Cómo luchar contra las frustraciones de la apnea del sueño

Hay cientos de personas que sufren de una enfermedad desconocida - desconocidos incluso a sí mismos. Esta dolencia se llama apnea del sueño, y aparte de dañar la calidad de una noche de sueño, también conlleva riesgos de salud más graves. Este artículo ofrece consejos sobre cómo sobrevivir cuando usted tiene apnea del sueño.

¿Sabía usted que la apnea del sueño es más que el ronquido? Su respiración realidad puede dejar, o puede llegar a ser muy superficial, y esto podría suceder más de un centenar de veces o más cada noche. Si usted siente que puede estar sufriendo de este mal, usted debe ver a un médico y ser correctamente diagnosticado y discutir un tratamiento que funciona mejor para usted.

Muchas personas simplemente establecen cada vez que se sienten al respecto, y luego se quejan cuando no están durmiendo bien. El cuerpo humano se basa fuera de la rutina, por lo que es muy beneficioso para ir a dormir y levantarse a la misma hora cada día. Esto incluso puede ayudar con problemas de ronquidos y la apnea
.

Una buena manera de determinar si usted está sufriendo de apnea del sueño está grabando a sí mismo cuando usted duerme. Usted puede hacer ya sea una grabación de audio o vídeo a coger sus patrones de sueño y sonidos que generan cuando se encuentra en un profundo sueño. Estas grabaciones pueden ser muy informativo. Trate de hacer ellos por varias noches en una fila para conseguir una buena cantidad de información.

Si bien es sentido común para evitar la cafeína antes de dormir, esto es especialmente cierto para las personas que tienen problemas con los ronquidos o apnea. Esto es una cosa fácil de cortar, sólo recuerda que esto incluye refrescos, café e incluso algunos tipos de café con sabor a los alimentos. Esto también le ayudará a dormir más rápido.

Algunos pacientes con apnea del sueño a encontrar que la aromaterapia les ayudan mucho. La aromaterapia consiste en oler aceites esenciales o flores. Huele como se sabe verbena tener un efecto calmante: este olor podría ayudarle a relajarse y va a dormir de inmediato. Usted debe hablar con su médico acerca de la aromaterapia y probarlo!

Hay tres tipos diferentes de apnea del sueño. Obstructiva, central, y los complejos son todas las formas de apnea del sueño. Tienes que ir al médico y tener un profesional de evaluar qué tipo de apnea del sueño que tiene, por lo que puede ofrecer el mejor tratamiento y asesoramiento para su condición específica.

Si usted sufre de apnea del sueño, es importante que a mantener un peso corporal saludable. Tener sobrepeso empeora significativamente la apnea del sueño y perder unas cuantas libras en exceso puede recorrer un largo camino para mejorar dramáticamente su capacidad de respirar correctamente mientras usted duerme. Siguiendo un plan de dieta y ejercicio saludable es una de las mejores maneras de lidiar con la apnea del sueño.

Por la comprensión y el análisis de estos consejos, usted está mejor preparado para hacer frente a su propia apnea del sueño, o incluso la de un ser querido uno. Usted puede dar vuelta la noche de una batalla en la felicidad o del purgatorio en paz. Al asegurar una buena noche de sueño, usted mejorará la calidad de su vida entera Hotel  .;