A partir del apnea del sueño Ejercicios Para Contador Apnea del sueño Síntomas

Hay un montón de maneras de tratar los síntomas de apnea del sueño. Para los casos más graves de síntomas como ronquidos fuertes y constantes, gran número y largos períodos de interrupciones de la respiración, la depresión y el caso extremo de EDS o somnolencia durante el día, exigiría un medio más drásticas de intervención. Esto podría ser en la forma de tratamiento con CPAP o una operación quirúrgica. Aunque a veces costoso, doloroso o destructiva tanto de la cirugía de CPAP y la apnea del sueño ofrecen una solución rápida a estos síntomas.

En los casos leves y moderados, hay ejercicios de apnea del sueño diseñadas para facilitar la respiración y reducir los ronquidos. Estos regímenes de ejercicio apuntan a músculos de la garganta y la lengua en firme, por lo tanto, eliminando el tejido aflojarse durante el sueño que bloquea el paso de aire. Al igual que todos los ejercicios sin embargo, este don &'; t dan resultados inmediatos. La mejora es gradual, dependiendo de la consistencia del ejercicio y de la gravedad de los síntomas de apnea del sueño.

Garganta ejercicios para la apnea del sueño: Hotel • Masticar goma de ejercicio y- You &' Pretend; re masticar una goma. Asegúrese de que sus molares están moviendo. Su boca debe permanecer cerrada. Comience con pocos minutos de masticación, y aumentar gradualmente la duración. Adición y" mmm y" Suena a tu masticar ayudará en la apertura de la garganta más ancha Hotel &toro; Bostezar ejercicio y- Simular un bostezo y asegúrese de abrir la boca tan amplia como sea posible. También puede confiar en la lengua en lo que va Restaurant &toro; Ejercicio vocal y- Recita sonidos de las vocales, rápido y con la mayor claridad su lata para 3-5minutes. Inicie la rutina de ejercicios con sonidos suaves y luego aumentar el nivel de su voz poco a poco. Puede terminar los gritos ejercicio
• Cantando ejercicios – Simplemente tome su canción favorita y cantar a pleno pulmón Hotel &toro; La ingestión de ejercicios – Ligeramente mordió la lengua y luego trague rápidamente al menos cinco veces

ejercicios de lengua para la apnea del sueño:.
&Bull; Paladar Push – Toque la parte posterior de los dientes frontales con la punta de la lengua y luego lentamente rodar sobre, hacia atrás
• Ruta Lip – Lick ambos labios superior e inferior en un movimiento de rotación continua. Hacer varias rondas de las agujas del reloj, y luego hacer lo mismo ir hacia la izquierda Hotel &toro; Lengua y- Saca la lengua, el más lejano que pueda. Mantener durante varios segundos. Tire hacia atrás, la respiración y repita Hotel &toro; Tsk tsk Sounds – Una vez más, coloque la punta de la lengua detrás de los dientes delanteros. Hacer una rápida tsk tsk suena por lo menos durante un minuto. Relájese y repita Hotel &toro; Lengua Rove y- Ejecutar rápidamente la lengua por todo el interior de su boca. Deslizarse sobre las frentes de sus dientes y luego tanto el techo y base de la boca

Mandíbula ejercicios para la apnea del sueño:.
&Bull; Palillo de mandíbula y- Clinch un lápiz o un palillo entre los dientes por lo menos durante 10 minutos o tan largo como sea posible, justo antes de irse a dormir Hotel &toro; Oscilación de mandíbula y- La posición de su mandíbula inferior tan a la derecha como sea posible, mantenga durante al menos 30 segundos. Luego girar a la derecha, mantenga pulsado de nuevo durante otros 30 segundos. Repetir.

También hay otro ejercicio apnea del sueño para ayudar a reducir, si no eliminar los síntomas de apnea del sueño. Yoga Nidra es un régimen de yoga diseñada para ayudar a la respiración y la relajación para dormir mejor. Una vez más, los resultados no son durante la noche, ya que toma tiempo para fortalecer los músculos y los tejidos firmes. La clave para un programa de ejercicio exitoso es el compromiso y la coherencia Hotel  .;