La superación de un trastorno del sueño

Un trastorno del sueño puede variar entre el insomnio y el ronquido a la apnea o la narcolepsia. Si usted piensa que tiene un trastorno del sueño, lo mejor es buscar ayuda de su médico. Él puede ser capaz de referirse a una clínica local del sueño para el diagnóstico si el problema es grave. Antes de que hace que este tipo de referencia, se puede tratar de definir lo que podría ser la causa de sus problemas. ¿Estás estresado? ¿Tiene otros problemas de salud? ¿Qué es lo que come y bebe? Es importante saber a su médico todo lo que posiblemente puede estar afectando su sueño.

El insomnio

Muchas personas sufren de insomnio, que es la incapacidad para conciliar el sueño. Esto podría ser debido a una interrupción en el ritmo natural de su cuerpo. Algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a insomnio incluyen apegarse a una hora de dormir regular, evitar siestas, o hacer cualquier estresante antes de ir a la cama. Puede ayudar a mantener su habitación fresca, tranquila y oscura. Algunas personas se benefician con el uso de tapones para los oídos o protectores oculares. Si no puede dormir, trate de no resistir, levantarse e ir a otra habitación para seguir una actividad tranquila como leer. Manténgase alejado de la cafeína, el alcohol y la nicotina antes de acostarse.

Los ronquidos

El ronquido se ha convertido en un tema de broma, sin embargo, no es divertido para las personas que viven con una severa ronquidos problema. Si su problema no es grave, puede intentar dormir de lado, evitando sedantes, pastillas para dormir, alcohol y tabaco. También puede preguntar a su médico si tiene obstrucciones nasales o alergias que pueden contribuir a los ronquidos.

Apnea

La apnea es cuando una persona deja de respirar por un período de tiempo durante el sueño. Evitar el alcohol y pastillas para dormir pueden ayudar con esta condición. Considere una dieta si es necesario, la pérdida de peso puede ser muy útil. Algunas personas necesitan una CPAP, o una máquina de presión positiva continua en la vía aérea. Esto implica el uso de una máscara mientras duerme que aumenta la presión de aire dentro de su garganta, impedir que se vuelva estrecho y restrictivo durante el sueño.

Embarazo

El embarazo puede cambiar su patrones de sueño. No siempre es posible utilizar las posiciones que le gusta dormir durante el embarazo. Trate de usar almohadas para hacerte más cómodo. Beber leche caliente o tomar un baño caliente antes de dormir. Las mujeres embarazadas no deben dormir boca arriba durante largos períodos de tiempo ya que el peso del útero puede restringir el flujo de sangre al bebé.

La narcolepsia

La narcolepsia causa períodos de somnolencia durante el día. Las siestas pueden ayudar. Algunos médicos prescriben medicamentos como Ritalin o Provigil para mantenerte despierto. Algunos médicos prescriben antidepresivos. Antes de tomar medicamentos, consulte con su médico y sopesar los pros y los contras de los posibles efectos secundarios.

piernas inquietas Síndrome

Algunas personas tienen dificultad para dormir debido a que sus piernas se mantienen en movimiento o el paso mientras están en la cama. A veces puede ayudar a reducir el consumo de cafeína. Otros obtener alivio de un baño caliente o haciendo ejercicios de relajación antes de dormir. Hay medicamentos disponibles también, pero pueden tener efectos secundarios Hotel  .;