Los beneficios de dormir bien durante la noche

A todos nos encanta una buena noche de sueño. Esto se debe a que refresca el cuerpo, ayuda a realizar mejor, y juega un papel importante en hacer que se sana y feliz. Y si bien hay muchos beneficios de una buena noche de sueño, muchos de nosotros experimentamos continua falta de suficiente sueño. Esto es algo que nunca debe tomarse a la ligera.

La Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) afirma que el trastorno del sueño es un problema importante que afecta a más del 45 por ciento de toda la población mundial. El insomnio reduce significativamente el bienestar físico, psicológico y emocional del cuerpo y afecta el rendimiento en el trabajo general de un individuo. Con los estilos de vida ocupados que nos encontramos, también nos enfrentamos con las cepas normales y presiones de trabajo diario y la vida, así como las responsabilidades habituales de cuidar de nuestras familias. Introduzca las preocupaciones financieras y las incertidumbres de puestos de trabajo, las preocupaciones de relación y trato con la enfermedad, no es difícil entender por qué tener una buena noche de sueño es muy importante. Sin más, aquí están algunos de los beneficios de una buena noche de sueño.

El sueño de la buena noche Mantiene la salud de su corazón

Los investigadores han encontrado que los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos se experimentan principalmente por la mañana. Esto es porque el sueño es vital para el buen funcionamiento de los vasos sanguíneos. La escasez de sueño está relacionada con el colesterol y la presión arterial, las principales causas de los accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón. Tu corazón puede estar más saludables si usted duerme durante al menos siete horas diarias.

El sueño de una buena noche puede también prevenir el cáncer

Las personas que trabajan en la noche frente a un riesgo más alto para cáncer de colon y de mama. Los científicos creen que esta relación se produce por diferentes niveles de melatonina en individuos que se someten a la luz por la noche. La exposición a la luz interfiere con la liberación de la hormona melatonina, que se encarga de sueño y se dijo para prevenir el cáncer. La melatonina parece reducir el riesgo para el crecimiento tumoral. Asegúrese de que usted duerme en una habitación oscura para permitir que su cuerpo fabrica la melatonina es necesario.

El sueño ayuda a aliviar el estrés del cuerpo

Si el cuerpo carece de suficiente sueño, tiende a experimentar mayores niveles de estrés. El cuerpo es siempre alerta, que puede resultar en un aumento en la fabricación de las hormonas del estrés. Su presión arterial también aumenta, y esto puede dar lugar a accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Las hormonas del estrés son también responsables de la falta de sueño. Sepa cómo conquistar el estrés con el fin de disfrutar de una buena noche de sueño normal.

El sueño te deja más fresco y alerta

Sin duda, una buena noche de sueño te deja revitalizada y atento al día siguiente. Ser activo y ocupado te hará sentir bien y le ayudará a mejorar sus posibilidades de conseguir un buen sueño.

El sueño aumenta su memoria

Aún no está claro por qué soñamos cuando dormimos, pero los investigadores creen que la consolidación de la memoria que ocurre cuando dormimos. Aunque su podría estar inactivo, su cuerpo sigue el procesamiento de diferentes actividades, la conexión de los recuerdos y sentimientos. Conseguir un buen sueño puede ayudar a aprender y recordar mejor las cosas (Carskdon, 2011)

Referencias:.
1. Baldwin, DC, Daugherty de. "La falta de sueño y la fatiga en la formación de residencia: resultados de una encuesta nacional de los residentes de primer y segundo año." Dormir [2004].
2. . Carskdon, MA ". Efectos del sueño sobre la cognición y el aprendizaje en la adolescencia" Hotel