Cure Insomnio Naturalmente - 10 noche de aperitivos o comidas para el sueño Ayuda ...

Los malos hábitos alimenticios, es decir el consumo de alimentos de mala calidad, o simplemente no consumir suficiente del tipo correcto de alimentos, es sólo otro de la diversas causas de la condición del insomnio

Simplemente no hay duda de que los alimentos que usted come, así como cuándo y cómo lo comes, tiene un enorme impacto en su salud -. así también absolutamente juega un gran papel en la rutina de la mente re-entrenamiento necesario para la capacidad de curar el insomnio de forma natural - para bien

El aminoácido importante y natural conocido como triptófano (TRIP-TOE-FAN) se requiere una sustancia alimenticia seriedad necesaria como una ayuda a inducir el sueño. Es la bulder principal de los neurotransmisores serotonina y melatonina relajantes.

Una comida ideal de noche es la que incluye un carbohidrato complejo decente con una pequeña porción de una proteína que contiene triptófano. No debe ser demasiado grande o demasiado picante y sería mejor comer 3-4 horas antes de acostarse.

Un refrigerio nocturno también puede ser beneficioso para la somnolencia, al igual que siempre y cuando contenga la misma carbohidratos /proteína proporciones y sólo es "merienda de tamaño"

Sólo lógico pensar entonces que una proteína de alta, baja en carbohidratos comida, se debe reservar para la primera parte del día -. esta combinación, simplemente te da energía y hace caer dormir una perspectiva difícil

Aquí hay una pequeña pero útil lista de ideas para algunas sabrosas cenas triptófano lleno de tiempo de la tarde y aperitivos que pueden ayudarle a entrar en un estado de sueño cómodo;.

1. Carnes - Carnes rojas /aves de corral - con verduras o ensaladas
   
2. Chili con frijoles - probablemente no deberían ser demasiado picante
   
3. Mariscos y pasta
   
4. queso parmesano con pasta y fresco jengibre
   
5. Huevos revueltos y tostadas
   
6. hummus y pan de pita
   
7. asada /pavo al vapor con patatas chaqueta
   
8. Al horno arroz con leche con los arándanos y nueces - sin azúcar
   
9. sándwich de mantequilla de maní - delicioso, con un poco de cebolla en rodajas finas
   
10. Un puñado de avellanas
    

    Luz, comidas o meriendas unspiced magras son la mejor /la noche tarde tipos de comidas. Es probable que aquellos que son propensos a la acidez y otros problemas de estómago-permanecer despierto podría beneficiarse especialmente.
    

    excesivamente grandes o picantes y comidas ricas en contenido de grasa es muy probable que sólo se va a crear el caos con su sistema digestivo y mantenerlo (y el que está en la cama con usted) despierta
    

    En resumen; el estrés, la falta de ejercicio saludable, la necesidad de la re-entrenamiento de su cerebro y mala higiene del sueño, una dieta pobre es una de las otras causas de insomnio y también necesita ser tratado con mucha seriedad Hotel  .;