Cura para el insomnio

El insomnio lo que es, y cuáles son las curas para el insomnio que afecta a más de un tercio de la población adulta.

La noche es el momento más difícil de estar vivo y 4am conoce todos mis secretos. — Poppy Z. Brite

A medida que nos encontramos en mi blog Beneficios de sueño algunos de nosotros necesitamos bajo 5 horas de sueño por noche, mientras que otros necesitan más de diez horas. La mayoría de nosotros encontramos que 8 y- 9 horas de sueño sobre la derecha. Así que con una gran variación de sueño tan necesario. ¿Cómo podemos saber si tenemos el insomnio o no. La mejor manera de decirle a whther tenemos insomnio es cómo nos sentimos durante el día.

Si despertamos sensación de cansancio, un-refrescó sobre ser irritable, o sentir predominantemente irritable
. Dificultad para concentrarse, y resultaba difícil funcionar.

A continuación, el insomnio es una posibilidad. Con el insomnio también se verá afectado nuestro patrón de sueño, tenemos dificultad en conseguir el sueño. Nos despertamos varias veces durante la noche debido a ser molestado por el dolor o el ruido o sin razón aparente y tienen dificultades para conseguir volver a dormir.

Las causas de insomnio

Con el fin de examinar las curaciones para el insomnio es necesario mirar las causas que son:

El estrés; preocuparse por el dinero, el trabajo, problemas de salud o de relación o causado por la enfermedad o la muerte de un ser querido

Problemas psiquiátricos; La depresión, trastorno bipolar, esquizofrenia, ataque de pánico o Correos y- estrés traumático

El alcohol, las drogas, la cafeína y la nicotina son grandes causas del insomnio

Los efectos secundarios de over-the-counter medicamentos incluidos.. : AINE y' s, el tratamiento con hormona, medicamento para la epilepsia, los bloqueadores beta, y algunos medicamentos para el asma

Cura para el insomnio

Establecer una rutina de la hora de dormir, baño tal vez relajante o bebida de leche, tomando el pelo. ropa de noche dentro de un mes se le han establecido una nueva rutina y comenzará a sentirse somnoliento

Relájese antes de ir a la cama. Leer, meditar. Al igual que muchos, si I &'; m en mi equipo hasta la hora de la cama me don &'; t sueño que bien, lo mismo para ver películas o juegos. Tienen tiempo de espera. Si usted don &'; t como leer o meditar isn y' t para que usted mire su aliento. ¿Cómo funciona su cuerpo se sienta en la inhalación en comparación a exhalar

Utilice el dormitorio para dormir y el sexo sólo

Reducir el estrés:. Si usted tiene problemas de dinero tienen una lectura de mi blog desastre financiero. Trate de Yoga, que tiene un montón de beneficios que mi blog Los beneficios de contornos Yoga

El ejercicio diario, pero dejar 4 horas antes de irse a dormir

Abstenerse de estimulantes.; refrescos (bebidas de azúcar /bebidas deportivas) la cafeína, el alcohol, el tabaco. Si usted encuentra la abstinencia difícil tienes una adicción?

Ir a la cama y despertar a horas fijas.

Revise su entorno dormitorio.

A medida que nos encontramos en Beneficios de Sleep dormimos mejor si la habitación está libre de estímulo tan oscuro, usamos cortinas gruesas o una máscara, si es necesario. Tranquilo, utilice tapones para los oídos si ruidosa
Es la cómoda cama? Colchones, almohadas y son la ropa de cama derecha

Dormitorio Partners; Los estudios han demostrado que los solteros tienen una mejor calidad de sueño. Una opción es la de haber cama lo suficientemente grande como para que usted duerma aparte

Las pastillas para dormir; No son a largo plazo respuesta. Los médicos van a recetar pero por lo general por un corto período de tiempo. Tienen efectos secundarios

Comer:.. Grandes comidas y alimentos picantes necesita tener tiempo para digerir antes de dormir, 3 horas, un bocadillo de plátano antes de dormir puede ayudar

No ido a dormir a las 30 minutos; levantarse hacer algo, entonces cuando tenga sueño volver a la cama. Cama necesita ser asociada con el sueño no dando vueltas

mente ocupada!; Me parece que si tengo una mente ocupada haciendo una lista de las cosas que están en mi mente va a calmar mi mente

PNL; Si nada de lo anterior funciona ir a un profesional de la PNL que le ayudará a cambiar sus creencias y actitudes sobre el insomnio.

Estos son todos los remedios probados para el insomnio. Trate de ellos y dejar un comentario en cuanto a qué cura para el insomnio que funciona mejor para usted

I &';. Ve la gente siempre envidiado que duermen fácilmente. Sus cerebros deben ser más limpio, las tablas del suelo del cráneo bien barridos, todos los pequeños monstruos cerraron en un baúl a los pies de la cama Hotel — David Benioff (Ciudad de ladrones)

Su riqueza para los blogs de la vida son sólo una porción muy pequeña de la orientación y ayuda que pueda proporcionar, para darle una vida más satisfactoria, tanto ahora como en el futuro. Para vivir la vida que nació para vivir. ¿Estás listo para avanzar

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