*** Cómo evitar Jet Lag

I &'; siempre he llevado el jet lag en serio. Realmente tengo. Como expatriados de Inglaterra que viven en Los Angeles, nuestra casa está siempre inundados de británicos privados de sol y estrechos (y no tan cercanos) miembros de la familia y amigos, alegremente llamadas y anunciando su inminente llegada.

No hay problema , decimos, Come On Over, decimos, aquí y' s donde se duerme, aquí y' s la nevera e incluso a veces, aquí y' s de las llaves del coche. Y su estado genial. Echamos de menos a nuestra familia y amigos lejanos y nos encanta ser capaz de pasar tiempo de calidad estupenda con ellos.

Pero, todavía no he sido capaz de averiguar donde deberían tomar su rezago miseria chorro a.

Se preguntan alrededor de la casa, los ojos caídos, nervios tintineo y en tono de disculpa y" oochy y" !! La casa se convierte en una siesta facilitador y ndash 24 horas; la gente se derrumban en todas las superficies disponibles en cualquier momento y ndash dada; y, si tenemos la suerte de tenerlos llevar a sus hijos con el, entonces es acompañado de llanto, los padres con los ojos abiertos, preguntándose y" ¿por qué hacemos esto, exactamente y"?

Cómo evitar Jet Lag

La mayoría de nosotros sabemos lo que el jet lag se siente. De acuerdo con el Asociación Americana del sueño, casi el 93 por ciento de los viajeros lo experimentará en algún momento. Aquí hay algunos consejos útiles sobre cómo evitar el jet lag:

El jet lag es peor cuando se viaja hacia el este, es decir, desde Los Ángeles a Nueva York o Chicago a Londres o París a Bombay
<. li> Trate de evitar las conexiones en vuelos de larga distancia. En términos generales, cuanto más tiempo el vuelo mejor se ajuste a el jet lag después de que la tierra

Bebida y descansar en el avión lo más que pueda y hidratar y- sólo mantener el agua potable!

Si es posible, trate de planear para un vuelo hacia el este durante el día. Por ejemplo, hay vuelos que salen de Nueva York la mañana temprano y llegan a Londres tarde el mismo día, justo a tiempo para llegar a su hotel y check-in para una buena noche y' s del sueño

Cambio de local. el tiempo lo más pronto posible. Si usted y' re sólo va a estar fuera durante un breve periodo de tiempo, es posible que desee hacer exactamente lo contrario y nunca cambian a la hora local, pero en general puedo cambiar mi reloj, teléfono, y cualquier otro dispositivo cronometrado tengo que mi tiempo de destino zona a más tardar en llegar al aeropuerto.

Si la tierra durante el día, la clave es simplemente cayeron bien cuando llegue. Usted quiere obtener la hora local tan pronto como sea posible, por lo que planificar una actividad en el aterrizaje, de preferencia algo para energizar usted. Trate de seguir el horario local, lo que significa pasar tiempo en los cafés, disfrutando de una comida ligera para aclimatarse, y tomar un largo paseo para estirar

Trate de ir a la cama temprano esa primera noche y- 21:00. It &'; sa buena manera de tratar de conseguir en la hora local. Es probable que usted y' ll dormir toda la noche de puro agotamiento y despertar a una hora respetable

Hay varios argumentos a favor y en contra de la siesta cuando se trata de jet lag.. You &'; aprenderá sus propios ritmos, pero me parece que hasta 20 minutos es a menudo suficiente para recargar y traer a mi cerebro y el cuerpo de nuevo en línea. De vez en cuando y' iré para un total de dos horas, pero allí y' sa clase de horribles y" resaca siesta y"

Aunque hay muchos axiomas para lidiar con el jet lag, en última instancia, usted tiene que saber lo que es mejor para usted, que incluye solo para mantenerse despierto cuando usted no está cansado y dormido durante el vuelo cuando estás.

Necesito crear una sala de jet lag. Uno donde mis invitados pueden comer todo lo que quieran, ver tanto la televisión como ellos quieren, les proporcionan un iPad, auriculares y paredes acolchadas para que puedan recuperarse tranquilamente fuera de ellos. Hasta entonces, I &'; ll conformar con mis tapones para los oídos y la máquina de ruido blanco y en silencio mi recuento de ovejas en mi todavía fuerte acento británico Restaurant  .;