Resolviendo el Dilema del sueño

Resolviendo el Dilema del sueño

¿Te has pasado noches dando vueltas sin poder descansar? Algunas personas pasan cada noche de esa manera. I &'; estoy asombrado de cómo muchas personas me dicen que duermen solamente de una a cuatro horas por noche.

Cuando una persona del doesn &'; t consigue bastante sueño en la noche nada funciona bien. El sueño es necesario para un sistema inmunológico saludable, la función hormonal normal y la recuperación del cuerpo y la mente. La falta de sueño está aún conectado a una incapacidad para perder peso
.

Al tratar de averiguar lo que está causando el problema de sueño, como siempre lo mejor es considerar primero las cosas más simples. ¿Hay algún problema en la dieta? ¿Usted Toma café u otras bebidas con cafeína demasiado tarde en el día o demasiado? Puede no ser consciente de que interfieren con el sueño. Un paciente que tenía estaba bebiendo un 12pack de coca-cola a diario y se preguntó por qué tenía problemas de sueño y siempre estaba cansado? Otro paciente estaba bebiendo toda una olla de café todos los días. Cada una de estas cosas puede que no sea una parte de su conciencia, porque lo haces todos los días por lo que y' s no suele ser algo que viene a la mente. Comer demasiado tarde en el día y demasiado pesada de una comida puede contribuir a problemas de sueño. Una persona que conozco tiene una sensibilidad al chocolate can &' (de todas las cosas!); T el sueño en las noches cuando ella ha comido.

Algunas personas tienen ocupado por la noche y justo don &'; t ir a la cama cuando lo necesitan. Si usted don &'; t ir a la cama en el momento adecuado de la noche se puede deshacerse de su cuerpo y' s ciclo natural del sueño. Para una persona que tiene dificultad para dormir, ir a la cama a la misma hora cada noche es útil, se crea un patrón que permite que el cuerpo se acostumbre a ella. La melatonina es el cuerpo y' s la hormona ciclo de sueño y vigilia. Parece que tiene mucho que ver con los cambios en los patrones de sueño y es muy eficaz cuando se viaja a un lugar donde la zona horaria es diferente.

Los cambios hormonales como la gente envejece contribuyen a la creciente dificultad del sueño para muchos. La progesterona parece ser el principal problema aquí y una dosis baja de progesterona natural puede ayudar a resolverlo. Cada persona es diferente en sus necesidades y sin embargo algunas personas can &'; t sueño debido a la tiroides, el estrógeno, cortisol, o los niveles de testosterona de estar fuera. Podemos utilizar pruebas hormonales para evaluar que las hormonas podrían estar contribuyendo al problema.

La química del cerebro es otro factor que contribuye a los problemas del sueño. La serotonina, GABA, epinefrina y dopamina son sólo algunas de las sustancias químicas producidas por el cerebro para afectar el sueño. Podemos medir estas sustancias químicas ahora con un simple análisis de orina. A menudo, los suplementos que incluyen aminoácidos, vitaminas, y hierbas ayudarán a equilibrar estos productos químicos de forma natural.

La apnea del sueño es cada vez más preocupante que las personas que tienen dificultades para dormir se hacen la prueba y encuentran que no están respirando bien de noche. Hay laboratorios de sueño donde esto puede ser probado y diagnosticado. Si usted tiene apnea del sueño, una máquina llamada CPAP puede ayudar. Es bastante ruidoso y engorroso por lo que podría contribuir a los trastornos del sueño en sí, pero muchos de mis pacientes encuentran tanto alivio que el ruido del doesn &'; t les molesta.

Don y' t dan para arriba si usted y' he intentado un par de cosas diferentes para dormir sin una solución, hay muchas opciones que podrían ayudar. Angela tuvo dificultades durante años, y se convirtió en adicto a dormir medicación. Cuando ella vino a mí, probamos sus hormonas y sus neurotransmisores. Resultó que ella era alta en el cortisol, la baja de la progesterona, y bajos en serotonina. Ella comenzó a tomar suplementos para equilibrar su química. En el transcurso de unos meses ella fue capaz de comenzar a salirse de sus medicamentos Hotel  .;