Aprender a lidiar con la apnea del sueño

No importa quién eres o lo que usted va a través en un día, se necesita una noche de sueño reparador para funcionar correctamente! La apnea del sueño puede causar tal interrupción continua del sueño que la vida se hace imposible. Tenga en cuenta los siguientes consejos que pueden ayudarle a obtener el control de la apnea del sueño y obtener una mejor noche de sueño.

leves a moderados síntomas de apnea del sueño se pueden reducir en gran medida por hacer ejercicio regularmente, comer una dieta nutritiva y mantener los patrones de sueño saludables . Todas estas opciones de estilo de vida ayudará a obtener un sueño más reparador, mantener un peso saludable y tener una mayor sensación de bienestar general. Estos factores pueden llevar a una disminución en el riesgo de episodios de apnea del sueño.

Obtener un chequeo regular y actuar sobre las sugerencias de su médico. Además el exceso de peso, usted podría estar sufriendo de problemas de salud tales como enfermedades del corazón y la hipertensión, que puede aumentar su probabilidad de padecer de apnea del sueño. Incluso los problemas de azúcar en la sangre pueden hacer dormir una experiencia horrible para los que sufren de apnea del
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Trate de tener una comida ligera antes de ir a la cama si usted tiene apnea del sueño. Usted necesita obtener un montón de sueño reparador cada noche cuando se tiene un trastorno del sueño. Si usted va a la cama con hambre, que va a tener más dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido. Ten un poco de algo para comer antes de acostarse, y dolores del hambre no te mantendrá despierto.

Antes de ir a la cama, es importante para abrir los conductos nasales. Esto es lo que se obtiene un flujo de aire suficiente. Para abrir las fosas nasales, es posible que desee utilizar aerosol de solución salina, un dilatador nasal, una olla Neti, tiras de respiración o lo que su médico le haya recomendado.

No te rindas si el primer tratamiento se intenta hace no funciona. Dé a cada tratamiento un par de semanas antes de decidirse a renunciar y pasar a la siguiente tratamiento. Encontrar la solución correcta puede tomar algún tiempo, pero se espera que pasó por este proceso.

Asegúrese de que las personas en su vida son conscientes de su condición. Si usted tiene un niño que sufre de apnea del sueño, asegúrese de que ningún cuidadores, familiares y padres de los amigos de su hijo están al tanto de la condición de su hijo. Uno de ellos puede llegar a ahorrar su vida o la de su hijo.

Establecer una rutina de sueño normal, y se adhieren a ella. A menudo, las personas que sufren de apnea del sueño también tienen insomnio. Si usted puede conseguir en un horario, es probable que reducir sus síntomas. Haga su dormitorio un lugar que invita al ajustar los sonidos, iluminación, y y olores que te rodea. Piense en lavanda para aumentar su relajación.

Calidad del sueño es importante para su salud y su capacidad para llevar a cabo casi todo lo que tienes de ir en la vida. Esperemos que este artículo le ha proporcionado información muy útil que puede poner a buen uso, a partir de esta noche. Tome las riendas de su vida por conseguir el control de la apnea del sueño y ponerla a la cama, una vez por todas Restaurant  .;