¿Cuánto sueño necesito sentir energizado en el día?

Una gran cantidad de gente se pregunta '¿Cuánto sueño necesito para funcionar a un nivel óptimo? pero por desgracia no hay una respuesta simple para eso. La cantidad de sueño que usted necesita depende de un número posible de factores, entre ellos, la edad, la genética, la cantidad de ejercicio que hace, lo que se hace durante el día, la calidad de su sueño y si siguen creciendo.

El más envejecemos, menos sueño que necesitamos. La cantidad óptima de sueño para la mayoría de los adultos es de alrededor de 7 a 8 horas por noche. Aunque como ya he dicho lo que realmente difiere de persona a persona, algunas personas pueden necesitar tan sólo 4 horas, o hasta 10 horas de sueño por noche. Nuestros relojes biológicos funcionan con un ciclo de 25 horas, en lugar de las 24 horas que hemos afinado nuestra vida cotidiana alrededor. Es por esto que es más fácil para la mayoría de la gente a ir a la cama más tarde, de lo que es levantarse temprano.

Muchas personas tienen para dormir en absoluto ningún problema e incluso pueden dormir en exceso y todavía se siente fatigado. Lo importante a destacar es que, no es la cantidad de sueño alcanzado, más bien la calidad del sueño.

De hecho, usted puede conseguir más sueño de lo que piensa, pero no la calidad y el sueño reparador. Esto podría ser debido a la tensión, el estrés, los pensamientos preocupantes o malos hábitos del sueño, como el esfuerzo mental o físico excesivo cerca de la hora de dormir. Muchas personas también tienen la idea de que tienen que dormir 8 horas por noche, y que si no lo hacen, se sentirá cansado al día siguiente.

El sueño es un proceso bastante complejo que se compone de dos tipos de sueño REM (Rapid Eye Movement) del sueño y el sueño no-REM. El sueño REM es cuando soñamos. Sueño no REM se divide en otros cuatro etapas. Es en estas etapas que el cuerpo es capaz de reponer y rejuvenecer. Es posible que después de una buena noche de sueño que usted se sienta fresca y con energía. El sueño le permite restaurar y rejuvenecer muchas funciones de la mente y el cuerpo. Sin embargo, si eres un insomne ​​es posible que usted no es capaz de caer en las etapas más profundas del sueño, que es vital para la restauración.

Por desgracia el insomnio puede afectarnos a todos, independientemente de su sexo, edad o raza , que no discrimina. Miles de accidentes al año se producen debido a conciliar el sueño o pérdida de concentración, sobre todo al conducir o manejar maquinaria peligrosa. Su costo total, en términos de enfermedad, lesiones, y la disminución de la calidad de vida es asombrosa.

En realidad no es una respuesta directa cuando la gente pregunta ¿Cuánto sueño necesito? La cosa importante a recordar es que es un sueño de calidad en lugar de cantidad Hotel  .;