Dar a todos un buen sueño: Cómo hacer frente a roncar Problemas

por el pionero de
Mensajes subliminales
Online
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¿Usted está molestando a la gente alrededor de ti cada vez que vaya a dormir? ¿Está teniendo dificultades para controlar o poner fin a los ronquidos? Entonces usted y' re no está solo.

El ronquido es muy común. Afecta tanto a hombres y mujeres, aunque hay más hombres que roncan que las mujeres. Hay problemas de sueño del niño también, ya pesar de su tamaño pinta, pueden crear un resoplido o ruidos en voz muy alta.

problemas que roncan no deben tomarse a la ligera o incluso ser considerados como lindo y divertido. Pueden ser signos de ciertos trastornos del sueño.

¿Por qué la gente ronquido?

Como usted entra en un estado de sueño profundo, todo su cuerpo se vuelve más relajado, incluso los músculos de la boca, la garganta y la lengua . Los tejidos de la garganta puede llegar a ser tan relajado que empiezan a obstruir un poco el aire y' s pasadizo. De este modo, cada vez que respira, los tejidos de la garganta comienzan a vibrar. Los ronquidos, sin embargo, pueden llegar a ser más fuerte a medida que el aire y' s de paso se hace más estrecho.

Así que ¿Cómo detener el ronquido problemas?

Uno de los problemas de sueño, los ronquidos pueden ser tratados adecuadamente. Usted puede comenzar con las siguientes soluciones:

1. Hable con un médico del sueño.
Hemos mencionado que no se debe ignorar el ronquido. Podría ser que usted tiene apnea del sueño, que es una condición médica grave. La apnea del sueño se caracteriza por ronquidos muy fuertes seguidos por períodos de respiraciones muy cortas. A veces usted don &'; t respirar en absoluto durante unos segundos. Esto sucede debido a una obstrucción grave del tejido de la garganta. La apnea del sueño también puede cortar el suministro de oxígeno en el cuerpo, lo que obligó a despertar en medio de la noche, respirando con dificultad.

Un médico sueño puede diagnosticar con precisión la apnea del sueño y recomendar medicamentos y otras formas de tratamiento para eliminarla.

2. Suelta el exceso de peso.
Ronquido es otra razón por la que usted debe considerar diciendo adiós a la grasa corporal adicional. De esta manera, se puede ampliar el conducto de aire.

3. Deje de fumar.
Aunque fumar le proporciona una sensación cálida y difusa, que causa muchos problemas de salud, incluyendo problemas para dormir. Fumar se espesa la mucosa de la garganta, forzándolo a hincharse. Cuando la garganta se hincha, la vía de paso de aire empieza a ser estrecha.

Hay un montón de buenos consejos sobre cómo dejar de fumar rápido, y algunos de ellos están disponibles en Internet.

4. Cambie la posición del cuerpo Deseo No Te sabes que lo harás menos probable ronquido si usted y'. Re dormir de lado que en la espalda o en el estómago? Este último pone más presión a su cuello. Dormir en el lado permite un mejor flujo de aire.

5. Relájese antes de ir a dormir
. El estrés también puede ser uno de los factores desencadenantes de los ronquidos, por lo que necesita para relajarse antes de ir a la cama. Puede hacerlo fácilmente mediante el uso de mensajes subliminales.

Antes de dormir, tener en cuenta el pensamiento o recitar las siguientes líneas:..

Mañana será otro día
Tengo la esperanza en el mañana
Estoy ansioso por abrazar la mañana y' s sorpresas .

Al llenar su mente con pensamientos positivos, te sientes mucho más tranquilo Hotel  .;