La privación del sueño

La falta de sueño es generalmente la causa de los trastornos del sueño como la apnea, la narcolepsia y el insomnio. La falta de sueño es un síntoma que afecta a millones de personas en todo el mundo y es la falta de sueño que es crucial para la restauración y el rejuvenecimiento.

Al contrario de lo que la gente piensa, el insomnio no se define por el número de horas que una persona duerme . A medida que envejecemos, tendemos a necesitar menos horas de sueño. Los bebés pueden necesitar entre 10 y 14 horas a la noche y los niños de entre 9 a 12 horas de sueño. El sueño es importante para el crecimiento, así como para la restauración de la energía muscular.

La cantidad óptima de sueño para la mayoría de los adultos es de alrededor de 7 a 8 horas por noche. Aunque como ya he dicho lo que realmente difiere de persona a persona, algunas personas pueden necesitar tan sólo 4 horas, o hasta 10 horas de sueño por noche.

Si usted se sienta fresca durante el día y no sueño hasta la hora de dormir, entonces, evidentemente, está durmiendo lo suficiente. La cantidad de sueño necesaria varía de persona a persona y depende de un número posible de factores, entre ellos, la edad, la genética, la cantidad de ejercicio que hace, lo que se hace durante el día, la calidad de su sueño y si usted es sigue creciendo.

5 horas de sueño de calidad profunda es mucho mejor que 12 horas de sueño roto. Es importante tener en cuenta que se trata de la calidad del sueño alcanzado por la noche y no sólo la cantidad que determina cómo se siente al día siguiente. Hay varias etapas del sueño y está en las etapas más profundas que el cuerpo es capaz de restaurar.

La falta de sueño por lo general provoca cansancio durante el día, letargo, dolor muscular, visión borrosa, dolores de cabeza, náuseas, irritabilidad y bostezos frecuentes . Aunque la falta de sueño no es mortal, puede afectar negativamente el funcionamiento del cerebro. Usted puede encontrar que su capacidad de concentración o de llevar a cabo las tareas más problemáticas.

Es posible que después de una buena noche de sueño que usted se sienta fresca y con energía. El sueño le permite restaurar y rejuvenecer muchas funciones de la mente y el cuerpo. Sin sueño su sistema inmune puede debilitarse dejando más susceptible a las enfermedades. El sueño es esencial para la liberación de hormonas de crecimiento para el desarrollo físico y mental adecuado.

Los estudios del sueño han descubierto que la privación del sueño puede tener similares afecta a los de consumo excesivo de alcohol. Miles de accidentes al año se producen debido a conciliar el sueño o pérdida de concentración, sobre todo al conducir o manejar maquinaria peligrosa. Su costo total, en términos de enfermedad, lesiones, y la disminución de la calidad de vida es asombrosa. Una constante de la falta de sueño afecta severamente la calidad de vida y, a menudo puede conducir a trastornos mentales como la ansiedad y la depresión.

La falta de sueño afecta a todas las edades, incluyendo a los estudiantes en la escuela secundaria. De hecho, en un estudio reciente se reveló que 1 de cada 4 estudiantes admitidos a quedarse dormido en clase. La mayoría de las escuelas comienzan temprano que impide que los estudiantes obtener suficiente sueño. La privación de sueño forzado durante un largo período puede causar insomnio. Afortunadamente, en muchos distritos escolares, los tiempos escolares apertura se han retrasado para dar a los estudiantes más tiempo para dormir.

Sin embargo, esto no impide que el hecho de que la gente está trabajando más horas que nunca y con la electricidad, la cantidad promedio de dormir una noche ha disminuido dramáticamente.

Con la falta de sueño de convertirse en un problema cada vez más creciente y el insomnio afecta a un tercio de todos los adultos, aún queda mucho por hacer para contrarrestar este problema. La gente tiene que ser consciente de la gravedad de la falta de sueño y lo más importante la forma de tratar con él Restaurant  .;