¿Tiene problemas para dormir? ¡Qué sueño acogedor dormitorio debe sentir.

Muchos de nosotros pensamos en nuestra habitación como nuestro santuario. Un lugar para la intimidad y la relajación y en el que, durante el sueño, podemos entrar en ese lugar de soñar que nos permite resolver o simplemente la deriva entre los pensamientos e imágenes que tenemos que desplazar durante el día debido a todas las cosas prácticas que tenemos que dar nuestra atención a. Anhelamos su comodidad y tranquilidad durante el día - especialmente si estamos teniendo problemas para dormir y estamos desarrollando una deficiencia de sueño. El gran error que muchos de nosotros hacemos - y que ayuda a arruinar nuestro sueño - es invitar al mundo exterior a nuestro santuario

Además de nuestros compañeros de cama esto es lo que nuestro dormitorio debe ser similar si queremos poder. para relajarse de verdad y encontrar el sueño.

El dormitorio debe ser oscuro, (utilice cortinas opacas como en hoteles o utilizar una máscara para los ojos), y tranquilo, (tapones para los oídos de uso si su habitación no está bien insonorizadas y si su pareja y' la respiración o los ronquidos s afecta su sueño). Debe ser pintado en tonos suaves y se mantiene fresco, verano e invierno.

Invertir en un cómodo colchón y una almohada de apoyo. Demasiados de nosotros mantener nuestros colchones demasiado tiempo. Los últimos años han mostrado grandes mejoras en el desarrollo de materiales diferentes para los dos colchones y almohadas, diseños que se ajustan a su cuerpo y colchones que se pueden ajustar. La inversión en un producto que usted gasta 1/3 de su tiempo en sólo tiene sentido práctico
.

No escuchar la radio en la cama, tener una televisión en su dormitorio o ponerse al día en el trabajo o pagar las facturas en la cama . Su computadora portátil nunca debe encontrar su camino en su cama. Todas estas actividades estimulan y no descansan la mente. La cama debe estar asociado únicamente con dormir. Si sólo se debe leer en la cama tan pronto como usted encuentra sus ojos se cierran, naturalmente, guardar las gafas apagó la luz y el sueño. La única actividad física permitido en la cama es el sexo

Gire la cara lejos de usted si el reloj al lado de su cama que se enfrenta cuando se duerme y usted can &';. T evitar mirarlo cuando se despierta por la noche y ndash ; o tratando de conciliar el sueño y- se puede añadir a su ansiedad. Gire lejos de usted para que usted ganó y' t ser capaz de ver el tiempo. Sin saber cuánto tiempo tienes hasta que tenga que levantarse le ayuda a reestablecer el sueño si se levanta para ir al baño, por ejemplo.

En la mañana de levantarse cuando la alarma se apaga o cuando se despierta. Si usted se despierta antes de lo que su alarma levantarse. Don y'. T mentira en la cama despierto durante más de 5 minutos Lo que usted necesita para dar como mucho pensamiento a desarrollar buenos hábitos de sueño como lo hace para seguir una receta para crear el plato perfecto. Su dormitorio debe ser diseñado para su finalidad específica - el sueño - al igual que su cocina está diseñada para su propósito -. La creación de buenas comidas

Después de todo, dormir y comer y el ejercicio son las tres cosas más importantes que usted necesita hacer para mantener su buena salud en general.

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