Conozca los peligros reales de mal sueño

Ah y hellip; un buen descanso nocturno. Todos queremos estar en la cantidad recomendada de 7-8 horas, sin embargo, según la Fundación Nacional del Sueño, casi un tercio de los estadounidenses dormir 6,5 horas o menos cada noche. Así, no sólo estamos caminando alrededor de mal humor, con los ojos medio abiertos, taza gigante de Joe en la mano, pero ahora la investigación muestra que en realidad estamos poniendo nuestro corazón en riesgo!

La investigación realizada por el Dr. Alexandros Vgontzas , profesor de psiquiatría en la Universidad Estatal de Pennsylvania en Hershey revela que privación incluso modesto sueño puede estar asociada con la inflamación de bajo grado, que puede conducir a una serie de problemas cardiovasculares.

Vgontzas y su equipo de investigadores privados 25 hombres y mujeres tan sólo dos horas de sueño por noche durante un período de seis semanas. Midieron los niveles en sangre de moléculas del sistema inmune llamadas citoquinas, que normalmente son secretadas durante la inflamación y la infección. Tanto los hombres como las mujeres del estudio habían aumentado las concentraciones de citocinas, lo que confirma la falta de sueño puede estimular un aumento de la inflamación crónica.

Esto es problemático, sobre todo porque la inflamación continua se ha demostrado que conducen al endurecimiento de las arterias, la presión arterial alta, derrame cerebral, enfermedades del corazón y el corazón incluso insuficiencia
. Además, la falta de sueño de calidad tiene un efecto significativo en sus niveles de azúcar en la sangre. Si usted está con falta de sueño, se requiere más insulina para equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre, lo que, a su vez, pueden conducir a enfermedades del corazón y una serie de otros problemas relacionados con la salud
.

Así que, usted sabe que necesita más cerrada OJO pero para llegar a la cama temprano y dormir en adelante simplemente aren y' t una opción con su apretada agenda. Tal vez la cantidad de horas shouldn &'; t ser su principal objetivo, vamos y' s trate de concentrarse en conseguir y" la calidad y" dormir. La primera opción que viene a la mente de la mayoría de la gente que quiere dormir más profundamente es buscar a un exceso de venta libre o con receta ayudas del sueño. Sin embargo, hay varios inconvenientes a tener en cuenta:

• Riesgo de tolerancia
- lo que significa que su cuerpo puede requerir más y más de la medicación con el fin de lograr resultados.

• Los efectos persistentes de la somnolencia
desde la noche anterior y' s de la dosis puede afectar a su seguridad, la seguridad de los que te rodean e incluso poner en riesgo la vida

• Pueden ser altamente adictivo Hotel – creando el peligro de que el cuerpo nunca aprender a dormir en su propia
nuevo

Una opción mucho mejor es considerar enfoques más naturales. Usted puede hacer cosas simples como evitar la cafeína y la televisión antes de acostarse, o practicar ejercicios de relajación para ayudarle a relajarse. También puede buscar un suplemento herbario natural que le ayudará a alcanzar el sueño sólida que necesita para mantener una buena salud y cuidar de su corazón. Tratando estos enfoques más naturales puede ser justo la cosa para ayudar de forma segura de obtener un sólido noche de descanso sin los riesgos asociados con otros medicamentos tradicionales.

Ahí lo tienen. La evidencia es abrumadora; obtener cantidades razonables de sueño de buena calidad es esencial para lograr una salud óptima y sobre todo un corazón sano. En última instancia, y' s hasta usted para tomar la decisión correcta acerca de su salud individual. Recuerde y hellip; más zzz y' s es igual a menos enfermedades Hotel  !;