7 maneras de acelerar el envejecimiento

No dormir lo suficiente, sin duda puede causar arrugas faciales más, pero aquí son 7 más maneras de asegurarse de que obtener aún más arrugas, tener más dolores y molestias, sensación de edad, o incluso morir antes.

1. Coma o merienda antes de acostarse

El ir a la cama con el estómago lleno puede ayudarle a quedarse dormido más rápido, pero una vez que y'. Re dormido, y' re mayor probabilidad de tener reflujo en la garganta, lo que lleva a más frecuentes obstrucciones y despertares para respirar, lo que lleva a dormir ineficiente.

La mayoría de los humanos modernos tienen apiñamiento dental y mandíbulas más pequeñas. Desde los tejidos blandos, como la lengua y tabique nasal crecen a su tamaño predeterminado genéticamente, las vías respiratorias se llena. Esto conduce a obstrucciones más frecuentes cuando en la espalda (por gravedad) y sobre todo cuando en el sueño profundo (debido a la relajación de los músculos). Los más jugos que tiene en su estómago cuando vas a la cama, lo más probable y'. Ll surgen cuando usted deja de respirar

Sus jugos gástricos incluyen no sólo el ácido, sino también la bilis, enzimas digestivas, e incluso bacterias. Estas sustancias pueden causar aún más la inflamación y la hinchazón en la garganta, lo que lleva más más obstrucciones y despertares.

Si quieres ganar peso, seguir comiendo tarde. La falta de la cantidad de sueño o de la calidad del sueño se ha demostrado para promover el aumento de peso, lo que conduce a una mayor estrechamiento en la garganta.

2. Beber una copa por la noche antes de acostarse

El alcohol puede ayudar a conciliar el sueño mejor y más rápido, pero hace que sus músculos de la garganta se relajen y usted y' ll dejar de respirar mucho más a menudo, lo que impide el logro de un sueño profundo y REM continua . No dormir profundamente puede aumentar los niveles de estrés, por lo que es difícil de apagar su cerebro cuando usted y' re tratando de conciliar el sueño. El consumo de alcohol antes de acostarse puede ayudar a que te vayas a dormir, pero que terminan agravando este círculo vicioso. El alcohol también irrita el estómago, creando una producción más ácido.

3. Dormir boca arriba

Los seres humanos modernos, debido a la menor que las mandíbulas normales, no pueden respirar bien durante el sueño cuando supina debido a la lengua caiga hacia atrás (debido a la gravedad) y sobre todo en el sueño profundo (músculos relajarse). Cuanto más llena su boca (si necesitabas llaves), es más probable que usted y' re va a ser un lado o boca abajo el sueño natural. Cualquier cosa que le impide su posición preferida normal, se incrementará el número de obstrucciones y despertares, lo que lleva a dormir menos eficiente. Una forma de asegurarse de que usted duerme boca arriba es que se lesionen o someterse a cirugía y mdash; esto definitivamente va a disminuir su calidad del sueño

4.. Someterse
rinoplastia

Cada vez que el cirujano se estrecha la punta, cartílago en sus fosas nasales se debilitan, y años después, son más propensos a ceder cada vez que su inhalación. Si usted tiene un tabique nasal desviado, o alergias, las fosas nasales debilitados son más propensos a colapsar hacia el interior, dando lugar a un efecto de vacío en la garganta, con la lengua más frecuentes colapsa (especialmente si usted tiene mandíbulas pequeñas, comer tarde o beber tarde). Busque un cirujano que doesn y' t toma los pasos necesarios para evitar que esto suceda, si usted quiere tener más problemas respiratorios en el futuro.

5. Botella de alimentación como un infantil

Los dentistas han demostrado que el acto físico de la alimentación con biberón cambia sus estructuras de mordeduras y dentales, lo que lleva a una mayor incidencia de maloclusión. Esto lleva a los dientes apiñados y arcos dentales estrechas, que pueden aumentar sus probabilidades de desarrollar apnea obstructiva del sueño en el futuro. Si usted quiere hacer las cosas peor, usar chupetes siempre que sea posible y animar a la succión del pulgar durante el mayor tiempo posible.

6. Someterse a cirugía de la mandíbula

Las operaciones de mandíbula se realizan comúnmente para corregir mordida u oclusión problemas, pero una cosa que los cirujanos con frecuencia don &'; t dirección es el hecho de que cada vez que la mandíbula superior o inferior es empujado hacia atrás, la vía aérea puede convertirse en más comprometida. Como resultado, su sonrisa y su picadura puede mejorar, pero su capacidad de respirar adecuadamente por la noche irá cuesta abajo. No dormir de manera eficiente puede aumentar significativamente su tasa de envejecimiento.

7. Don y' t tratar la apnea del sueño

La apnea obstructiva del sueño es una condición común que se hace más común a medida que todos envejecemos. Las personas con apnea del sueño dejan de respirar repetidamente durante la noche, sin siquiera darse cuenta. Esto provoca una gran respuesta de estrés fisiológico que causa estragos en su cuerpo. Incluso los niveles de la hormona de crecimiento se ven disminuidos. De hecho, alrededor de 1/4 de los hombres y 10.1 de las mujeres se cree que tienen apnea obstructiva del sueño no relacionado. Después de 60 años de edad a 70, algunos estudios muestran que la gran mayoría tienen apnea obstructiva del sueño, especialmente si usted tiene problemas de salud crónicos o está institucionalizada.

sueño Eficiente (cantidad y calidad) es esencial para la curación, la regeneración y el rejuvenecimiento. Haciendo caso omiso de sus problemas respiratorios durante el sueño es una manera segura para envejecer más rápido. Si usted realmente desea tener arrugas faciales más, esperar hasta que y' re mucho mayor para hacer frente a cualquier problema de sueño y respiratorios subyacentes que pueden tener Restaurant  .;