El insomnio ~ ¿Qué es

Lo has adivinado y hellip;
Hay muchos tipos de trastornos del sueño que van desde el sonambulismo de la narcolepsia con el síndrome de piernas inquietas a la apnea del sueño con los trastornos del ritmo circadiano al insomnio - sólo para nombrar unos pocos?. El insomnio es de mala calidad y dormir muy poco satisfactoria. El insomnio puede ser de corta duración, llamado insomnio transitorio, es decir, que tiene una duración de unos pocos días o incluso hasta un mes o puede durar años - entonces es el insomnio crónico. La imposibilidad de llegar a dormir, permanecer dormido, o ambos puede caracterizar ya sea en forma de insomnio. Si usted es como yo, por lo general, no tiene dificultad para conciliar el sueño, pero sus noches puede estar plagado de innumerables eventos despertar. Cuando por la mañana, finalmente llega, a menudo despierta inquieto y atontado. Decir que se carece del espíritu de saltar de la cama renovado y listo para ir, es un eufemismo.

Hay un montón de mercado y medicamentos farmacéuticos para el insomnio, pero muchos de ustedes no quieren convertirse en adictos a estas píldoras. (Estos medicamentos son un hábito en su mayor parte debido a que todo lo que haces repetidamente seguramente se convertirá en un hábito en su subconsciente y la mente consciente). En segundo lugar, los medicamentos de venta con receta de sueño son generalmente caros. . En tercer lugar, sería simplemente ser agradable dormir tranquilo por su cuenta la forma en la naturaleza ntended nosotros

La NSF (Fundación Nacional del Sueño), dice que hay al menos 50 - 70% de ustedes que tienen insomnio. Puede que no sea crónica, pero incluso durante las fases transitorias, seguro que no es agradable. Es posible que haya intentado algunas de las curas para eliminar el insomnio - algunos pueden trabajar temporalmente - algunos no funcionan en absoluto para usted. Desde todos ustedes son individuales, no todos los remedios o curas tradicionales funcione para usted. ¿No te deseo usted podría apagar ese parloteo mental incesante el tiempo suficiente para conciliar el sueño o volver a dormir?

Las técnicas que se ofrecen en el libro electrónico el Espíritu de sueño puede ayudarle a hacer precisamente eso. Puede recuperar su ritmo circadiano natural.

La mejor forma de empezar a solucionar sus hábitos de sueño? Mira a tu día y rutinas nocturnas. Somos criaturas de hábito y aunque usted no lo crea, que desarrollamos los hábitos y se puede romper. Puede reemplazar esos hábitos menos-que-reparador con los positivos. A veces otras influencias afectan el sueño, como ejemplo, el dolor físico puede despertarte, los ronquidos de su pareja, un familiar enfermo que necesita atención, la temperatura ambiente demasiado caliente o demasiado frío, pero si ninguno de ellos parece ser la causa de su insomnio, hay es una oportunidad mejor que el 50% que proviene de tensión no resuelta y el estrés. Imagínense y hellip; eliminando el estrés! Esto puede parecer un reto bastante alto, pero cuando usted reducir o eliminar algo del estrés y la tensión en su vida sus recompensas son abundantes y hellip;! Entre ellos, una buena noche de sueño

Todos vivimos tan ocupado y complicado vidas, por lo que reducir o eliminar el estrés puede en sí mismo, parece un enorme desafío. Un método que sugiero está comenzando una "Let It All Out 'diario todas las noches. Sé que algunos de ustedes se resisten a tomar el tiempo para escribir nada, y mucho menos de sus preocupaciones diarias y el estrés. Y también se pregunta cuando usted encontrará nunca el momento de añadir una cosa más a su día /rutina nocturna. Algunos de ustedes se preocupan de que si lo escribes, alguien más puede leer lo que has escrito, que por supuesto es totalmente privado. La comprensión de estas preocupaciones, la escritura es verdaderamente un magnífico proceso a utilizar para expresar sus inquietudes y preocupaciones del día. Es mejor hacer esto antes de irse a la cama, ya que es increíble cómo muchos de sus problemas pueden ser resueltos mientras usted está durmiendo. Su mente subconsciente es un equipo fenomenal tamizado y clasificación a través de una inmensa cantidad de datos - que a menudo ofrecen soluciones a esas preocupaciones y sus problemas se resolverán a través de este procesamiento

Y con el tiempo, a medida que avanza hacia atrás y re. -Leer algunas de las inquietudes y preocupaciones que expresa en su diario 'Let It All Out', usted encontrará que algunos de los problemas simplemente se resuelven sin necesidad de intervención por ti. Tal vez no eran tan grandes como se pensaba originalmente. La escritura es una herramienta extraordinaria para aliviar las tensiones del día

En el e-book, el Espíritu del sueño, que se beneficiarán de este, así como muchas otras herramientas y técnicas -. Todo fácil de usar - que le ayudará a conseguir una noche de sueño reparador Hotel  .;