Consejos que le ayudarán a seleccionar su mejor sueño Sida

Hay muchas ayudas del sueño diferentes para comprar, pero ¿cómo decidir cuál es el mejor para usted?

Este artículo le ayudará a elegir. Sorprendentemente para algunos - es posible que no necesites, sólo un cambio de estilo de vida

En los últimos 13 años o así me han estado observando que su muy común para las personas que se recomiendan y venta de soluciones particulares para dormir (ambos. natural y medicinal) que aren y' t describen dentro de cualquier marco significativo. Es raro que las personas están recomendando cambios básicos de salud como el ejercicio, la hidratación y la buena dieta tan profundamente buenas soluciones en muchos casos. Buscando el y '; píldora mágica y' es na y iuml; ve. Y si usted está leyendo este artículo usted probablemente ya sabe que las pastillas para dormir nunca abordar el problema subyacente de sueño - que sólo pueden le permiten posponer las cosas un poco más (no una solución)

El insomnio es siempre un síntoma de. algo mas. Tu misión en solitario es descubrir lo que el y '; algo más y' es en su caso particular. Entonces, y sólo entonces, se puede mover en la dirección de una mejor ayuda para dormir para usted.

1. Tome este proceso serio.

Teniendo en cuenta que la falta de sueño se ha demostrado que afecta a muchos aspectos de su salud mental y física, es vital que pasar por este procedimiento con precaución y conciencia.

La falta de sueño se ha relacionado con enfermedades del corazón, aumento de peso, disminución de la función inmune, la inflamación, disminución de tiempo de vida, accidentes, inexactitud, diabetes, depresión, aumento de la ansiedad y el pánico, la incidencia de cáncer, problemas de actitud, dificultades de relación, problemas de salud mental, el aumento de las primas de seguros, el abuso de drogas y otras sustancias y mucho más. ¿Voy a seguir?

2. Describa su problema de sueño en detalle.

Este paso por sí solo podría apuntar a una solución instantánea.

Conteste las siguientes preguntas y anote todas las cuestiones en un pedazo de papel, por lo que podría más adelante el trabajo a través de uno a la vez para llegar a sus mejores soluciones:

¿Tiene dificultad para conciliar el sueño
Despertar en la noche?

El despertar demasiado pronto por la mañana?
¿Su problema estado ocurriendo durante mucho tiempo?
Es el insomnio empeora en ciertas estaciones del año?

¿Su insomnio ocurrir justo periódicamente, y luego sólo por unas cuantas noches?

¿Usted tiene un trastorno psicológico subyacente o de acompañamiento? Ansiedad? Pánico? Depresión? Trastorno Obsesivo Compulsivo?

¿Usted tiene alergias e intolerancias alimentarias?

¿Ha investigado los efectos secundarios de sus medicamentos actuales, y cómo sus medicamentos reaccionan entre sí (si usted está tomando la medicación múltiple )?

¿Le preocupa? ¿Qué te preocupa?

¿Te levantas muy temprano en la mañana (un signo de depresión)?

¿Qué tan caliente es su cama que duerme en? ¿Sus cama revestimientos pesados ​​y /o caliente? Las fibras sintéticas?

¿Usted ha sido capaz de dormir por años? ¿Tiene un problema sin resolver? Desde la infancia?

3. Partido Sleep Ayudas para el problema de fondo para su insomnio

Armado con su lista de por qué usted aren y'. T dormir adecuadamente - Basado en la investigación y respuestas a la etapa 2 correcta sobre usted puede entonces comenzar la selección de una estrategia adecuada para ese en particular problema (s). Si usted y' re mantenerse despierto preocupante sobre su hipoteca toda la noche, una taza de té de manzanilla y una tableta de valeriana isn y' t va el trabajo!

Sí, ya sé que suena ridículo, pero alrededor del 80% de las personas que leen este artículo vine aquí para encontrar una solución rápida en la forma de una tableta, suplemento o píldora sin analizar correctamente su problema de trastorno del sueño real.

Sí, hay suplementos para ayudar con algunos problemas de sueño - pero frente a las respuestas a la pregunta 2 es donde debe empezar por sus excelentes resultados en su búsqueda de su mejor sueño Ayudas Hotel  .;