Lidiando con Insomnio Naturalmente - Consejos para practicar una buena higiene del sueño ...

El tipo a largo plazo del insomnio conocido como "El insomnio crónico" es causada por, problemas conocidos comúnmente definidos como la mala salud, el dolor físico, la depresión, el abuso de sustancias o incluso los efectos secundarios de tomar los medicamentos prescritos y son propensos a requerir algún tipo de cerebro re-entrenamiento o terapia conductual como un paso hacia la cura y el tratamiento de insomnio de forma natural.

El insomnio agudo sin embargo, a corto plazo Tipo de clasificados de insomnio, es de conocimiento general que es causada por nada más que un largo período extra de estrés - que sucede a todos nosotros en algún momento u otro y sólo debe necesitar algo de cerebro gentil re-entrenamiento junto con una rutina de dormir mejora o mejor "higiene del sueño" si te gusta

Aquí hay una pequeña lista de consejos para ayudarle a conseguir un buen sueño nocturno;.

  • Don y' t come demasiado pesado una comida demasiado cerca la hora de acostarse y- tener un espacio de unas tres o cuatro horas antes de acostarse. Si usted merienda, asegúrese de que es la luz y por lo menos una hora antes de acostarse
  • Definitivamente hay noche cafeína tarde, la nicotina o el alcohol y- van a estimular y evitar que dormirse o despertarse más tarde en la noche
  • Siga una rutina de ejercicio regular y- pero no cerca de su hora de acostarse. El ejercicio también estimula y revivir.
  • Suba en su cama a la misma hora todas las noches. Lo mismo se aplica para despertar
  • Evite el gato-siestas &ndash día; ser tan somnoliento como sea posible antes de acostarse
  • Su dormitorio tiene que ser cómodo y- la temperatura adecuada, correctamente oscuro y silencioso. Use tapones para los oídos o un oscurecimiento cara máscara si ayuda
  • Use su cama para dormir o el sexo sólo
  • Se adhieren a los mismos hábitos antes de dormir y ndash.; leer un libro, tomar un baño caliente, relajarse con un poco de música suave, etc.

    En resumen; la necesidad de volver a entrenar a su cerebro y su forma de pensar, junto con un conocimiento de exactamente qué tipo de insomnio que usted puede estar sufriendo de, es fundamental para garantizar a librarse de la miseria de insomnio.

    Cualquiera que sea Tipo de insomnio que usted está sufriendo con, apegarse a una rutina habitual "higiene del sueño" llegará lejos a ayudar a solucionar su problema para dormir Hotel  .;

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