La comprensión de la definición de insomnio es clave para su tratamiento

¿Tiene problemas para dormir por la noche? Si es así, puede que se pregunte si tiene insomnio. Si lo haces, estás en buena compañía porque hay un sinnúmero de personas como usted que sufren todos los días. La buena noticia es que usted puede tratar la condición y dormir un poco, siguiendo unos sencillos pasos. Echemos un vistazo más de cerca el insomnio y las razones por las que muchas personas experimentan.

La definición del insomnio es la dificultad para lograr o bien, el mantenimiento de un estado de sueño o ambos. Desde sueño varía para la mayoría de las personas, el número de horas que una persona duerme no siempre es el mismo. Algunas personas requieren muy pocas horas de sueño para sentirse renovado. Otros requieren ocho horas o más para una noche completa de sueño. Si una persona que requiere ocho horas sólo se pone de seis a causa de sueño interrumpido o lanzando durante varias horas, se sienten cansados. En comparación, otra persona podría obtener normalmente seis horas por noche y no sienten necesidad de sueño adicional.

¿Por qué es tan difícil conseguir un sueño de la buena noche?

Hay tantas razones para el insomnio, ya que son los insomnes. Si usted tiene, el insomnio temporal a corto plazo, puede provenir de la tensión, el jet lag, un cambio de turnos en el trabajo, el ruido perturbador, una temperatura ambiente incómodo, la enfermedad, el estrés, los síntomas de abstinencia de drogas o alcohol, o incluso un cambio de altitud .

Mientras que varios problemas psicológicos crean el insomnio, el estrés, la ansiedad y la depresión van a la cabeza para el insomnio crónico no causado por razones físicas. Razones físicas incluyen el síndrome de fatiga crónica, EPOC, dolor crónico, insuficiencia cardíaca congestiva o dolor en el pecho, reflujo ácido, asma nocturna, apnea del sueño y enfermedades más graves, tales como trauma en el cerebro o accidentes cerebrovasculares. Por suerte, la mayoría de las personas no tienen esas enfermedades sino que simplemente necesitan encontrar maneras de aliviar el estrés y volver a la rutina de dormir por la noche en lugar de estimulación en la oscuridad.

Incluso si usted está en un alto grupo de riesgo para el insomnio, usted no tiene que correr al médico para obtener medicamentos. Hay ayudas para ayudarle a dormir que no requieren receta médica o deja aturdido en la mañana. Los grupos de alto riesgo incluyen las personas mayores, los viajeros, las mujeres embarazadas, los trabajadores por turnos, las mujeres menopáusicas y, por supuesto, estudiantes.

Si usted ha tenido un examen físico y el médico que le asegura que no hay problema físico, se le puede pedir que mantener un diario de sueño. El diario de sueño es una manera de saber exactamente la cantidad de tiempo que usted duerme. También puede señalar a los hábitos que interfieren con el sueño. Por ejemplo, grandes bebedores de café no pueden pensar que la cafeína altera el sueño, pero a menudo es la razón por la que se encuentran terminaron antes de acostarse.

Usted no tiene que tomar medicamentos para dormir bien. De hecho, muchas de las píldoras a menudo te hace sentir groggier de la mañana más de la falta de sueño. También puede convertirse en dependiente de medicamentos para dormir, lo que significa que usted realmente tiene problemas para volver a un ciclo natural del sueño.

Los cambios en su vida puede hacer grandes cambios en su capacidad para dormir como un bebé. No espere hasta que el problema es crónico para resolverlo. Una vez que el insomnio es crónico, es mucho más difícil de conquistar, porque usted ha desarrollado una actitud negativa hacia el sueño Hotel  .;