Cómo ir Fast Sleep?

¿Tiene la mañana siempre llega antes de lo previsto? ¿Ha sido encontrarse preguntándose cómo la mayoría de la gente puede ir a dormir rápido y libre de estrés a pesar de las largas horas que pasan en estudios, laborales y familiares compromisos diariamente? Si es usted busca en el otro lado, usted no está solo.

No hay nada más frustrante que la mentira, lanzando alrededor, abriendo y cerrando sus ojos, pero aún así no se siente cansado. Imagínese del 12 al 02 a.m. o incluso 12 a 03 a.m., sigues contando las ovejas, las estrellas o lo que viene a la mente. Si tiene que trabajar temprano en la mañana como la mayoría de la gente por ahí, comenzó a sentirse ansioso y presurizada sólo para dormir.

La pregunta es probable que pides es por qué dormir es tan difícil para usted cuando por derecho debería ser la cosa más fácil de hacer? Simplemente tumbarse, cerrar los ojos y esperar a que el agotamiento de abrumar a su conciencia. Pero hay más que eso
.

Además de contar, girar y abrir o cerrar los ojos, hay otras tácticas que puede utilizar. Tácticas que podrían ayudarle a conseguir el sueño que usted desea. Me dijo que podía porque puede o no puede trabajar para usted en función de su condición. Aún no hay ningún daño de intentar cualquiera de éstos hasta que encuentre uno que funcione y se adhieren a ella.

1. Dormir Sólo cuando tenga sueño

Si usted es incapaz de dormir menos de media hora, tiene que levantarse de inmediato y hacer algo hasta que sienta sueño.

Ver películas de televisión o DVD son lo que suele hacer como mi última tarea del día.

2. Nunca obligue a dormir cuando usted esté completamente despierto

Déjame preguntarte esto. Si usted está lleno, ¿tiene el apetito para seguir comiendo?

Del mismo modo, si usted está totalmente despierto, ¿tienes las ganas de dormir? No sirve de nada forzarse a dormir. Solo tuvo éxito en la aplicación de presión adicional y el estrés en su mente
.

Créeme, he intentado que durante mis días en el ejército antes y que es muy frustrante.

3. Preocuparse por no llegar a dormir

Si usted es uno de los que se mantiene la preocupación de no llegar a dormir, tiene que dejar eso en este momento.

Los estudios realizados por los médicos han indiciated que las personas con tales probia pueden parar a una condición llamada Aprendidas insomnio. Esto pone a la ansiedad, el miedo y el estrés en su mente y le impide comportarse normalmente antes de su sueño.

4. No Mantenga mirando el reloj

Hacer esto sólo se le hace estar más ansioso y presurizado especialmente cuando se necesita para llegar a la escuela o trabajar temprano en la mañana siguiente.

5. Desarrollar y mantener su horario de acostarse
Consistentemente

Además de la hora fijada para ir a dormir y despertar, también necesita tener el Plan B en caso de que no puede dormir con eficacia dentro de la hora programada.

Una vez que tenga todo esto en su lugar, sólo seguir pegando hacia y hacerlo de manera consistente Hotel  .;