El tratamiento de insomnio - Cómo utilizar Pensamientos positivos para superar el insomnio

¿Está usted interesado en aprender cómo aliviar el insomnio de forma natural, sin necesidad de utilizar medicamentos recetados? Lee este artículo para descubrir una estrategia que realmente puede ayudar.

Si usted lucha para conciliar el sueño o para dormir toda la noche, puede ser el momento de cambiar su forma de pensar.

Los pensamientos negativos sobre el sueño, literalmente, puede mantenerlo despierto. Cuando los tengas a la hora de acostarse o mientras usted y' re despierta en la noche, los pensamientos negativos del sueño pueden tener el efecto de hacer que se sienta ansioso, frustrado o estresado, y por lo tanto puede crear otra noche sin dormir.

Un pensamiento negativo sueño suena así:

I don &'; creo que pueda conciliar el sueño
I can &'; t sueño sin una píldora
Esto va a ser otra de insomnio noche
está empeorando
Necesito más sueño

Si usted tiene pensamientos como éstos, es necesario sustituirlos por otros más positivos que ayudarán a sentirse menos ansioso y frustrado por el insomnio.

Como resultado, usted podrá relajarse y dormir antes y mejor

Aquí y'.. s la forma de sustituir los pensamientos negativos que tenga acerca de dormir

Paso One – escribir en sus propias palabras los pensamientos negativos que tenga acerca de dormir como los anteriores

Paso dos y- A su vez los pensamientos negativos en positivos. He aquí algunos ejemplos:

Yo siempre caen de nuevo a dormir tarde o temprano
necesito dormir menos de lo que creo
Mi sueño es cada vez mejor y mejor
Mi sueño mejora, ya que creo positivo dormir pensamientos

Paso tres y- Vuelva a escribir y repetir tus pensamientos positivos durante todo el día. Cuando usted tiene un momento libre, seguir adelante y repetir los pensamientos mentales e incluso escribirlas. De esta manera usted está, literalmente, reprogramando ti mismo a dormir mejor y más fácil.

Punta – Al escribir y repetir tus pensamientos positivos del sueño, realmente prestar atención a cómo esos pensamientos te hacen sentir Hotel  .;