Dormir mejor y vivir más tiempo

Resulta que conseguir la cantidad adecuada de sueño cada noche es tal vez el número uno lo que podemos hacer para vivir vidas más largas y más saludables. Más estudios que muestran las consecuencias de la falta de sueño siguen apareciendo. Y también es el aspecto de la depravación del sueño no se puede hacer en una fecha futura. El daño está hecho.

Nuestro mundo moderno en general es una sociedad privada muy sueño. Todo el mundo parece estar muy estresado que parece contribuir al problema. La media noche de sueño ha disminuido de unas nueve horas en 1910 a alrededor de 7,5 horas en 1975, una tendencia que continúa. Más de la mitad de las personas mayores de 50 años se quejan de no obtener suficiente sueño de calidad. Si las cosas están ocupados en el trabajo, lo primero que a menudo nos sacrificamos es nuestro tiempo de sueño

Si don &';. T dormir el cuerpo y la mente no tiene ninguna oportunidad de sanar. Nuestro cuerpo y' s sistema hormonal obtendrá completamente fuera de equilibrio. Los alimentos no se digieren correctamente. El cerebro y todo conocimiento sufrirán inmediatamente. Incluso se está mostrando falta de sueño para contribuir a la enfermedad cardiovascular. El recorte de los estándar de ocho por cuatro horas de sueño cada noche produce cambios sorprendentes en la tolerancia a la glucosa y la función endocrina, los cambios que se asemejan a los efectos de la edad avanzada o las primeras etapas de la diabetes, después de menos de una semana.

Trate de mantenerse alejado de las drogas farmacéuticas. Hay ayudas eficaces naturales del sueño, como la melatonina, raíz de valeriana, lúpulo, y otros. A veces, una combinación de algunas de estas sustancias naturales funciona muy bien juntos. La conclusión es que lo que sea necesario, la meditación, el mensaje, la melatonina, o una ayuda para dormir natural que usted necesita para encontrar lo que funciona para usted. Don y' t apenas aceptan la falta de sueño de forma normal. Hay ayudas para dormir eficaces en el mercado que pueden ayudar Hotel  .;