¿Privación del sueño? Tome una segunda mirada a lo

¿Qué y' s que normalmente pasan por alto cuando las personas dicen que son y" privado de sueño y" es exactamente como su falta de sueño se presenta.

La respuesta a cómo se produce la privación del sueño puede ser la ventaja más valiosa a la solución del sueño a medida.

Por ejemplo, dificultad para dormir por lo general tiene una completamente diferente problema subyacente a despertarse muy temprano en la mañana. El despertar en el medio de la noche, ansioso y preocupado, es un problema de fondo diferente a levantarse en medio de la noche con las piernas temblorosas. It &'; s bastante obvio, pero normalmente no investigado

Aquí hay un par de problemas de la falta de sueño y las posibles soluciones:

El despertar demasiado temprano en la mañana.. La evidencia ha demostrado que esto puede tener una relación directa con la depresión y el dolor. Incluso se puede vincular a los aditivos alimentarios y colorantes que se han asociado con la depresión (por ejemplo, propionato de calcio 282, que se produce en algunos panes manufacturados y alimentos congelados). Y también hay medicamentos comunes que tienen el efecto secundario de la depresión y /o despertarse demasiado temprano en la mañana. Soluciones aquí incluyen el ejercicio del día a día, la administración de suplementos de omega-3, el descubrimiento de los efectos secundarios de sus medicamentos recetados, y la toma de decisiones para cambiar su vida para superar el problema.

El despertar en la noche ansioso y preocupado. Es evidente que la ansiedad podría ser un problema aquí. No es tan obvio que podría ser una intolerancia a un aditivo alimentario en particular o colorante que aumenta la agitación y la ansiedad - y, a veces la reacción no se presenta la noche inmediatamente después de haber comido ese alimento específico - puede tardar días. La evidencia muestra que la mayoría de las personas don &'; t piensan que un alimento es un problema a menos que la reacción adversa que ocurre en la próxima hora, lo que hace el diagnóstico más difícil. Pocas aditivos alimentarios, incluso sustancias alimenticias naturales se han relacionado con el aumento de los sentimientos de ansiedad, frecuentes despertares nocturnos, incluso pesadillas, terrores nocturnos, así como sueños extraños.

Recuerde que si usted tiene un bebé inquieto, llorando (a veces incluso gritando!) - que podría ser comportando de esta manera debido a que los productos químicos que están comiendo están pasando a ellos a través de su leche materna. (Para aclarar - no estamos diciendo la lactancia materna es el problema, sino que la madre y' s la dieta podría ser el problema)

Hay una variedad de dietas y organizaciones para ayudar a usted si usted quiere gratuitas químicos. para investigar esta opción. Productos químicos de alimentos también son adictivos, lo que puede haber algunos síntomas de abstinencia que requieren gestión durante este proceso. Unirse a grupos que podrían ayudar con esto una gran idea
.

Estos son sólo algunos ejemplos (en ninguna parte cerca de una lista definitiva), pero que le dará una idea de algunos de los problemas de la falta de sueño subyacentes. No se limite a pensar en el insomnio en términos generales por más tiempo, su misión es la de bajar al detalle, y la auto-diagnosticar su problema (s) con el fin de encontrar su solución única Restaurant  .;