transporter" que se transferirán los aminoácidos en el cerebro humano.

Una ingesta de alimentos ricos en hidratos de carbono, por su parte, será más probable para ayudarle a dormir, como una gran cantidad de granos enteros (especialmente avena) y marrón arroz junto con variedades de alimentos ricos en triptófano, como los guisantes verdes, espinacas, habas, anacardos, nueces y también mantequilla de maní. ¿Por qué? Los alimentos ricos en carbohidratos promueven la secreción de insulina. Moléculas portadoras son gratuitos para el transporte de L-triptófano en el cerebro, a la que se podría producir serotonina Hotel  .;