9 Consejos para dormir mejor en una noche caliente de verano

Los problemas del sueño durante el tiempo caliente son muy comunes y la fatiga que lo acompaña hace que el sueño más importante que nunca. Sin embargo, si usted no puede ponerse cómodo, entonces no va a obtener el descanso que necesita tener la energía que desee durante el día. Así que aquí hay algunos consejos que pueden ayudarle a sentirse bien durante el día y dormir bien por la noche Hotel &toro; Recuerde que debe beber su agua durante el día. Es muy fácil deshidratarse y cuando usted está deshidratado que son más propensos a tener un dolor de cabeza o dolores en el cuerpo cuando se están preparando para la cama. Si no te gusta el agua tenga en cuenta que usted quiere limitar su consumo de cafeína, ya que puede actuar como un diurético y deshidratan aún más. Té de hierbas puede ser muy refrescante y ligero especialmente mezclado con un poco de miel para endulzar, y don &';. T olvidar que el limón o la ayuda de limón también son opciones divertidas para el verano Hotel • Levantarse más temprano para que pueda aprovechar las mañanas frías. No nos gusta trabajar o ejercer cuando estamos demasiado caliente. Así que aproveche el clima más frío de la mañana para conseguir su ejercicio realizado Hotel • Cambia tus sábanas para el algodón en lugar de satén o de material no absorbente. Esto será más cómodo si se suda. También puede ser que desee considerar lo que la almohada está hecho. Almohadas de goma espuma pueden ser muy Hot News • Descubre tus pies. Si sus pies están calientes tienden a sentir más caliente. Si usted duerme con una sábana sobre usted y usted destapa los pies que son más propensos a sentir más frío durante la noche Hotel &toro; Abra la ventana y la puerta de la habitación para crear una brisa. Si usted no tiene un acondicionador de aire que desea aprovechar el tiempo más fresco de noche y cualquier brisa creando así una manera de tener un proyecto de cruzada durante la noche podría ser útil. La excepción a esto es si usted vive en una zona ruidosa porque el ruido te mantendrá despierto Hotel &toro; Un ventilador de bajo costo que puede ayudar al mover el aire. Incluso si el aire no es más fresco si se mueve usted se sentirá más cómodo durante la noche. Los aficionados son una forma económica de mantener el aire en movimiento. Hemos de tener en cuenta que deben ser colocados fuera del alcance de los niños Hotel &toro; Una bolsa de hielo en la parte posterior de las rodillas le o un paño húmedo y frío en la parte posterior de su cuello son grandes maneras para enfriar su cuerpo. Si usted elige utilizar una bolsa de hielo recuerde envuélvalo en una toalla como el hielo puede ser muy incómodo o irritar la piel. Un consejo extra si usted es mujer que sufre sofocos de la tela en el cuello le ayudará con eso también Restaurant &toro; Tome una ducha fría antes de acostarse. Una ducha fría le ayuda a sentirse mejor. Si usted se siente menos sudorosa y pegajosa antes de dormirse es probable que permanecer dormido ya
• Mantenga a su tiempo de la cama normal. Quedarse hasta tarde confundirá su cuerpo y de su ritmo circadiano. Es importante que mantener un horario normal y de rutina, así que tenemos la mejor oportunidad de conseguir una buena noche de sueño.

El verano puede crear algunos problemas a la hora de dormir. Es importante si queremos aprovechar todo el buen tiempo que nos tomamos el tiempo que necesitamos para conseguir el sueño nuestro cuerpo quiere Hotel  .;